obsah:
- Zdravotné video: Enrique Iglesias - SUBEME LA RADIO ft. Descemer Bueno, Zion & Lennox (Official Video)
- Môžu byť ľudia s vysokým krvným tlakom na dovolenke?
- Udržujte krvný tlak, aby ste boli na dovolenke stabilní
- 1. Venujte pozornosť vašej strave!
- 2. Ovládanie stresu
- 3. Pravidelne užívajte lieky
- 4. Priveďte kartu poistenca
- 5. Fyzická aktivita
- 6. Získajte dostatok odpočinku
- 7. Skontrolujte tlak krvi
Zdravotné video: Enrique Iglesias - SUBEME LA RADIO ft. Descemer Bueno, Zion & Lennox (Official Video)
Ak ste boli diagnostikovaní s vysokým krvným tlakom alebo hypertenziou, mali by ste byť schopní udržať krvný tlak, aby zostal stabilný. Avšak, keď je čas na dovolenku, môžete sa stať spokojný a zabudnúť na kontrolu krvného tlaku. Buďte opatrní, dôsledky môžu byť fatálne, viete.
Preto potrebujete špeciálne triky, aby ste mohli bezpečne a pohodlne oddychovať. Pozrite si úplnú recenziu nižšie.
Môžu byť ľudia s vysokým krvným tlakom na dovolenke?
Ak máte vysoký krvný tlak, neznamená to, že by ste nemali dovolenku, vziať si loď, alebo lietanie ako lietadlá všeobecne. Môžete si stále dovolenku s rodinou a priateľmi, dôležité je, aby ste skontrolovali krvný tlak pred odchodom.
Avšak, mali by ste sa poradiť s lekárom, ak chcete mať dovolenku. Najmä ak chcete ísť do zahraničia alebo na miesto s minimálnym prístupom k zdraviu. Možno lekár upraví Váš lekársky predpis znovu alebo dá konkrétne odporúčania, ktoré musíte dodržiavať.
Udržujte krvný tlak, aby ste boli na dovolenke stabilní
1. Venujte pozornosť vašej strave!
Aj napriek tomu, že ste na dovolenke, musíte stále udržiavať stravu. Vyhýbajte sa jedlám a nápojom, ktoré sú tabuom na vysoký krvný tlak. Napríklad potraviny s vysokým obsahom sodíka (soľ). Jedzte trochu, ale nestrachujte sa.
Aby bolo možné stále sledovať príjem sodíka za deň, zaznamenajte, ktoré potraviny a nápoje boli spotrebované v ten deň.
2. Ovládanie stresu
Keď ste na dovolenke, budete čeliť rôznym situáciám v zahraničí a neočakávaným udalostiam, ktoré vás môžu vyvolať stres. Napríklad, uviazol v dopravných zápchach alebo vreckách. Hoci nadmerné stresové riziko spôsobuje vysoký krvný tlak.
Problémom je, keď zdôrazníte, že vaše telo uvoľňuje hormón adrenalín a kortizol. Oba spôsobujú rýchly úder srdca a krvné cievy sa zužujú. V dôsledku toho môže krvný tlak skákať.
Ak ste začali stresovať, mali by ste kontrolovať svoje emócie a myšlienky tým, že sa zhlboka nadýchnete, zameriame sa na riešenie problémov a pokúsite sa byť viac vďační.
3. Pravidelne užívajte lieky
Ak lekár predpíše lieky na kontrolu krvného tlaku, pite podľa plánu a predpísanej dávky. Nezabudnite si užívať tieto lieky všade, kam idete na dovolenke. Ak cestujete s najbližšou osobou, môžete požiadať o pripomenutie, aby ste dostali lieky podľa plánu.
4. Priveďte kartu poistenca
V peňaženke alebo peňaženke vždy noste kartu poistenca (napríklad BPJS). Je to tak, že keď nastane nežiaduca udalosť, stále ste pripravení s poistením. Ako preventívne opatrenie by ste tiež mali zaznamenať číslo svojho člena na mobilný telefón alebo malý prenosný počítač.
5. Fyzická aktivita
Aj keď ste na dovolenke, tí z vás, ktorí majú vysoký krvný tlak, musia zostať fyzicky aktívni. Pretože nedostatok fyzickej aktivity môže zvýšiť riziko stúpania krvného tlaku. Posuňte vzrušujúce aktivity uprostred prázdnin. Napríklad, prechádzky po pláži, turistika, jazdiť na bicykli alebo plávať.
Okrem toho, ak ste náhodou pobyt v hoteli, ktorý ponúka bezplatné vybavenie fitness centra, mali by ste ho využiť na cvičenie.
6. Získajte dostatok odpočinku
Uistite sa, že máte dosť spánku, najmenej sedem až deväť hodín denne. S dostatkom odpočinku môžete počas prázdnin udržiavať zdravý životný štýl. Nie je potrebné piť príliš veľa kávy, aby to bolo čerstvé.
Navyše, nedostatok spánku môže tiež mať hlad. Ak je to tak, hladiny sodíka v krvi sa môžu zvýšiť, pretože budete jesť viac.
7. Skontrolujte tlak krvi
Ak máte dovolenku dostatočne dlho, nie je nič zlé na rutinnú kontrolu krvného tlaku každý deň. Ak máte digitálny tenzometer (kontrolný krvný tlak), môžete ho vziať na dovolenku. Môžete tiež navštíviť najbližšie zdravotné stredisko alebo zdravotné stredisko, kde môžete skontrolovať krvný tlak.
