obsah:
- Zdravotné video: Tejpovanie členku [VIDEO NÁVOD] - StrengthTape.sk
- Čo je fitness?
- Prečo si udržať telesnú zdatnosť?
- Aké sú príznaky, ak telo nie je fit?
Zdravotné video: Tejpovanie členku [VIDEO NÁVOD] - StrengthTape.sk
Ľahko sa cítite unavené, aj keď ste práve vyliezli po schodoch? Ľahko sa cítiš slabý pri chôdzi na chvíľu, keď je počasie horúce? Môže to byť preto, že telo nie je vhodné. Mnoho ľudí si nemusí udržať svoju fitnes. Zriedka športuje a trávi veľa času spať alebo sedieť. V skutočnosti je telesná zdatnosť veľmi dôležitá na podporu aktivít, ktoré každodenne žijete, a tiež na zlepšenie vášho zdravia.
Čo je fitness?
Fitness je rad telesných vlastností, ktoré môžu zlepšiť fyzickú aktivitu. Samotná fyzická kondícia pozostáva z rôznych komponentov, takže nie je ľahké povedať, že niekto má dobrú kondíciu alebo nie, len ak na prvý pohľad. Niektoré komponenty vo fitness, a to:
- Kardiorespiračná kondícia (srdce a pľúca) ukazuje, ako dobre vaše telo dodáva energiu prostredníctvom krvného obehu a dýchacieho systému počas aktivít.
- Svalová silaukazuje, koľko svalových schopností prinútiť svaly zostať silné počas aktivity.
- Svalová vytrvalosťukazuje schopnosť svalov zostať silná bez únavy.
- Zloženie telaukazuje, koľko vaše zloženie tela, ktoré sa skladá z množstva svalov, kostí, vody a tuku.
- flexibilita (flexibilita) ukazuje rozsah pohybov, ktoré môže spojiť.
Môžete vedieť, či vaša kondícia je dobrá alebo nie, od toho, ako dobre vykonávate na každom z týchto komponentov. Napríklad, koľko pohybov push upy alebo sedieť ups čo vyrábate, kým sa necítite unavení, je to meranie sily a vytrvalosti vašich svalov. Alebo koľko času potrebujete na jazdu s vzdialenosťou 2,4 km alebo 1,5 míle, aby ste dokázali, ako dobre vaše srdce je fitness.
Prečo si udržať telesnú zdatnosť?
Fitness každého človeka musí byť iný. To je ovplyvnené rôznymi faktormi, ako je životný štýl (vrátane telesnej aktivity), svalové tkanivo, genetika a celkové zdravie. Čím viac cvičíte, tým lepšie je vaše telo fitnes.
Takže nedávajte žiadnu chybu, ak obézni ľudia, ktorí často cvičí, môžu mať vyššiu a zdravšiu kondíciu ako tení ľudia, ale nikdy nemajú cvičenie.
Udržanie vášho tela fit môže udržať vaše celkové zdravie a zabrániť vám rôznych chorôb, ako sú srdcové choroby a cukrovka. Pri podávaní správ z Prevencie môžete určiť, koľko riskujete pri srdcovom zlyhaní. To bolo uvedené v štúdii prezentovanej na konferencii American Heart Association v roku 2013 o vedeckom výskume v oblasti kvality starostlivosti a výsledkov výskumu.
Rutinné cvičenie udržuje metabolizmus vášho tela v bdelosti, takže sa môžete vyhnúť zvyšovaniu nadváhy. Okrem toho môže krvný obeh bežať hladko pri pravidelnom cvičení, čím sa znižuje riziko srdcových ochorení. Rutinné cvičenie tiež zvyšuje pružnosť tela, svaly silnejšie a nie ľahko zraniteľné.
Aké sú príznaky, ak telo nie je fit?
Môžete pociťovať, že vaše telo nie je vhodné, ak ste po aktivite ľahko unavení a slabý. V skutočnosti možno kondíciu určiť rôznymi meraniami rôznych zložiek. Fyzická spôsobilosť človeka nemožno vidieť len tak, bez toho, aby sme boli meraní.
Môžete však mať telo, ktoré nie je vhodné, ak sa objavia tieto znaky:
- Svaly pocítia bolestivé alebo stuhnuté a nepríjemné po cvičení.
- Má obmedzený rozsah pohybov kĺbov alebo menej pružné telo.
- Ľahko sa zrania počas cvičenia.
- Ľahko sa unaví počas cvičenia.
- Často ospalý, pretože mozog nemá kyslík.
- Jednoduché lakovanie alebo dokonca hrudník cíti bolesť pri cvičení.
- Časté ťažkosti so spánkom.
- Trávenie nie je hladké, pretože metabolizmus organizmu sa spomaľuje.
Už ste niekedy zažili tieto znaky? Ak áno, znamená to, že musíte postupovať pravidelnejšie, aby ste zvýšili svoju fyzickú kondíciu.
