Je skutočne jednoduchšie vytvárať svaly, ak ste boli svalnatí?

obsah:

Zdravotné video: What You Have Heard Today Is Enough to Set You Free
Ako môžu svaly "pamätať"?
Ako pracovať s pamäťou svalov
1. Šport vytvára jadro, ktoré vedie k svalovému rastu
2. Zníženie / zastavenie športu vedie k atrofii, ale jadro zostáva
3. Keď šport pokračuje, jadro je pripravené a pripravené
Prečo mnohí hovoria, že jadro zmizne, keď svaly klesajú?

Zdravotné video: What You Have Heard Today Is Enough to Set You Free

Svalová pamäť alebo svalová pamäť je fenomén, keď svaly v tele spomínajú, čo ste im urobili. Napríklad ste absolvovali dlhodobý výcvik na váhe, ale z nejakého dôvodu to prestanete robiť po dobu 3-6 mesiacov. To spôsobí, že stratíte energiu a svaly, ktoré ste budovali. Keď však znovu začnete s tréningom, môžete obnoviť stratené svaly v priebehu niekoľkých týždňov, akoby si svaly spomínali na to, čo ste zanechali.

Mnohí to veria svalová pamäť väčšinou spôsobené mechanizmom nervového systému. Mechanizmus nervového systému môže vysvetliť zvýšenú silu, ale nevysvetľuje, ako možno rýchlo získať veľkosť svalov.

Ako môžu svaly "pamätať"?

Na rozdiel od iných buniek majú svalové bunky viac ako jedno jadro (bunkové jadro) a možno tisíce. Jadro funguje ako bunkový regulátor (ktorý umožňuje rýchly, stimulujúci a koordinovaný rast svalov a zlepšuje svalové tkanivo) a pretože vaše svaly majú veľa buniek a sú zložitejšie ako iné bunky v tele, iba dve jadrá nemôžu robiť svoju prácu.

Keď máte väčšie svaly, musíte pridať aj veľa jadier. Zvýšené jadro s rastom svalov bolo dokázané v niekoľkých štúdiách. Bolo dokázané, že ľudia, ktorí užívajú steroidy a ktorí rastú svaly, majú ľahšie než normálne svalové jadrá.

Veríme, že keď sa svaly zmenia, jadro tiež zmizne. Nedávno však štúdie s použitím rôznych zvieracích modelov ukázali, že svalová atrofia alebo zmršťovanie je neaktívne až na 3 mesiace, takže nestrácame jadro, ako sme si predstavovali.

Vzhľadom k tomu, že svaly majú rovnaký počet jadier, aj keď ste prestali praktizovať, môžete ľahko vybudovať svaly späť na svoju predchádzajúcu veľkosť. Takže toto jadro pôsobí ako "pamäťová bunka". Vedia, koľko svalov máte predtým, než prestanete cvičiť.

Ako pracovať s pamäťou svalov

To je to, čo sa deje počas športového cyklu, zníženie / zastavenie športu a opätovné cvičenie:

1. Šport vytvára jadro, ktoré vedie k svalovému rastu

Keď je sval preťažený z dôvodu odolnosti voči cviku, získa sa nové jadro. Ďalšie cvičenie (spolu s správnou výživou) umožňuje jadru syntetizovať svalové proteíny, ktoré robia svalové vlákna väčšie a silnejšie.

2. Zníženie / zastavenie športu vedie k atrofii, ale jadro zostáva

Počas obdobia úpadku pretrvávajú svaly v dôsledku atrofie v dôsledku prítomnosti jadra. Dokonca aj vtedy, keď dôjde k poklesu v tomto cvičení, jadro nezmizne, aj keď satelitné bunky zmiznú a spôsobia zmenšenie svalov.

3. Keď šport pokračuje, jadro je pripravené a pripravené

To je dôvod, prečo po období poklesu sa svaly, ktoré boli predtým vyškolené, rozvíjajú rýchlejšie, keď tréning pokračuje. Najsilnejšia časť svalového rastu (tvoriaca nové jadro) bola vykonaná a jadro môže okamžite vykonať svoju činnosť a začať syntetizovať proteíny.

Prečo mnohí hovoria, že jadro zmizne, keď svaly klesajú?

Je to preto, lebo v predchádzajúcich štúdiách vypočítali jadro, ktoré patrí do spojivového tkaniva a iných buniek (satelitné bunky). A jadro skutočne zmizne alebo zomrie kvôli nedostatku cvičenia. Štúdia mala chybu o svalovom jadre, o ktorom sa predpokladalo, že zomrie spolu so stratou svalov. V skutočnosti jadro, ktoré študovalo, nebolo skutočným svalovým jadrom.

V porovnaní so starým výskumom využíva nový výskum rôzne techniky na štúdium jadra. Nová štúdia vypočíta iba skutočné jadro a môžeme vidieť, že počet jadier sa nezmenšil.