obsah:
- Zdravotné video: 10 potravín, ktoré si môžete dopriať, bez toho aby ste pribrali
- Vyberte si dobrú uhorku
- Ako urobiť uhorky vody
- Účinnosť uhorky
- 1. Udržujte zdravú pokožku
- 2. Zabrániť starnutiu a bojovať proti voľným radikálom
- 3. Zabráňte zvyšovaniu krvného tlaku
- 4. Zlikvidujte jedy v tele
- 5. Pomáha schudnúť
- 6. Pomáha predchádzať rakovine
- 7. Posilniť kosti
Zdravotné video: 10 potravín, ktoré si môžete dopriať, bez toho aby ste pribrali
Uhorka je ovocie, ktoré sa zvyčajne podáva ako doplnok k čerstvej zelenine, nakladaniu alebo zelenine. Toto ovocie sa často nachádza každý deň, pretože je ľahko získateľné. Okrem toho je chuť čerstvá a sladká, takže je vhodná na spracovanie do rôznych druhov jedál. Viete však, že uhorky môžu byť tiež použité ako nápoje? Môžete si skúsiť urobiť sami domácu uhorku. Vzhľadom k tomu, účinnosť uhorky vody pre zdravie je nepochybne, okamžite slúžiť uhorky vody ako alternatíva k obyčajnej vody doma, alebo vykonávať každodenné činnosti.
Vyberte si dobrú uhorku
Voľba uhoriek, ktoré sa necítia horšie alebo príliš mäkké, je trochu ťažké, Venujte pozornosť farbe pokožky a vyberte jasne zelenú uhorku. Mierne tmavá uhorka stále chutí trochu sladká, pokiaľ pokožka nie je spotená ani nudná. Ak chcete ubezpečiť, že uhorka je ostrá, textúra uhorky, ktorú si vyberiete, by mala byť pri stlačení pevné. Mali by ste tiež zistiť, či je uhorka tvaru proporcionálne alebo zvisle z jedného konca do druhého. Čím je väčšia veľkosť uhorky, tým horkejšia bude. Uhorka zostane čerstvá niekoľko dní, ak sa uchová v chladničke.
Ako urobiť uhorky vody
Ak si vyberiete organickú uhorku, nemusíte olupovať pokožku. Okrasná koža obsahuje rôzne výhody pre telo, ktoré sú bohužiaľ zmeškané. Avšak, ak si kúpite pravidelné uhorky, mali by ste olúpať uhorku, pretože je ohrozené kontamináciou pesticídmi a rôznymi inými nebezpečnými chemikáliami.
Vyčistite uhorku a pripravte vodu vo fľaši alebo džbán, Krásky nakrájajte tenkým spôsobom, aby sa živiny absorbovali rýchlejšie vodou. Namočte do vody a nechajte asi jednu noc v chladničke.
Účinnosť uhorky
Okrem pocitu sviežosti ako bežnej vody je účinnosť uhorky pre telo veľmi účinná pri rozptýlení rôznych zdravotných problémov. Ak pravidelne piť vodu z uhorky najmenej osem pohárov každý deň, získate nasledujúce výhody.
1. Udržujte zdravú pokožku
Možno ste počuli o použití uhorky ako masku na tvár. Zdá sa, že pitná uhorka voda je tiež prospešné pre kožu. Uhorka je vhodná na udržanie zdravej pokožky ako zvonka, tak zvnútra. Rutinne piť vodu z uhorky bude vaše pokožka jasnejšie a pružnejšie. Obsah kyseliny pantoténovej (tiež známy ako vitamín B5) v účinných uhorkách na liečbu zitov.
2. Zabrániť starnutiu a bojovať proti voľným radikálom
Vaša každodenná aktivita môže spôsobiť predčasné starnutie. Je to preto, že vás voľné radikály môžu napadnúť znečistením, cigaretovým dymom alebo slnečným žiarením. Uhorka je bohatá na antioxidanty, ktoré môžu zabrániť poškodeniu rôznych buniek v tele vďaka voľným radikálom. Okrem toho obsah betakaroténu, vitamínu C a rôznych minerálov, ako je mangán, je vhodný na prevenciu predčasného starnutia.
3. Zabráňte zvyšovaniu krvného tlaku
Účinnosť uhorky na zdravie krvi je už celkom dobre známa. Pre ľudí s hypertenziou je zvyčajne v tele príliš vysoká hladina sodíka. Nadmerné riziko vzniku sodíka, ktoré spôsobuje, že sa obsah vody v tele stane nevyváženým. To spôsobí zvýšenie krvného tlaku. Ak chcete neutralizovať obsah vody, telo potrebuje dostatok draslíka. Bohužiaľ, väčšina ľudí nedostáva každý deň tekutý draslík.
Toto môžete obísť pravidelným pitím uhorky. Uhorka je bohatá na draslík, ktorý pomáha vyrovnať hladiny sodíka v obličkách. Týmto spôsobom sa krvný tlak stabilizuje a môžete zabrániť stúpnutiu krvného tlaku. Navyše, uhorka môže tiež udržať vašu krv z hrudiek prirodzene.
4. Zlikvidujte jedy v tele
Uhorka má diuretické vlastnosti alebo môže vyvolať produkciu moču. To znamená, že vaše obličky často tlačia jedy, baktérie a metabolické látky, ktoré vaše telo nepotrebuje dostať von z moču. Tento proces je tiež známy ako detoxikácia. Telo bude tiež čerstvé, pretože je čisté z rôznych jedov a škodlivých látok.
5. Pomáha schudnúť
Niekedy sa cítite hladní a chcete niečo jesť, aj keď v skutočnosti chýbajú tekutiny a smäd. Pokúste sa piť vodu z uhorky, keď zrazu cítite hlad. Tento nápoj vám pomôže cítiť plnšie s veľmi nízkymi hladinami kalórií. Ak sa po pití uhorky nebudete cítiť hlad, potom sa naozaj cítite len smäd. Táto metóda je dobrá pre tých z vás, ktorí sa snažia znížiť alebo udržať ideálnu telesnú hmotnosť.
6. Pomáha predchádzať rakovine
Výskum ukazuje, že cucurbitasin a lignany, ktoré sa nachádzajú v uhorkách, môžu bojovať proti rakovinovým bunkám. Iná štúdia, ktorú vypracovalo Centrum pre rakovinu Roberta H. Lurieho v Spojených štátoch, ukázala, že uhorky môžu zabíjať rôzne typy rakovinových buniek, zmršťovať nádory a stimulovať imunitný systém. Rakovinu prostaty možno tiež bojovať s fisetínovými flavonoidnými zlúčeninami obsiahnutými v uhorkách.
7. Posilniť kosti
Uhorka má veľmi vysoký obsah vitamínu K. Jeden pohár uhorky môže spĺňať až 20% odporúčaného množstva vitamínu K v jeden deň. Tento vitamín je užitočný pri výrobe bielkovín, ktoré potrebujú kosti a ich tvárniace tkanivá.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Ako uchovávať zeleninu a ovocie na dlhé trvanie
- Výhody citrónovej vody na prekonanie vredu
- Pitie teplej vody vs studenej vody: Čo je lepšie?
