obsah:
- Zdravotné video: Hyundai Santa Fe jazda - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Rôzne jednoduché spôsoby, ako prekonať únavu v dôsledku reumatizmu
- 1. Dostatok spánku
- 2. Zvyšujte odpočinok pravidelným cvičením
- 3. Vezmite dostatok vody
- 4. Jedzte zdravé a výživné potraviny
- 5. Uprednostňujte aktivity múdro
Zdravotné video: Hyundai Santa Fe jazda - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Bolesť a stuhnutosť reumatoidných kĺbov nielen znesnadňuje pohyb, ale aj vás unavuje. Ľudia, ktorí majú reumatizmus, cítia každodenne ťažšie únavu ako tí, ktorí nemajú túto chorobu, uvádza štúdia z artritídy a reumatizmu. Existuje teda spôsob, ako prekonať únavu v dôsledku reumatizmu?
Rôzne jednoduché spôsoby, ako prekonať únavu v dôsledku reumatizmu
Reumatizmus alebo reumatoidná artritída je autoimunitné ochorenie. Táto podmienka sa vyskytuje, keď sa imunitný systém tela skutočne otočí proti zdravým kĺbom tela, namiesto toho, aby bojoval s cudzími látkami zvonku tela, ako by mali.
Keďže váš imunitný systém je príliš zameraný na napadnutie kĺbov, vytrvalosť vášho tela sa zhoršuje, takže sa cítite ľahko unavení. Aj keď je vaša artritída ťažká, môže únava narúšať každodenné aktivity.
Hlásená zo stránky Veľmi dobre, Nadácia pre artritídu uviedla, že približne 98 percent pacientov trpiacich na reumatoidnú chorobu má nadmernú únavu. Riziko únavy sa môže zvýšiť, ak je sprevádzané obezitou, depresiou, kardiovaskulárnym ochorením atď.
Ak sa únava z reumatizmu nespracuje správne, môže časom zabrániť mysleniu, spôsobiť zmeny nálady (drastické a rýchle emocionálne zmeny), spôsobiť psychologické problémy. Takže je dôležité poznať rôzne účinné spôsoby riešenia únavy spôsobenej reumatizmom.
1. Dostatok spánku
Môže to znieť triviálne, ale únava z reumatizmu sa môže zhoršiť, ak zvyknete spať neskoro a necítite sa dobre.
Podľa Susan Goodman, MD, profesorka klinickej medicíny na Weil Cornell Medical School, únava kvôli nedostatku spánku je častejšie zaznamenaná u ľudí s artritídou ako u ľudí, ktorí nemajú reumatizmus.
Kvôli dosiahnutiu dostatočného a kvalitného času spánku si nainštalujte alarm, ktorý vám pripomenie, keď budete musieť spať a vstať skôr. Uistite sa, že dostanete aspoň 7-8 hodín spánku každú noc. Tiež udržať mobilné telefóny a ďalšie gadgets z spálne. Uistite sa, že prostredie vašej spálne je tmavé, pokojné a chladné, takže môžete veľa spať.
2. Zvyšujte odpočinok pravidelným cvičením
Aj keď ste povzbudení k tomu, aby ste mali primeraný oddych a spánok, to neznamená, že to môže spôsobiť, že ste leniví celý deň.
Štúdia v roku 2013 ukázala, že rutinná fyzická aktivita dokáže prekonať únavu z reumatizmu. Okrem toho je cvičenie tiež užitočné na posilnenie svalov tela tak, aby bolo stabilnejšie na podporu poškodených kĺbov, zvýšilo prietok krvi do mozgu a pomohlo spať lepšie v noci, citované z Healthline.
Toto zistenie je posilnené výskumom z Kalifornskej univerzity, v ktorom sa uvádza, že ľudia s reumatizmom, ktorí bežne cyklujú a chodia ľahko každý deň, majú tendenciu byť ľahko unavení ako iní reumatoidní trpiaci, ktorí nevykonávajú.
3. Vezmite dostatok vody
Hoci to znie veľmi jednoduché, pitie dostatku vody má nespočetné množstvo prínosov pre telo. Žiadna výnimka pre pacientov s reumatoidnou chorobou. Pretože dehydratácia (nedostatok tekutín) môže spôsobiť únavu človeku. Odporúčame piť približne 2 litre vody denne.
4. Jedzte zdravé a výživné potraviny
Jedenie vyváženého výživného jedla s úplnou kompozíciou spolu so zeleninou a ovocím môže v ten deň optimalizovať energiu na prekonanie únavy z reumatizmu.
Nemali by ste ani minúť rituál na raňajky. Telesná hladina cukru v krvi klesá, keď vstáva skoro, takže sa zdá, že príjem potravy z menu raňajok je schopný zvýšiť hladinu cukru v krvi v tele. Nízka hladina cukru v krvi môže spôsobiť únavu.
5. Uprednostňujte aktivity múdro
Reumatickí ľudia sa unavia rýchlejšie ako zdraví ľudia. Takže musíte byť múdrejší v tom, aby ste vyriešili činnosti, ktoré robíte.
Určite, ktoré aktivity sú vašou najvyššou prioritou. Úspora určitého množstva energie tým, že nedosiahnete činnosti, ktoré sú považované za menej dôležité, bude lepšie na optimalizáciu energie pre iné činnosti.
