obsah:
- Zdravotné video: The Rise of the Machines – Why Automation is Different this Time
- Život sa mení, aby pomohol prekonať osteoporózu
- 1. Vezmite lieky na osteoporózu
- 2. Môžete sa odporučiť na hormonálnu liečbu
- 3. Vyhnite sa konzumácii alkoholu a cigariet
- 4. Buďte veľmi opatrní, nenechajte sa padať
- 5. Jedzte viac vápnika a vitamínu D
- 6. Zachovať trávenie zdravia
- 7. Vyhnite sa steroidným liekom
- 8. Upravte fyzickú aktivitu
Zdravotné video: The Rise of the Machines – Why Automation is Different this Time
Vo všeobecnosti sú menopauzálne ženy vystavené vyššiemu riziku osteoporózy. Dokonca aj muži alebo malé deti môžu byť postihnuté touto stavom straty kostnej hmoty.
Zvyčajne lekár vykoná test kostná denzitometria diagnostikovať osteoporóza Vy. Tento test sa robí preto, aby ste hľadali riziko zlomenín alebo zlomenín a zmerajte svoju odpoveď na určenie, ktoré lieky na osteoporózu budete užívať.
Potom budete musieť zmeniť nezdravé návyky, ktoré môžu zhoršiť stav vašich kostí. Existuje veľa vecí, ktoré by ste mali venovať pozornosť po diagnostikovaní osteoporózy. Čo robíte
Život sa mení, aby pomohol prekonať osteoporózu
1. Vezmite lieky na osteoporózu
Keď lekár diagnostikuje stav kostného tkaniva, zvyčajne sa vyžaduje, aby užíval bifosfonátové lieky alendronát, Bisfosfonáty sú lieky, ktoré zvyšujú a udržujú hustotu kostí. Očakáva sa, že táto droga zníži riziko krakovania alebo erózie kostí vo vašom tele. Bisfosfonáty sa zvyčajne podávajú vo forme tabliet alebo injekcií.
2. Môžete sa odporučiť na hormonálnu liečbu
Ako bolo uvedené vyššie, ženy sú viac ohrozené osteoporózou než muži. Tento stav je spôsobený poklesom hladín estrogénu v ženskom tele, keď prežíva menopauza.
Esterogény hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní hustoty kostných buniek v tele a keď hladiny estrogénu začnú klesať, hustota kostí je tiež ohrozená poklesom. Preto to môžete urobiť hormonálna liečba ako jeden spôsob a liek na osteoporózu.
3. Vyhnite sa konzumácii alkoholu a cigariet
Ďalšie zmeny života, ktoré môžete použiť po diagnostikovaní osteoporózy, sa vyhýbajú alkoholickým nápojom a cigaretám. Podľa Národného zdravotného ústavu môže alkohol a cigarety spôsobiť, že kosti sa stanú krehkými, slabými, takže môžu ľahko zlomiť.
Aj konzumácia alkoholu môže spôsobiť vykrvenie a pád a ak trpíte osteoporózou, kosti sa pri páde ľahšie rozpadnú.
4. Buďte veľmi opatrní, nenechajte sa padať
Osteoporóza má porézne kosti, takže keď spadáte, máte sklon k zlomeninám.
Ak máte osteoporózu, môžete zabrániť nebezpečenstvu pádu určitými spôsobmi. Najskôr znížte riziko tým, že sa vyhnete kĺzavým podlahám alebo voľným kobercom. Potom fixujte a odstráňte elektronické rozvody rozptýlené na podlahe domu.
Taktiež dávajte pozor na svetlo v noci, používajte dosť svetla okolo domáceho prostredia, aby ste sa vyhli pádu alebo nárazu do objektov. Môžete tiež použiť gumovú podložku na podlahe kúpeľne, aby ste sa vyhli skĺznutiu a skĺznutiu.
5. Jedzte viac vápnika a vitamínu D
Ako dospelý človek musí vo všeobecnosti konzumovať asi 1000 miligramov vápnika denne, aby vaše kosti boli zdravé a silné. Zatiaľ čo máte 51 a viac rokov a máte osteoporózu, potrebujete konzumovať 1 200 miligramov denne.
Vo všeobecnosti sa vápnik nachádza v potravinách a nápojoch, ako sú ryby, brokolica, špenát, mandle, mlieko a citrusové plody.
6. Zachovať trávenie zdravia
Okrem stavu kostí, ktorý sa musí udržiavať správne, sa musí zvážiť aj tráviaci stav. Ak máte osteoporózu a váš tráviaci systém nefunguje optimálne, lieky na osteoporózu, ktoré konzumujete (vrátane ďalších vitamínov a vápnika), nebudú správne absorbované. V dôsledku toho sa stav vašej straty kostí môže zhoršiť.
Preto, keď máte osteoporózu, musíme udržiavať nielen zdravie kostí, ale aj trávenie zdravia sa musí udržiavať správne.
7. Vyhnite sa steroidným liekom
Národná nadácia pre osteoporózu hovorí, že aj keď užívate lieky na osteoporózu, mali by ste sa vyhnúť steroidným liekom. Steroidné lieky, ako je hydrokortizón alebo dexametazón, môžu eliminovať vápnik v kostiach a zuboch. Preto keď často užívate alebo steroidné lieky, môže to zhoršiť stav osteoporózy, ktorý máte.
8. Upravte fyzickú aktivitu
Po obdržaní diagnózy týkajúcej sa stavu Vašich kostí môže lekár odporučiť cvičenie. Pretože zriedka šport alebo fyzická aktivita môže zvýšiť riziko alebo dokonca zhoršiť stratu kosti.
Cvičenie nielen zlepšuje vaše zdravie kostí, ale tiež zvyšuje svalovú silu, koordinuje a vyvažuje a zlepšuje vaše zdravie.
Hoci cvičenie je dobré pre ľudí s osteoporózou, cvičenie by sa nemalo robiť náhle alebo nadmerne, čo môže mučiť vaše kosti. Vykonávajte cvičenie a telesnú aktivitu v súlade s odporúčaniami lekára. Cvičenie je dobré pre hustotu kostí, ale dávajte pozor na tých, ktorí zažili stratu kostnej hmoty, pretože môže zvýšiť riziko zlomenín.
Nezabudnite pravidelne kontrolovať stav kostného tkaniva odborníkovi na kosti, ktorý ho zaobchádza.
