obsah:
- Kick odvrátite útoky chrípky a kašeľ v prechodnej sezóne
- 1. Umyte si ruky mydlom
- 2. Jedzte zdravé a pite veľa vody
- 3. Dostaňte dostatok odpočinku
- 4. Šport
- 5. Znížte priamy kontakt s chorými
Chrípka a kašeľ sú samozrejmosťou, keď vstúpite do prechodnej sezóny. Tieto dve ochorenia sa môžu vyskytnúť spoločne, pretože extra hlien vyprodukovaný pľúcami sa dostal až do hrdla. Nenechajte sa chrípka a kašeľ, kým nezasahuje do vašich aktivít. Poďte, chráňte sa počas tejto meniacej sa sezóny, aby ste sa nepoškodili!
Kick odvrátite útoky chrípky a kašeľ v prechodnej sezóne
Chrípka a kašeľ sú kombinácie ochorení, ktoré sú zvyčajne spôsobené vírusovými infekciami. Ak tomu chcete zabrániť, postupujte odteraz.
1. Umyte si ruky mydlom
Naše ruky sú ideálne obsadenie pre baktérie a baktérie, ktoré spôsobujú ochorenie. Prinajmenšom tam je približne 5000 baktérií, ktoré žijú na povrchu našich rúk po celú dobu. Teraz preto môžeme ľahko ochromiť, ak si zriedkakedy umyjeme ruky.
Umývanie rúk je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zabrániť prenosu chrípky a kašľa. Metóda je samozrejme, že nemôžete len umyť vodou. Potrebujete vedieť, ako správne umývať ruky tým, že si ruky rúsite mydlom na 20 sekúnd. Medzi klincami a kĺbmi sa rozlúčte a dôkladne ich opláchnite tečúcou vodou. Nakoniec ju dobre vysušte.
Ak nemáte čas umývať ruky alebo nemáte zdroj čistej vody, môžete ju použiť hand sanitizer, Vždy pripravte tento čistiaci prostriedok na svetlo vo vrecku, keď ide kamkoľvek.
2. Jedzte zdravé a pite veľa vody
Udržanie pravidelnej stravy môže pomôcť telu zlepšiť imunitný systém v boji proti vírusu chrípky.
Kompletné denné výživové potreby s príjmom živín, ako sú antioxidanty, vitamín C, zinok, proteíny a probiotiká zo zdravých zdrojov potravy. Napríklad ryby, citrusové rodiny, vajcia, jogurt, mlieko a iné.
Nezabudnite piť veľa vody, aby ste splnili tekuté potreby vášho tela, aby ste sa nerozvodili.
3. Dostaňte dostatok odpočinku
Činnosti môžu, ale v čo najväčšej možnej miere nevynútiť telo bez odpočinku. Okrem toho, že vám stres rýchlo, neobmedzená aktivita vám spôsobí nedostatok spánku.
Kombinácia týchto dvoch vecí vás môže ľahko zhoršiť. Preto nenominujte dôležitosť odpočinku. Uistite sa, že máte dostatok spánku každú noc, pretože dostatok spánku pomôže telu obnoviť vytrvalosť na ďalší deň. To znamená, že môžete byť odolnejší voči rôznym chorobám.
4. Šport
Citujúc WebMD, Americká rada pre cvičenie uvádza, že pravidelné cvičenie vám môže pomôcť zabrániť rôznym rizikám ochorenia mnohými neočakávanými spôsobmi
Cvičenie pomáha lepšie spať, zvyšuje metabolizmus a zlepšuje náladu tak, aby v konečnom dôsledku zvýšila vytrvalosť tela. Štúdia odUniverzita v Utahu ukazuje, že iba jedna minúta cvičenia každý deň môže mať skutočný pozitívny vplyv na váš život.
Existuje veľa ľahkých športov, ktoré si môžete vybrať, ak sa chcete začať snažiť žiť zdravší život, ako je jogging alebo chôdza. Čím viac rutinnej činnosti ste, tým väčšie výhody.
5. Znížte priamy kontakt s chorými
Ak sú doma priatelia alebo rodinní príslušníci chorí, je dobré obmedziť priamu interakciu s touto osobou. Môžete požiadať chorého, aby si prerušil prestávku, kým nie je obnovený stav a nosí dočasnú masku.
Nemali by ste sa tiež dotýkať vašich očí, nosa a úst často rukami a okamžite umyť, ak máte zaobchádzať s niekým, kto má chrípku.
