obsah:
- Zdravotné video: Korben Dallas Beh
- Čo je to kolagén?
- Ako zvýšiť kolagén v tele, najmä tvár
- Čo treba urobiť, aby produkcia kolagénu neklesla a nie je poškodená?
- 1. Zastavte fajčenie
- 2. Znížte sladké jedlá a nápoje
- 3. Chráňte sa pred slnkom
Zdravotné video: Korben Dallas Beh
Kolagén je tajomstvo krásy, ktoré nemôžete podceňovať. Prečo? Vďaka kolagénu môže vaša pleť vyzerať mladistvým, pružným, mäkkým a bez vrások. Žiaľ, produkcia kolagénu v koži, najmä na tvári, sa môže z niekoľkých dôvodov znížiť. Tak ako zvyšujete kolagén, aby ste zostali mladí?
Čo je to kolagén?
Správy od Healthline, kolagén je typ proteínu nachádzajúci sa vo svaloch, kostiach, šľachách a pokožke. Táto látka pôsobí ako lepidlo na telo, takže telo vyzerá silnejšie.
Teraz, keď množstvo kolagénu je vysoké v tele, bude to vyzerať mladšie a silnejšie. Sáno, produkcia kolagénu sa s vekom zníži.
Avšak, nebojte sa najprv, stále môžete zvýšiť hladinu kolagénu v tele, aby ste vyzerali mladí.
Ako zvýšiť kolagén v tele, najmä tvár
Mnoho ľudí sa spolieha na doplnky a produkty starostlivosti o krásu na zvýšenie kolagénu. Je pravda, doplnky, ktoré obsahujú kolagén vám môžu pomôcť s týmto. Avšak existujú skutočne prirodzené spôsoby stimulácie produkcie kolagénu. Ako?
- Jedzte potraviny, ktoré obsahujú vysoké aminokyseliny, ako je mlieko, mäso, ryby a vajcia.
- Konzumácia potravinových zdrojov vitamínu A a vitamínu C, ako je ovocie a zelenina.
- Jedzte potraviny, ktoré obsahujú antokyanín a prolín, napríklad syr a sóju.
Všetky tieto potraviny môžu prirodzene stimulovať množstvo kolagénu v tele. Ak sa naozaj chcete pokúsiť injekčne podať kolagén, môžete.
Áno, syntetický kolagén je vložený do tela, aby sa prírodný kolagén stále viac a viac. Nielen, že môžete použiť aj ošetrovací krém, ktorý obsahuje kolagén. Uistite sa však, že produkt, ktorý používate, je bezpečný produkt a málo vedľajších účinkov.
Môžete použiť syntetický kolagén, ak máte viac ako 40 rokov. Pri tomto veku sa produkcia prírodného kolagénu v tele automaticky zníži.
Čo treba urobiť, aby produkcia kolagénu neklesla a nie je poškodená?
Nechcem vyzerať starý rýchlo? Okrem toho, že môžete robiť veci, ktoré môžu zvýšiť kolagén v tele, mali by ste sa tiež vyhnúť veciam, ktoré môžu spôsobiť poškodenie kolagénu a zníženie počtu. Čo robíte
1. Zastavte fajčenie
Ste stále aktívni fajčiari? Ak nechcete zostať starý, mali by ste zanechať tento zlý zvyk. Nielenže to ohrozuje vaše zdravie, látky v cigaretách poškodia kolagén a zabránia tomu, aby telo produkovalo.
2. Znížte sladké jedlá a nápoje
Aj keď ste fanúšikom sladkých potravín, mali by ste tento zvyk obmedziť. Pretože príliš veľa sladkého jedla môže spôsobiť poškodenie kolagénu. Keď sa zvýšia hladiny cukru v krvi v dôsledku konzumácie cukru, zvýši sa aj množstvo inzulínu. Príliš veľa inzulínu v tele spôsobí, že telo dostane zápaly v rôznych tkanivách, vrátane tkaniva, ktoré produkuje kolagén.
3. Chráňte sa pred slnkom
Možno už viete, či príliš dlho na slnku poškodí pokožku. Áno, ultrafialové (UV) svetlo vyžarované slnečným svetlom je príčinou. UV žiarenie môže poškodiť kolagén a rôzne aminokyseliny, ktoré sú predchodcami kolagénu. Preto je veľmi dôležité používať opaľovací krém pri outdoorových aktivitách.
