obsah:
- Zdravotné video: Tesla Model X 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Ako sa zdržať prejedania počas Eid?
- 1. Spoznajte spúšťače pre prejedanie
- 2. Jedzte pomaly
- 3. Vykonávajú iné činnosti
- 4. Rutinné rozvrhy jedál
- 5. Nastavte si časť jedla
- 6. Dostatok spánku
Zdravotné video: Tesla Model X 4x4 test - TOPSPEED.sk
Kto nie je v pokušení vidieť typické menu Lebaran jedlo. Počas Eid, zvyčajne každá rodina podáva typické lebaranské jedlá a koláče, ako je opor, rendang, naštarské koláče alebo sladké princezné koláče. Tieto potraviny určite vzbudzujú vašu chuť do jedla, takže sa cítite ako jesť a pokračovať.
Jedlo s Eidom s rodinou je tiež potešením. Navyše, keď navštívite svoj dom, vidieť rôzne jedlá, určite zvýši vašu chuť do jedla. Radšej ochutnajte všetky jedlá a jedzte viac a viac. Toto prejedanie bude určite spúšťací prírastok hmotnosti Vy.
Chcete to? Ak nie, zvážte nasledujúcu kontrolu, aby ste predišli prejedaniu počas Eid, takže #HidupEnak po Eid skončí.
Ako sa zdržať prejedania počas Eid?
1. Spoznajte spúšťače pre prejedanie
Môžete si vziať poznámky, keď začnete jesť a jesť veľkú časť. Tiež si všimnite, aké potraviny zvyšujú chuť do jedla. Týmto spôsobom budete presne vedieť, čo spúšťa vaše prejedanie a neskôr ho prekonať.
2. Jedzte pomaly
Ak stále cítite, že potrebujete jesť, pokúste sa jesť pomaly. Váš žalúdok skutočne trvá asi 20 minút, aby signalizoval mozgu, či je plný alebo nie. Preto žuvajte pomaly a dokiaľ nie je skutočne mäkké prehltnúť.
Ak ste naplnili svoj žalúdok neustále, žalúdok bude zmätený, keď signalizovať známku sýtosti. Nakoniec budete jesť viac.
3. Vykonávajú iné činnosti
Možno sa nebudete môcť kontrolovať, keď uvidíte vynikajúce jedlo typické pre Eid. Najmä po absolvovaní celého mesiaca pôstu, cítite, že je čas jesť veľa, keď Eid.
Namiesto toho, aby ste väčšinou jedli na Eid, môžete ho nahradiť inými aktivitami. Môžete sa rozprávať alebo hrať s vašimi príbuznými. Môžete tiež zostať ďaleko od jedálne, aby ste neboli v pokušení, keď vidíte vynikajúce jedlo.
4. Rutinné rozvrhy jedál
Keď pôjdete, budete jesť len čas úsvitu a pri lámaní pôstu. No, počas lebaranu by ste sa mali vrátiť na pravidelný jedálny lístok, ako je raňajky, obed a večer, a možno trochu občerstvenie.
Pravidelný program stravovania pomáha kontrolovať chuť do jedla, takže sa žalúdok používa na určité časové obdobie. Tým sa zabráni vzniku falošného hladu, ktorý vás môže prejedať.
5. Nastavte si časť jedla
Aby ste prejedli, keď Eid, použite taniere alebo nádoba na potraviny menšie ako zvyčajne, aby ste upravili časť jedla. Takže vaša jedálenská doska môže obsahovať iba malé jedlo a zabrániť prejedaniu.
6. Dostatok spánku
Ak ste unavení, môžete jesť viac ako zvyčajne. Štúdia ukazuje, že nedostatok spánku má priamy vzťah so zvýšeným stresom a emočným stravovaním u žien.
Osoba, ktorá dobre spať, asi 7-8 hodín každý večer, jesť normálnu porciu v porovnaní s ľuďmi, ktorí nemajú spánok. Preto, keď ste hladovaní, uistite sa, že dosť spíte, takže keď príde Lebaran, necítite sa unavení z nedostatku spánku.
