obsah:
- Zdravotné video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Čo treba urobiť, aby sa zabránilo sinusitíde, aby sa znovu neobjavili
- Dôstojné umývanie rúk
- Pite viac vody
- Získajte ročnú vakcínu proti chrípke
- Vyhnite sa stresu
- Jedzte výživné jedlo
- Vyhnite sa alergénom v prostredí
- Udržujte ústne zdravie
Zdravotné video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Sinusitída je zápal sínusovej steny, ktorá je malou vzduchovou dutinou umiestnenou za lícnymi kosťami a na čele. Sinus je bežná choroba, ktorá môže ovplyvniť všetky vekové kategórie. Dusy sa zvyčajne vyznačujú bolesťami v krku, bolesťou na čele alebo okolo očí, bolesťami v lícach, zlým dychom atď. V dôsledku týchto symptómov môže určite zasahovať do každodenných činností, takže je potrebné vynaložiť úsilie, aby sa zabránilo opakovaniu sínusitídy.
Čo treba urobiť, aby sa zabránilo sinusitíde, aby sa znovu neobjavili
Tu je niekoľko jednoduchých tipov na prevenciu zápalu dutín, ktoré môžete urobiť.
Dôstojné umývanie rúk
Možno bez toho, aby si to uvedomil, často sa dotýka svojich očí, nosa a úst. Výsledkom je, že baktérie môžu vstúpiť do tela prostredníctvom týchto troch hlavných "dverí" a spôsobiť nevoľnosť. Preto je umývanie rúk najdôležitejším krokom, ako zabrániť ochoreniu a šíreniu choroboplodných zárodkov alebo vírusov iným ľuďom. V skutočnosti podľa štúdie, ktorá dokazuje, že starostlivé umývanie rúk môže znížiť respiračné problémy, napríklad prechladnutie, až 16-21%.
Pite viac vody
Pitie veľa vody je účinným spôsobom, ako udržať sliznicu vlhké a tenké, pretože môže zabrániť vyschnutiu nosných priechodov. Sliznica musí byť hydratovaná, aby pracovala efektívne, aby mohla znížiť riziko kontrahovania vírusovej infekcie. Okrem toho, ak zvyšujete spotrebu vody, keď máte chrípku, potom vám môže pomôcť zotaviť sa.
Získajte ročnú vakcínu proti chrípke
Podľa CDC, zabránenie vám pred chrípkou znamená tiež zabrániť zápalu dutín. Chrípková vakcína je vždy prepracovaná tak, aby zodpovedala reťazcu vírusov, ktorý sa každý rok mení. Chrípková vakcína sa odporúča pre:
- Všetky deti vo veku 6-18 rokov
- Dospelí> 65 rokov
- Dospelí, ktorí sú vystavení vysokému riziku vzniku komplikácií spôsobených chrípkou
- Zdravotnícky pracovník
Očkovacia látka "učí" vaše telo, ako identifikovať vírusy a ako s nimi bojovať. Potom, keď prídete do kontaktu s aktuálnym vírusom, imunitný systém vás rýchlo rozpozná a dostane odpor. Bohužiaľ, získanie vakcíny proti chrípke nie je zárukou, že nebudete mať chrípku, ale aspoň získanie vakcíny proti chrípke vám môže poskytnúť takmer viac ako polovicu "časti" vášho imunitného systému a spôsobiť, že sa príznaky objavia ľahšie. A hoci to nemusí byť dokonalé, očkovacie látky proti chrípke sú najlepšou obranou, ktorú môžete urobiť, aby ste zabránili zápalu sínusitídy.
Vyhnite sa stresu
Lekárske, keď ste stresovaní, vaše protilátky budú pripravené reagovať. Čím dlhšie trvá stres, tým sú protilátky slabšie. A zvyčajne, keď je zdôraznené, že niektorí ľudia budú trieť a vyfúkať nos ťažšie ako zvyčajne. To môže spôsobiť podráždenie oblasti nosa, takže sa stane vstupom zápalu sínusov. Preto je jedným zo spôsobov, ako zabrániť zápalom sínusitídy, vyhnúť sa stresu tým, že robíte veci, ktoré chcete ísť do filmov, chodiť, cvičiť, spievať atď.
Jedzte výživné jedlo
Konzumácia výživných jedál, ako je zelenina a ovocie, môže udržať vaše telo v hornej forme. Podľa Harvardskej lekárskej školy môže vynikajúci stav tela chrániť váš imunitný systém. Preto musíte venovať pozornosť jedlo, ktoré konzumujete, aby ste zabránili zápalu sínusitídy. Potraviny, ktoré by ste mohli konzumovať, sú tmavé ovocie a zelenina, ktoré sú bohaté na antioxidanty.
Vyhnite sa alergénom v prostredí
Ľudia, ktorí trpia chronickou sinusitídou, sa zvyčajne musia vyhnúť oblastiam a činnostiam, ktoré môžu zhoršiť ich stav. Vyhnite sa cigaretovému dymu, cigaru a dymovodu, ktoré môžu narušiť pokročilý zápal membrány v nosiči a sínusoch. Nemusíte sa držať ďalej od ľudí, ktorí majú nachladnutie a ktorí majú infekcie horných dýchacích ciest, ale po kontakte s nimi umyte ruky mydlom.
Udržujte ústne zdravie
Sinusové infekcie sa môžu tiež vyvíjať s dutinami alebo traumou priamo do sínusového priestoru. Preto udržiavanie ústneho zdravia starostlivým čistením zubov, klokanie, trenie jazyka a používanie zubnej nite môže zabrániť zápalu sínusitídy.
