obsah:
- Zdravotné video: Stav mysli - Psychologie kontroly myšlení -dokument (www.Dokumenty.TV) cz / sk +titulky auto
- Zoznámte sa s výkonom mozgu a jeho prínosom
- Základné mozgové gymnastické pohyby
- 1.
- 2.
- 3.
Zdravotné video: Stav mysli - Psychologie kontroly myšlení -dokument (www.Dokumenty.TV) cz / sk +titulky auto
Keď počujete slovo gymnastika, môžete okamžite predstaviť zložité pohyby na udržanie kondície a pružnosti tela. Avšak ste už niekedy počuli o cvičení mozgu? Ak sa zvyčajne vykonáva gymnastika na udržanie telesného zdravia, funkcia mozgu je hlavnou funkciou udržania zdravia mozgu a zlepšenia kognitívnej funkcie.
Áno, nemusíte odvádzať mozog tým, že pracujete na komplexných problémoch s počtom alebo riešením vážnych problémov, aby ste pripravili svoje myslenie, pamäť a koncentráciu. Tým, že robíte základné pohyby v mozgu, váš mozog bude ostrejší, aby bol ostrejší. Chcete sa dozvedieť viac o mozgu cvičenie? Priamo pozrite si nasledujúcu recenziu.
Zoznámte sa s výkonom mozgu a jeho prínosom
Mozgová gymnastika je séria pohybov tela, ktoré sú schopné udržať vaše duševné zdravie a kognitívne funkcie. Telový pohyb má veľký vplyv na činnosť mozgu. Tým, že bežne robíte cvičenia v mozgu, môžete rýchlejšie absorbovať informácie, zlepšiť schopnosti učenia, zvýšiť telesné reflexy a koordináciu, zvýrazniť pamäť a koncentráciu a vyvážiť telo a myseľ. Mozgová gymnastika môže tiež pomôcť znížiť stres a zlepšiť náladu.
PREČÍTAJTE SI TEXTY: Triky pre rýchlu pamäť: Okamžité cvičenie po učení
Táto užitočná mozgová gymnastika bola prvýkrát vyvinutá v šesťdesiatych rokoch americkým učiacim sa odborníkom Paulom Dennisonom a jeho manželkou Gailom Dennisonom. Spočiatku mozog cvičenie bolo určené na pomoc študentom a študentom, aby sa učili efektívnejšie. Avšak, ako čas prebieha na cvičenie mozgu sú stále viac populárne. V súčasnosti môže byť a je dôrazne povzbudzovaný, aby vykonával cvičenia v mozgu, od detí po staršie osoby. Niektorí inštruktori tiež často plánujú cvičenia mozgu pre študentov so zdravotným postihnutím v špeciálnych školách.
PREČÍTAJTE SI: Prečo sú ľudia s autizmom zvyčajne inteligentní?
Môžete tiež vykonávať cvičenia v mozgu kedykoľvek. Či už ide o prácu v kancelárii, ráno alebo pred spaním. Cvičenia mozgu by sa však mali robiť rutinne, aby sa výhody rýchlejšie prejavili.
Základné mozgové gymnastické pohyby
V usmerneniach, ktoré publikoval Dennisonov pár, sa nachádza približne 26 mozgových gymnastických pohybov. Ako začiatočník však môžete najskôr vyskúšať základný pohyb. Tu sú 3 pohyby mozgu, ktoré môžete vyskúšať.
1. 
Tento pohyb sa môže vykonať buď počas sedenia, alebo státia. Pokúste sa však vziať do vzpriamenej polohy. Otvorte nohy až po šírku ramien. Zdvihnite pravé koleno, kým sa nedotkne ľavého lakeť. Nakloňte hlavu a ľavé rameno mierne doprava v priebehu tohto pohybu. Potom ju nahraďte druhou stranou. Opakujte tento pohyb asi 30 sekúnd. Pomocou tohto pohybu môžete trénovať správnu a ľavú rovnováhu mozgu, trénovať dýchanie a zvyšovať vytrvalosť vášho tela.
2.
Rovnako ako predchádzajúci pohyb, druhým pohybom sa dá urobiť aj počas sedenia alebo státia. Ak sedíte, nakreslite symbol ∞ alebo ako číslo 8 spiace na kus papiera. Kým stojíte, symbol môžete vo vzduchu prstami. Začnite v bode v strede oboch kruhov a najprv urobte kruh vpravo, potom vľavo. Po dobu približne 30 sekúnd symbolický obrázok používa dominantnú ruku. Potom ho nahraďte svojou dominantnou rukou a nakreslite ju na 30 sekúnd.
PREČÍTAJTE SI: 15 Zaujímavosti o Kidal Ľudia
Kreslenie s dominantnou rukou uvoľní svaly v dlani a zápästí. Pri kreslení s dominantnými rukami môže trénovať tvorivosť. Tento pohyb tiež pomáha zvýšiť vašu pozornosť, koncentráciu a vizuálnu presnosť.
3.
Stojte vysoko a pohodlne. Preložte ruky pred hrudníkom krížovo. Uistite sa, že sa členky prekrývajú s ľavým členkom pred pravým členkom. Udržujte túto pozíciu pri zatváraní očí a pri hlbokom nadýchaní tak dlho, ako môžete. Vydychujte pomaly ústami. Tento pohyb môžete vykonať po dobu 3 až 5 minút alebo ak sa cítite pokojnejšie.
Cvičením tohto pohybu sa centrálny nervový systém v mozgu uvoľní. Môžete tiež premýšľať a sústrediť sa. Takže toto mozgové gymnastické hnutie môže byť vykonané, ak potrebujete urobiť dôležité rozhodnutie, ťažkosti s koncentráciou, úzkosťou alebo pred začatím pohybu.
PREČÍTAJTE SI: Čí je pamäť silnejšia: ženy alebo muži?
