obsah:
- Zdravotné video: Calling All Cars: The Grinning Skull / Bad Dope / Black Vengeance
- Najlepšie jedlo na konzumáciu pri užívaní antibiotík
- 1. Potravinové zdroje probiotík
- 2. Prebiotické zdroje potravy
- 3. Potraviny bohaté na vitamín K
- Užívajte si aj po vyčerpaní lieku
Zdravotné video: Calling All Cars: The Grinning Skull / Bad Dope / Black Vengeance
Možno si myslel, že stačí, ak užívate antibiotiká, aby ste sa čoskoro dostali. V skutočnosti to tak nie je. Čo budete jesť počas liečby, môže pomôcť urýchliť proces hojenia. Navyše antibiotiká môžu tiež spôsobiť rôzne vedľajšie účinky tráviacich problémov, ako je hnačka, nevoľnosť a nadúvanie, ktoré znemožňujú pohyb.
No, nižšie sú najlepšími potravinami, ktoré urýchľujú zotavenie a zároveň znižujú vedľajšie účinky liekov, ktoré môžete jesť počas a po užití antibiotík, až kým nevyčerpajú.
Najlepšie jedlo na konzumáciu pri užívaní antibiotík
Antibiotiká fungujú proti baktériám v tele. Avšak antibiotické látky nemôžu rozlišovať medzi dobrými a zlými baktériami (príčiny ochorenia). Všetko bude odstránené bez rozdielu.
V skutočnosti sú v našom čreve milióny dobrých baktérií, ktoré sú skutočne povinnosťou udržať odolnosť tela proti infekcii. Dobré baktérie fungujú na ochranu črevnej výstelky a pomáhajú zlepšiť intestinálnu výkonnosť pri absorpcii živín z potravy, čo napokon pomáha posilniť imunitný systém.
Bohužiaľ, antibiotiká zabijú aj väčšinu dobrých baktérií v našom tele. To je dôvod, prečo sa telesná výdrž môže rýchlo znižovať počas užívania a po užití antibiotík. Niektoré z týchto potravín vám môžu pomôcť prirodzene zvýšiť hladiny dobrých baktérií v čreve.
1. Potravinové zdroje probiotík
Probiotiká sú dobré baktérie, ktoré sa zvyčajne nachádzajú vo fermentovaných potravinách. Napríklad jogurt, tempeh, kefír a kimchi.
Okrem zvýšenej vytrvalosti môžu probiotiká pomôcť pri znižovaní niektorých vedľajších účinkov ako je plynatosť a hnačka. Niekoľko štúdií ukázalo, že užívanie probiotík je veľmi účinné pri znižovaní rizika hnačky v dôsledku vedľajších účinkov antibiotík.
Pamätajte však: pretože antibiotiká dokážu zabíjať dobré baktérie, po užití antibiotík okamžite nekonzumujú potravinové zdroje probiotík. Dajte pauzu najmenej dve hodiny po užití antibiotík na konzumáciu probiotík.
2. Prebiotické zdroje potravy
Prebiotiká sú druh vlákniny, ktorý nie je ľahko stráviteľný, čo je často obsiahnuté vo vašej každodennej strave. Prebiotiká sú potraviny pre probiotiká, aby sa mohli ďalej množiť v tele. Čím lepšie sú baktérie vo vašom čreve, tým ľahšie je pre telo bojovať proti chorobám.
Niektoré príklady vysoko prebiotických potravín sú cibuľa, cesnak a banány. Niektoré spracované potraviny, ako je jogurt, detská výživa, obilniny a chlieb, boli tiež pridané (obohatené) prebiotiká vo výrobnom procese,
Na etiketách balenia potravín sa prebiotiká zvyčajne zobrazujú pod názvom:
- Galaktooligosacharidy (GOS)
- fruktooligosacharidy (FOS)
- Oligofruktóza (OF)
- Cikorové vlákno
- inulín
Nezabudnite však, že prebiotiká sú vlákninou. Ak spotrebujete príliš veľa, môžete sa naučiť nadúvanie. Pridajte preto prebiotické potraviny pomaly av malom množstve, kým užívate antibiotiká.
3. Potraviny bohaté na vitamín K
Nedostatok vitamínu K môže byť jedným z vedľajších účinkov užívania antibiotík. Pretože niektoré druhy dobrých baktérií produkujú vitamín K, ktorý telo potrebuje na pomoc pri zrážaní krvi.
Aby ste znížili vedľajšie účinky tohto antibiotika, môžete počas liečby a po liečbe vynásobiť konzumáciu kapusty, špenátov, zeleného listov a horčice.
Užívajte si aj po vyčerpaní lieku
Aj keď sú antibiotiká vyššie, je dobré ponechať potraviny vyššie pravidelne na vyrovnanie hladín dobrých baktérií v čreve ako obvykle.
Ďalej pridávajte vláknové jedlá. Vláknina môže stimulovať rast dobrých baktérií v čreve, aby obnovil rovnováhu ako obvykle. Potraviny bohaté na vlákninu zahŕňajú banány, plody, hrach, brokolica, fazuľa a celé zrná.
