obsah:
- Zdravotné video: Vysoký krvný tlak vs cesnak a cesnak medvedí
- Prírodné liečivo pre vysoký krvný tlak
- 1. Vezmite si doplnky mastných kyselín omega-3 (rybí olej)
- 2. Cesnak
- 3. Čokoláda
- 4. Cinnamon
- 5. Zázvor
- 6. Relaxačné techniky
Zdravotné video: Vysoký krvný tlak vs cesnak a cesnak medvedí
Každý dospelý človek na svete stojí pred hypertenziou (nazývanou aj vysoký krvný tlak). Podľa Healthlinetakmer polovica dospelých z USA má vysoký krvný tlak. Hypertenzia sa môže zlepšiť, ak je sprevádzaná zmenami životného štýlu a rutinnou liečbou.
Mnoho ľudí sa stále snaží nájsť prírodný liek na vysoký krvný tlak. Neexistujú však štúdie, ktoré by odporúčali rastlinnú liečbu ako alternatívnu liečbu krvného tlaku. Nesmiete však vyskúšať prírodné lieky s vysokým krvným tlakom pod podmienkou, že budete pokračovať v užívaní liekov, ktoré predpísal lekár. Koniec koncov, tam sú naozaj niektoré prírodné zložky, ktoré môžu produkovať dobré účinky na krvný tlak. Čo robíte
Prírodné liečivo pre vysoký krvný tlak
1. Vezmite si doplnky mastných kyselín omega-3 (rybí olej)
Tieto zdravé tuky sa nachádzajú v rybách, orechoch, zelenine a doplnkoch. Mnohé štúdie zistili, že tieto mastné kyseliny sú dobrým prínosom pre zdravie srdca. Podľa American Heart Association, výskum ukazuje, že omega-3 mastné kyseliny sú užitočné pre:
- Zníženie triglyceridov
- Spomaľuje tvorbu tuku v tepnách
- Znižuje riziko abnormálneho srdcového tepu
- Nižší krvný tlak
2. Cesnak
Cesnak je všeobecne používaný ako jeden z potravinových korenín, ktoré musia byť prítomné v každej miske. Cesnak však môže byť prírodným liekom na vysoký krvný tlak, viete. Táto cibuľa obsahuje zlúčeniny síry, ktoré majú pozitívny účinok na hladiny cholesterolu. Zatiaľ čo podľa Národných inštitútov zdravia niekoľko štúdií ukazuje, že cesnak môže mierne znížiť krvný tlak.
Cesnak však dokáže komunikovať s chemickými liekmi od lekárov. Preto sa poraďte so svojím lekárom pred použitím cesnaku ako prirodzeného lieku na vysoký krvný tlak.
3. Čokoláda
Produkty na báze kakaa a tmavej čokolády sú bohaté na antioxidanty nazývané flavonoidy. V štúdii Národného centra pre doplnkovú a alternatívnu medicínu (NCCAM) môžu ľudia s vysokým krvným tlakom, ktorí jedli čokoládu dvakrát denne počas 2 týždňov, zvýšiť schopnosť arteriálnych stien uvoľniť sa. Bohužiaľ, čokoláda dramaticky neznižuje krvný tlak.
4. Cinnamon
Štúdia vykonaná u myší ukázala, že extrakt zo škorice môže byť prirodzeným liekom na vysoký krvný tlak. Extrakt sa však podáva iba cez krvné cievy injekciou.
Zatiaľ nie je jasné, či sa škorica, ktorá sa spotrebuje okamžite, môže byť rovnako účinná ako injekcia. Môžete pridať škoricu do svojho jedla pokropením dostatočne na raňajkách obilnín, ovsené vločky, dokonca aj vo vašej káve.
5. Zázvor
Podľa Heathlinezázvor môže pomôcť kontrolovať krvný tlak. Skúšky vykonané na týchto zvieratách dokazujú, že zázvor môže zvýšiť krvný obeh a uvoľniť svaly okolo krvných ciev. Toto je jednoznačne dobré pre podmienky krvného tlaku, ktoré sú viac ako bežné. Účinok však ešte nie je známy ľuďom.
6. Relaxačné techniky
Okrem zložiek korenia vyššie, existujú aj iné veci, ktoré sa môžu stať prírodnými prostriedkami pre vysoký krvný tlak. Relaxačné techniky sú schopné bojovať proti reakcii tela na stres, čo môže pomôcť pri kontrole krvného tlaku.
- rozjímanie
Meditácia je zameranie, ktoré môže upokojiť myseľ, upokojiť telo a znížiť stres. V nedávnej štúdii sa preukázalo, že meditácia znižuje krvný tlak u skupiny študentov s vysokým rizikom vzniku vysokého krvného tlaku. - jóga
Táto prastará meditačná prax spája fyzickú pozíciu, dýchacie techniky a zameranie. Jóga môže prispieť k flexibilite, kondícii a stresu. Podľa NCCAM výskum ukazuje, že jóga môže znížiť srdcovú frekvenciu a krvný tlak.
