obsah:
- Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Čo je goji bobule?
- Výhody goji bobule pre zdravie
- 1. Zlepšite imunitný systém
- 2. Pomáha schudnúť
- Pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi
- 4. Zabráňte rastu rakovinových buniek
- 5. Antiaging efekt
Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
V poslednej dobe ste počuli o goji bobule. Často sa toto ovocie používa na krásu. Avšak, viac, že sa ukáže, že goji bobule prínosom pre vaše celkové zdravie. Chcete vedieť, aké sú výhody goji bobule pre zdravie? Pozrite si vysvetlenie nižšie.
Čo je goji bobule?
Toto jedno plody sa v skutočnosti široko používa v tradičnej čínskej medicíne už viac ako 2000 rokov. Goji bobule majú sladkú chuť. Zvyčajne sa toto ovocie konzumuje priamo alebo sa vyrába ako šťava alebo bylinný čaj. Alebo goji bobule môžu byť tiež extrahované, vyrobené do prášku a tabliet.
Goji bobule obsahujú mnoho živín, vrátane vitamínu A, vitamínu B1, vitamínu B2, vitamínu C, železa, selénu, draslíka, zinku a medi. Okrem toho sa ukáže, že goji bobule obsahujú aj vysoko špecifické antioxidanty, ktoré sa nazývajú Polysacharidy Lycium barbarum, Tieto antioxidanty môžu chrániť telo pred poškodením buniek vďaka voľným radikálom, aby zlepšili celkové zdravie.
Výhody goji bobule pre zdravie
Vzhľadom na vysoký obsah živín a antioxidantov, nie je divu, že goji bobule vám môžu poskytnúť veľa zdravotných výhod. Niektoré z výhod goji bobule pre zdravie sú:
1. Zlepšite imunitný systém
Áno, goji bobule môžu pomôcť posilniť imunitu, aby telo bolo lepšie schopné bojovať proti chorobám. Goji bobule zistí, že zvyšujú lymfocyty, čo sú bielych krviniek, ktoré sú zodpovedné za ochranu tela pred baktériami a vírusmi. Štúdia 60 zdravých dospelých ukázala, že konzumácia 100 ml gojiho bobuľového džúsu každý deň počas 30 dní môže zlepšiť imunitnú funkciu.
2. Pomáha schudnúť
Goji bobule vám pomôžu schudnúť rôznymi spôsobmi. Vysoký obsah vlákniny v goji bobule vás môže cítiť plne dlhšie, takže budete jesť menej. Vlákno v goji bobule môže tiež pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi a chuť do jedla.
Navyše, goji bobule majú tiež nízky glykemický index, takže uvoľňovanie cukru do krvného obehu nastane pomalšie, keď budete jesť goji bobule. To tiež umožňuje lepšie ovládať váš pocit plnosti a chuti do jedla. Goji bobule sú tiež schopné pomôcť vám schudnúť tým, že zvyšuje rýchlosť metabolizmu, takže vaše telo môže spaľovať viac kalórií.
Pomáha kontrolovať hladinu cukru v krvi
Goji bobule môžu pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi, znížiť inzulínovú rezistenciu, zvýšiť toleranciu cukru a zlepšiť bunky, ktoré pomáhajú produkovať inzulín. Účinok goji bobuľa na krvný cukor sa pripisuje vysokému obsahu antioxidantov v goji bobule. Výskum ukazuje, že goji bobuľová šťava môže zlepšiť citlivosť na inzulín zvýšením absorpcie glukózy do buniek a zvýšením sekrécie inzulínu pankreasou.
4. Zabráňte rastu rakovinových buniek
Vysoký obsah antioxidantov v plodoch goji vám tiež pomôže predchádzať rakovinovým bunkovým rastom. Výskum ukazuje, že účinky nádorových inhibítorov z goji berry môžu byť spôsobené schopnosťou goji berry zvýšiť antioxidačné hladiny a znížiť úroveň zápalu cytokínov v krvi.
5. Antiaging efekt
Goji bobule sú tiež veril, že bráni starnutiu. Niet divu, že v mnohých kozmetických výrobkoch sa pridávajú goji bobule. Obsah antioxidantov v goji bobule (najmä zeaxantín) môže zabrániť poškodeniu kolagénových buniek v koži kvôli voľným radikálom, aby vám pomohol oddialiť proces starnutia. Obsah antioxidantov v goji bobule môže tiež chrániť zdravie vašich očí.
