obsah:
- Zdravotné video: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
- Spôsoby riešenia účinnej bolesti nohy na podpätku
- 1. Vezmite lieky proti bolesti
- 2. Urobte si prestávku
- 3. Stlačte ľad
- 4. Cvičenie na naťahovanie nôh
- 5. Prevádzka
Zdravotné video: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation
Ženy, ktoré radi nosia vysoké podpätky môže často cítiť jeho päty zranený. Ľudia, ktorí bežne bežia, môžu cítiť rovnako. Rovnako ľudia, ktorí majú reumatizmus alebo tendonitídu (zápal šľachy). Chronická bolesť päty určite spôsobuje, že vaša činnosť je narušená, pretože cesta, ktorá je len krátka vzdialenosť od bolesti, môže požiadať o odpustenie. Okrem obmedzenia pohybu tela môže bolesť päty zmeniť aj spôsob chodu. Existuje spôsob, ako sa vyrovnať s účinnou bolesťou nohy päty?
Spôsoby riešenia účinnej bolesti nohy na podpätku
Tu sú niektoré spôsoby, ako vyriešiť bolesť päty, ktorú môžete vyskúšať, napríklad:
1. Vezmite lieky proti bolesti
Zápal päty, ktorý spôsobuje bolesť, sa môže prekonať pomocou liekov proti bolestiam, ako je ibuprofén, acetaminofén a naproxén. Tieto lieky môžu zmierniť bolesť tým, že inhibujú pri znižovaní zápalu.
Ak tento prostriedok proti bolesti nie je účinný, môžete prejsť na injekcie s kortikosteroidmi, samozrejme s lekárom.
2. Urobte si prestávku
Keď vaše paty začínajú ublížiť, nemali by ste ich donútiť, aby sa stali aktívnymi. Musíte odpočívať, kým sa príznaky nezlepší. Ak ignorujete a budete pokračovať v pohybe, bolesť sa stáva bolestivou.
3. Stlačte ľad
Keď si odpočívate nohy, môžete na päte vložiť kompresiu ľadovej kocky zabalenú v uteráku. Chladnutie ľadu môže znížiť opuch a bolesť. Stlačenie vašich podpätkov pomocou kociek ľadu sa môže vykonať dvakrát denne, keď vaše podpätky začnú ublížiť.
4. Cvičenie na naťahovanie nôh
Aj keď sa odporúča odpočívať, neznamená to, že s touto podmienkou nemôžete vôbec robiť fyzickú aktivitu. Na nohách sú špeciálne tréningové cvičenia, ktoré posilňujú svaly na nohách a znižujú bolesť v päte. Toto cvičenie sa vykonáva dvomi spôsobmi:
- Posaďte sa na stoličku a natiahnite si nohy rovno dopredu a dotýkajte sa nohami rukami. Vykonajte tento pohyb 10 krát.
- Stojte smerom k stene a umiestnite pätu bolavého chodidla za druhú nohu. Potom ohýbajte prednú nohu a zatlačte hornú časť tela smerom k stene a pripevnite ruky k stene. Potom sa telo pohybuje hore a dole a urobí 10 krát.
5. Prevádzka
Ak ste liečba a liečba, ktorú ste urobili predtým, nezačali ste sa cítiť lepšie, potom je zákrok konečným liečebným roztokom. Chirurgia je vykonaná s cieľom napraviť problémy, ktoré zasahujú do vašich päty.
