obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Výhody písania pre zdravie
- 1. Pomáha obnoviť emócie
- 2. Zmeňte spôsob, akým pacienti s rakovinou myslia na svoju chorobu
- 3. Zlepšite organizáciu
- 4. Pomáha zaspať
- 5. Uľahčite hovoriť
- 6. Zlepšite svoju myseľ a telo
- Ako začnete písať návyky?
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Kedy ste naposledy napísali niečo? Napíšte čokoľvek na papieri, napíšte e-mail ani správu na počítači alebo smartphone, prinesie určité výhody pre zdravie, najmä pre duševné zdravie. Ak ste to neurobili dlhú dobu, možno budete musieť písať ako prvý písanie, a to buď napísaním expresívneho písania (aka vent), ako to robíte v denníku, alebo písaním denníka vďačnosti. Prijatím zvyku písať každý deň, môžete cítiť istú spokojnosť a možno vám pomôže dokonca priniesť veľké zmeny vo vašom živote. To sú prínosy písania denne pre zdravie.
Výhody písania pre zdravie
1. Pomáha obnoviť emócie
Vyjadrenie emócií prostredníctvom slov môže urýchliť uzdravenie. Písanie vašich myšlienok a pocitov po traumatickej udalosti môže v skutočnosti spôsobiť fyzické zranenia hojiť rýchlejšie, podľa štúdie výskumníkov na Novom Zélande. V tejto štúdii boli účastníci, ktorí absolvovali biopsiu na koži, prikázaní písať poznámku o svojich najhlbších úvahách o niečom inom, než o ich pocitoch alebo viere. Potom, po dvoch týždňoch, vedci pozorovali vývoj jaziev na ich telách. Výsledkom je, že tí, ktorí píšu expresívne písanie, sa zotavia rýchlejšie ako tí, ktorí majú zakázané písať o svojich pocitoch.
2. Zmeňte spôsob, akým pacienti s rakovinou myslia na svoju chorobu
Štúdia z roku 2008 v časopise The Oncologist ukázala, že expresívne písanie môže pomôcť pacientom s rakovinou zmeniť spôsob, akým si myslia, a zároveň zlepšovať kvalitu života. Okrem toho sa na základe predbežných zistení štúdie ukazuje, že písomné cvičenie na 20 minút môže spôsobiť zmeny v tom, ako niektorí pacienti uvažujú o svojej chorobe.
3. Zlepšite organizáciu
Keď poznáš lásku a túžiš napísať, pokúšate sa vytvoriť štruktúrovanejší rozvrh písania medzi svojimi dňami. Najúspešnejší autor napíše harmonogram písania a skutočne ho umiestni do kalendára. To vám pomôže udržiavať denný rozvrh, a to nielen v oblasti písania aktivít, ale budete tiež organizovaní a efektívni v iných oblastiach svojho života.
4. Pomáha zaspať
Tráviť 15 minút v noci, stačí si napísať, za čo ste vďační, môže urobiť zázrak pre váš spánok, podľa štúdie "Aplikovaná psychológia: zdravie a pohoda". Vedci zistili, že účastníci štúdie, ktorí napísali veci, za ktoré boli vďační pred spaním, mali dobrú a dlhšiu kvalitu spánku.
5. Uľahčite hovoriť
Väčšina z nich je spôsobená neustálym nárastom slovnej zásoby a brúsením jazykov vrátane editácia, čo zvyšuje pochopenie základnej správnej gramatiky. Navyše vaše úsilie o nájdenie alternatívnych viet na jednoduchých nápadoch nezomrie, keď sa obrátite z písania na skutočný svet. V konečnom dôsledku budete viac hovoriť a budete farbiť vaše slová s jemnými a pozitívnymi slovnými voľbami, ktoré môžu ovplyvniť rozhovor.
6. Zlepšite svoju myseľ a telo
Podľa článku z roku 2005, ktorý sa nachádza v časopise Advance in Psychiatric Treatment, výhody expresívneho písania nie sú len krátkodobé, ale aj dlhodobé. Expresívne písanie bolo spojené so zlepšenou náladou, blahobytom, úrovňami stresu a depresívnymi symptómami, ako aj s fyzickými výhodami, ako je znížený krvný tlak a tiež zvýšená funkcia pľúc a pečene. Niekoľko štúdií ukázalo, že písanie expresívneho písania môže pomôcť ľuďom s posttraumatickou stresovou poruchou.
Ako začnete písať návyky?
Ak ste písali veľa, alebo ak ste si neskôr napísali, potom sa niekedy na stránku alebo do vašej mysle tečú slová, keď ju čítate znova. Avšak, keď ste prešli každodenným zvykom písať a nútiť sa, aby ste vyslovili slová, bez ohľadu na to, aké nepríjemné je slovo na prvom mieste, potom bude problém rýchlo vymazaný. Nakoniec, bez dlhého času, vaše nápady budú plynúť po celý deň a uľahčia vám písať.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Výhody a riziká chôdze naboso
- 5 Výhody Sauna pre zdravie
- Od syfilisových liekov po kožné ochorenia zvážte 7 výhod Sarsaparilly
