obsah:
- Zdravotné video: Pri akej teplote zamrzne nafta s aditivami a bez nich? Porovnanie - TOPSPEED.sk
- 1. Ľadové kokosové vápno
- Zloženie:
- Ako urobiť:
- 2. Ovoce z ľadu bolo-bolo
- Zloženie:
- Ako urobiť:
- 3. Kerik okurský ľad
- Zloženie:
- Ako urobiť
- 4. Mango smoothies
- Zloženie:
- Ako urobiť:
- 5. Ovocná polievka
- Zloženie:
- Ako urobiť
Zdravotné video: Pri akej teplote zamrzne nafta s aditivami a bez nich? Porovnanie - TOPSPEED.sk
Pevná aktivita a horúce počasie vám budú robiť dni unavené. Ste tiež náchylnejší na dehydratáciu, keď je horúci. Preto nezabudnite piť, keď je počasie horúce. Okrem vody môžete tiež piť rôzne čerstvé nápoje, aby ste sa mohli vrátiť na čerstvé a zároveň zabrániť dehydratácii. Tu je recept na čerstvé nápoje, ktoré sú bohaté na živiny a vlákna pre boj s horúcim počasím.
1. Ľadové kokosové vápno
O čerstvosti, majstri kokosových orechov. Tentokrát si môžete vyrobiť svoj vlastný kokosový ľad doma a navyše vitamín C, ktorý je bohatý na vitamín C. Nielen, že je čerstvý, ale aj s týmto nápojom ste zdravší.
zloženie:
- 1 mladý kokosový orech, vezmite mäso a vodu
- 200 gramov zeleného melónu, nakrájané
- 2 lyžice bazalkových semien, vložte do 200 ml teplej vody
- 4 citrón, stlačte šťavu
- Toľko medu ako dochucovadiel
- Kocky ľadu podľa chuti
Ako urobiť:
- Zmiešajte všetky zložky dohromady, premiešajte, až kým nebude hladké
- Z veľkej misy preneste ju na malé misky alebo malé poháre.
2. Ovoce z ľadu bolo-bolo
Tentokrát recept na nápoje používa mlieko a zmes agaru a želé, ktorá je bohatá na potravinové vlákno. Samozrejme, okrem toho sú kúsky ovocia s rôznym antioxidačným obsahom a farbami, ktoré uvoľňujú vašu smäd.
zloženie:
Bolo-materiál:
- 200 ml tekutého mlieka (vyberte nízky obsah tuku)
- 1 čajová lyžička práškovej želatíny
- 1 čajová lyžička prášku z instantového želé
- 30 gramov cukru
- 200 ml vody
Materiál ovocných gulí:
- 150 gramov zeleného melónu, nakrájame na kokteilovú lyžičku
- 150 gramov cantalupu, nakrájané
- 150 gramov vodného melónu, nakrájajte to
- 400 gramov kociek ľadu
Materiál sirupu:
- 250 ml vody
- 80 g cukru (možno ho nahradiť steviou alebo bez cukru)
- 1 list pandanových listov
Ako urobiť:
- Najprv pripravte ingrediencie bol-bol. Zmiešajte vodu s želatínovým práškom a želé, varte pri miešaní. Pridajte cukor za stáleho miešania za nízkeho tepla.
- V blízkosti varu pridajte mlieko. Varte až do varu, ihneď vypnite teplo.
- Palijte bol-bol materiál do formy kocky ľadu. Chvíľu ochlaďte a potom odložte.
- Cook sirup. Varte všetky prísady až do varu. Odložte ponechanie do chladu.
- Vložte kúsky ovocia, tvar bol-bol a kocky ľadu do servírovacieho pohára.
- Vypláchnite studeným pandanovým sirupom.
- Podávajte ihneď za studena.
3. Kerik okurský ľad
Kto nie je oboznámený s týmto zeleným ovocím? Áno, uhorka je ovocie, ktoré má veľa živín. Podobne s úrovňami antioxidantov. Uhorka je ovocie, ktoré má nízky obsah kalórií, ale je vysoko obsahujúce živiny, vodu a vlákninu. Vysoký obsah vody v uhorkách spôsobuje, že toto ovocie je považované za schopné udržiavať rovnováhu tekutín.
Ak chcete získať čerstvosť a kompletnú výživu, tu je recept na čerstvé nápoje s uhorkami, ktoré môžete urobiť doma.
zloženie:
- 1 stredne veľká uhorka, hladká podlhovastá šnúra
- 1 citrón, stlačte
- 30 ml frambosenového sirupu
- Adekvátne kocky ľadu
Ako urobiť
- Zmiešajte všetky zložky rovnomerne
- Nalijte do servírovacieho skla. Podávajte v chlade.
4. Mango smoothies
Mango, ktoré je známe svojim obsahom vitamínu C, sa tiež môže použiť ako osviežujúca zložka v horúcom počasí. V 100 gramoch manga je 46 kalórií energie, 89,6 gramov vody, 15 mg vápnika, 11,9 gramov uhľohydrátov, 1,7 gramov vlákniny, 88,9 mg draslíka, 9 mg fosforu a vitamínu C až 6 mg.
V mango smoothie tentokrát nie sú len mango, ale aj banány, ktoré pomáhajú blokovať žalúdok. Navyše je jogurt ako kompletný zdroj bielkovín, ktorý spĺňa vaše nutričné potreby. To je recept na čerstvé, zdravé nápoje, ktoré môžete vyrobiť.
zloženie:
- 1 stredne veľké mango, vezmite ovocie
- 1 Ambon banán, nakrájaný na kusy
- 75 ml čerstvého tekutého jogurtu
- 50 ml pomarančovej šťavy
- 100 ml studenej vody
- 2 lyžice medu
- Adekvátne kocky ľadu
Ako urobiť:
- Vložte všetky prísady do mixéra. Zmiešajte, kým všetky zložky nie sú hladké.
- Nalijte do servírovacieho skla.
- Podávajte ihneď za studena.
5. Ovocná polievka
Horúce počasie je naozaj výborné jesť farebnú ovocnú polievku a osviežiť si hrdlo. Recepty na čerstvé nápoje tentokrát obsahujú veľa vitamínov, minerálov, vlákniny, rovnako ako antioxidanty, ktoré sú škoda, že chýba.
zloženie:
Ovocný materiál:
- 100 gramov melóna, nakrájané na škatule
- 100 gramov papája, nakrájajte škatule
- 100 gramov melóna, nakrájané na škatule
- 100 gramov ovocia fialového draka, nakrájané na škatule
- 50 gramov jahôd, rozdelenie 4
Materiál sirupu:
- 80 gramov cukru
- 50 ml sladkej pomarančovej šťavy
- 300 ml vody
Doplnkové materiály:
- Dostatočné sójové mlieko
Ako urobiť
- Najskôr najprv uvarte všetky zložky sirupu. Odložte a vychladzujte.
- Položte kúsky ovocia do veľkého pohára alebo misy.
- Nalejte sirup, ktorý sa ochladí s kockami ľadu, do ovocia
- Nalejte dostatok sójového mlieka.
- Podávajte v chlade.
