obsah:
- Zdravotné video: Avokádová pomazánka | zdravé raňajky
- Rôzne byliny a super korenie na udržanie zdravia mozgu
- 1. Sage
- 2. Ginkgo biloba
- 3. Kurkuma
- 4. Petržlen a tymian
- 5. Ženšen
Zdravotné video: Avokádová pomazánka | zdravé raňajky
Byliny a koreniny sa spravidla spracovávajú na jedlá, aby chuť bola lahodnejšia. Bylinné rastliny sa používajú aj od dní predkov na liečenie rôznych chorôb. Zrejme nielen to, vieš, výhody! Podľa mnohých štúdií sú niektoré druhy byliniek a bylín, ktoré by ste mali doma, pravdepodobne pomáhajú zachovať zdravie mozgu.
Rôzne byliny a super korenie na udržanie zdravia mozgu
Mozog je dôležitý orgán, ktorý funguje ako centrálny nervový systém. Všetky činnosti, ktoré robíte, či už vedome alebo nie, sú regulované mozgom. Zdravý mozog môže fungovať dobre a optimálne. Okrem cvičenia a konzumácie zdravých potravín, doplnky a bylinné prípravky vyrobené z niekoľkých druhov bylín a bylín nižšie tiež vyživujú mozog.
Ohlasovanie zo spoločnosti Well Well Mind ukázalo, že niektoré z nich majú potenciálny vplyv na prevenciu Alzheimerovej choroby a zvýšenú kognitívnu funkciu mozgu, ako napríklad zlepšenie schopnosti premýšľať, učiť, pochopiť a ostrosť pamäti.
Nasledujúce bylinky a korenie môžu pomôcť udržať zdravie vášho mozgu.
1. Sage
Sage listy môžu pomôcť zlepšiť pamäť pacientov s Alzheimerovou chorobou, hlási štúdia publikovaná v časopise Evidence Based Complementary and Alternative Medicine. Citované z webu MD, ktoré bežne užívajú doplnky extraktu zo šalvie po dobu 4 mesiacov, môžu zlepšiť proces učenia a porozumieť informáciám u ľudí s miernou až stredne závažnou Alzheimerovou chorobou.
Ďalšie štúdie ukázali, že šalviové listy môžu zlepšiť pamäť u zdravých mladých dospelých.
Pamätajte, že použitie šalviových doplnkov musí byť predpísané lekárom. Ak nemáte meranie dávky, môže to mať nebezpečný vplyv na krvný tlak, ak máte hypertenziu.
Okrem toho, že sú k dispozícii v doplnkoch, môžete získať výhody šalvie priamo z čerstvých listov. Metóda je zhruba nakrájame niekoľko šalviových listov na vašu misku alebo ich vyháňajte a vychutnajte si ich ako bylinné čaje.
2. Ginkgo biloba
Keď hovoríte o bylinkách na udržanie zdravia mozgu, musíte byť oboznámení s ginkgo biloba. Ginkgo biloba sa dlho používa ako bylinný liek na liečbu symptómov demencie.
Štúdia, publikovaná v časopise Journal of Alzheimer's Disease v roku 2005, vysvetľuje, že výťažok z ginkgo biloby známy ako EGb761 má potenciál spomaliť kognitívny pokles u pacientov s neuropsychiatrickými príznakmi (poruchy nervového systému a duševného systému) okrem demencie alebo Alzheimerovej choroby.
Môžete ľahko získať výhody gingko biloba pre vaše zdravie vo forme doplnkov. Pred použitím tohto doplnku sa poraďte s lekárom.
3. Kurkuma
Kurkuma alebo kurkuma má protizápalové a antioxidantové zlúčeniny kurkumínu, ktoré sú veľmi prospešné pre zdravie mozgu a celkové zdravie tela.
U pacientov s Alzheimerovou chorobou makrofágy - imunitné bunky, ktoré ničia cudzie látky, ktoré vstupujú do tela - nefungujú správne, takže môžu spôsobiť akumuláciu beta-amyloidových plakov v mozgu. Predpokladá sa, že tento nárast plaku spúšťa závažnosť symptómov Alzheimerovej choroby.
Zlúčeniny obsiahnuté v kurkumu zvyšujú reakciu makrofágov na eradikáciu beta-amyloidových plakov v mozgu, čím sa znižuje riziko Alzheimerovej choroby. Jednoducho povedané, kurkuma funguje na potlačenie smrti mozgových nervových buniek a vylučuje plaky v mozgu, ktoré spúšťajú Alzheimerovu chorobu.
4. Petržlen a tymian
Korenie ako petržlen a tymian obsahujú antioxidantové flavonoidy nazývané apigenín. Táto zlúčenina má potenciál posilniť spojenie medzi nervovými bunkami (neuróny), aby mohla stimulovať tvorbu nových a zdravých mozgových buniek.
Okrem toho, citoval z Prevencie, Giana Angelo, PhD, výskumník v Informačnom centre pre mikronutrienty na inštitúte Lingus Pauling v Oregonskej štátnej univerzite vysvetlil, že chemická štruktúra apigenínu je schopná napodobniť hormón estrogén, ktorý hrá úlohu pri vývoji neurónov.
Čím viac a silnejšie je spojenie medzi mozgovými nervovými bunkami, tým menšie je riziko vzniku depresie, Alzheimerovej choroby a Parkinsonovej choroby.
5. Ženšen
Okrem kurkumu má ženšen tiež antioxidanty, ktoré dokážu zabrániť zápalu, ktorý je známy ako genocída. Ženšen má aj antistresívne vlastnosti, aby zlepšil náladu.
Hlásenie od Dr. Axe, štúdia vykonaná klinickým neurologickým klinickým ústavom v Južnej Kórei, dokazuje, že ženšen stimuluje vývoj mozgových buniek a zvyšuje koncentráciu mozgu a kognitívnu funkciu.
