obsah:
- Zdravotné video: Nastavenie svetiel ZADARMO? - Vidieť a byť videný vďaka Auto Kelly
- 1. Použite zdravý olej namiesto masla
- 2. Výber chudého mäsa
- 3. Použitie pražiarnych techník
- 4. Použite iba bielkoviny
- 5. Zmeňte poleva a omáčky s nízkym obsahom tuku
- 6. Výroba potravín chrumkavé zdravé
Zdravotné video: Nastavenie svetiel ZADARMO? - Vidieť a byť videný vďaka Auto Kelly
Zníženie zlého cholesterolu je možné vykonať jednoduchými zmenami v spôsobe, akým budete variť. Ak po celú dobu ste použili neopatrný spôsob varenia, možno to skutočne spôsobilo vysoký cholesterol. Preto teraz je čas, aby ste zmenili spôsob vajec, aby ste kontrolovali hladinu cholesterolu v tele.
Pozrite sa na nasledujúce tipy na varenie, ktoré vám pomôžu podávať jedlo doma, aby bolo zdravšie, ale stále vynikajúce.
1. Použite zdravý olej namiesto masla
Prvé zdravé tipy na varenie, môžete znížiť používanie nasýtených tukov vo vašej metóde varenia. Takže sa vyhýbajte používaniu masla vo varení. Používajte zdravé oleje s nízkym obsahom tuku, ako je napríklad repkový olej alebo olivový olej.
Môžete tiež použiť iné druhy olejov, ako je slnečnicový olej - slnečnica a svetlicový olej, ktorý je vhodný pre zdravie srdca. Vyhnite sa aj používaniu maloobchodného rastlinného oleja, pretože niekedy existuje rastlinný olej, ktorý nie je jasný, aký typ rastliny sa používa na jeho výrobu.
2. Výber chudého mäsa
Vyberte mäso rezeň, napríklad kuracie prsia. Ale ak chcete variť červené mäso, najlepšou voľbou je vybrať chudé hovädzie mäso ako časť kolo, štvorkolky (hodiť), sviečkovica, sviečkovica a kokosové mäso (zem).
Pamätajte, že keď sa rozhodnete ísť na diétu s nízkym cholesterolom, nejedzte potraviny, ktoré obsahujú veľa tuku, ako je kurací koža.
3. Použitie pražiarnych techník
Praženie je jedna zdravá metóda varenia. Pečieme svoje mäso v suchej panvici alebo v stojane, ktorý umožňuje odkvapkať tuk z jedla, aby sa neusadil. Ak chcete pridať chuť a udržať vlhkosť na mäso, môžete pridať pomarančový džús, trochu soli a ďalšie korenie v strednej časti. Táto metóda pečenia má zaručene chutnú arómu, ale stále má nízky obsah cholesterolu.
4. Použite iba bielkoviny
Všetok cholesterol vo vajíčku je vo vaječnom žĺtku. Takže ak používate iba vaječné biele, budete konzumovať zdravé bielkoviny, ktoré je dobré pre zdravie srdca. Môžete použiť dve vaječné bielky na náhradu výživového príjmu celých vajec.
5. Zmeňte poleva a omáčky s nízkym obsahom tuku
Obväzy, obkladya omáčka na jedlo v skutočnosti môže nevedomky zvýšiť množstvo tuku v tele. Napríklad jedna dávka majonézy obsahuje 10 gramov tuku. Na zníženie obsahu tuku pri zachovaní textúry smotanový na šaláty a sendviče môžete použiť grécky jogurt, olivový olej, jablkovú omáčku a iné potraviny, pokiaľ je to nízke. Potrebujete kontrolovať jedlá, dokonca aj so zdravými bylinkami.
6. Výroba potravín chrumkavé zdravé
Ste fanúšikom chrumkavého jedla chrumkavé? Relax, sú tu tipy na vareniechrumkavé zdravé tiež, viete! Môžete si vyrobiť jedlochrumkavé napodobňovanie pomocou technológie s nízkym obsahom tuku. Je to jednoduché, môžete olivový alebo repkový sprej rozstrekovať na kura, hovädzie mäso alebo iné mäso bez mäsa a potom pridať múku - použite celozrnný chlieb rovnomerne pred pečením v rúre. Po postreku nechajte v rúre niekoľko minút a jedlo je pripravené na servírovanie. S touto technikou si môžete stále vychutnať mäsochrumkavé lahodný.
