obsah:
- Rôzne zlé návyky, ktorým sa treba vyhnúť
- 1. Sledujte príliš veľa televízora alebo hrajte prenosné počítače aHandphone
- 2. Príliš neskoro na jedenie
- 3. Jedzte, keď nemáte hlad
- 4. Pri otvorení sociálnych médií príliš dlho
- 5. Príliš dlhé sedenie
- 6. Zostaňte neskoro
- 7. Odolať hnevu
- 8. Myslite na seba ako na "hlúpe"
- 9. Spomienka na stres v minulosti
- 10. Podcenenie nebezpečenstva znečistenia ovzdušia
Mnohí vedia, že fajčenie a konzumácia tučných potravín môže poškodiť zdravie. Existuje však niekoľko ďalších zvykov, ktoré si neuvedomujete, že môžu tiež poškodiť vaše zdravie. Nielen vaše telo, ale aj vaše duševné zdravie. Chcete vedieť, aké sú návyky? Poďte, pozrite si nasledujúcu recenziu.
Rôzne zlé návyky, ktorým sa treba vyhnúť
1. Sledujte príliš veľa televízora alebo hrajte prenosné počítače aHandphone
Hoci to môže byť povedané ako relaxačná aktivita, príliš často sledovať televíziu alebo hrať na notebook ušetrí toľko negatívnych vplyvov na zdravie tela. Postupom času sa sleduje televízia alebo používagadget bol spojený so zvýšeným rizikom obezity, cukrovky a pľúcnej embólie.
Okrem toho je sledovanie televízie príliš dlhé a prehrávaniegadget bez vyváženia s fyzickou aktivitou môže znížiť schopnosti kognitívnych schopností mozgu. Je to zrejmé, ako uviedla spoločnosť VeryWell.com, že v štúdii z roku 2016 uverejnenej v JAMA Psychiatry sa uskutočnili kognitívne testy, že ľudia, ktorí sa pozerajú na televíziu viac ako 3 hodiny denne po dobu 25 rokov, sa zle testujú v porovnaní s ľuďmi, nesledujte veľa televíznych programov.
2. Príliš neskoro na jedenie
Nikdy si nemyslite, že oneskorenie času jedla zníži vašu váhu. To nie je opodstatnené. Oneskorenie stravovania časom skutočne zvýši vašu chuť do jedla. Možno, že vaša časť bude viac ako zvyčajne.
Oneskorenie času pri jedle spomalí metabolizmus organizmu tak, aby sa telo cítilo slabé. Okrem toho oneskorenie jedenia spôsobí, že vaša žalúdočná kyselina stúpa. Zlý, tento zvyk môže zvýšiť riziko vzniku cukrovky.
Najlepšie je, ak si vezmete čas jesť, aby ste zostali sústredení a povznášaní.
3. Jedzte, keď nemáte hlad
Jednoducho jesť občerstvenie alebo odvzdušnenie od pocitu stresu jesť príliš často by mohlo spôsobiť nadbytočné kalórie pre vaše telo. Potom sa vaša telesná hmotnosť zvýši nad normálnu a prípadne obezitu.
Obezita môže zvýšiť množstvo rizík, a to nielen cukrovku, mozgovú príhodu, ale aj mnohé ďalšie choroby. Je dôležité udržať si čas na jedlo a diétu tak, aby sa zachovala vaša telesná hmotnosť.
4. Pri otvorení sociálnych médií príliš dlho
Výskum zistil, že mnohí ľudia sú "izolovaní" z dôvodu boja so sociálnymi médiami. Sociálna izolácia je zlá pre vaše duševné a fyzické zdravie. Budete stráviť väčšinu svojho času len sledujúc sociálne médiá, bez toho, aby ste robili činnosti, ktoré spôsobujú, že vaše telo sa pohybuje. Navyše, výskum tiež ukazuje, že príliš dlhá doba pozorovania sociálnych médií môže spôsobiť žiarlivosť medzi priateľmi a znížiť ich nálada čím sa zvyšuje riziko depresie.
5. Príliš dlhé sedenie
Stráviť príliš veľa na stoličke by mohlo zhoršiť váš fyzický stav. Prečo? Dlhodobé sedenie môže zvýšiť riziko obezity, cukrovky typu 2 a kardiovaskulárnych ochorení. Keďže posedenie nespôsobí žiadnu aktivitu alebo pohyb, ktorý by mohol spáliť veľké množstvo kalórií. Podobne aj s psychickým zdravím.
Prekonaním toho môžete robiť silné aktivity po dobu 1 hodiny alebo sa aspoň pokúsite presunúť svoje telo pár minút každú pol hodinu. Týmto spôsobom bude vaše telo a myseľ stále dobré.
6. Zostaňte neskoro
Zostaňte v noci v noci a potom spať na druhý deň je jeden zvyk, ktorý nie je dobrý a môže poškodiť zdravie. Ľudia, ktorí zostávajú neskoro, majú sklon nedávať fyzickú aktivitu na druhý deň a tiež narúšajú čas na jedlo. Ak máte zvyk zdržiavať sa neskoro, potom zvyk pomaly meniť, kým sa vaše telo nestarne a môžete sa normálne pohybovať.
7. Odolať hnevu
"Trpezlivosť má svoje hranice", hovorí to. Keď sme naštvaní, je lepšie odvzdušniť. Ak je pochovaný, môže spôsobiť stres a ak sa rozšíri na vrchol, môže to ohroziť zdravie. Podľa reportáže z WebMD Harvardová profesorka Laura Kubzansky uviedla, že tí, ktorí si vytvárajú emócie a zažijú náhle výbuchy hnevu, sú oveľa náchylnejšie na ochorenie srdca.
8. Myslite na seba ako na "hlúpe"
Pokaždé, keď urobíte chybu alebo nedostatok, zvyčajne sa kritizujete ako "hlúpi". Tento zvyk sa priamo nevzťahuje na vaše zdravie. avšak uvedenie sa do zlého postoja môže poškodiť vaše duševné zdravie. Štúdia 2014 uverejnená v roku 2009 Osobnosť a individuálne rozdiely že krutá sebakritika zvyšuje výskyt symptómov depresie.
9. Spomienka na stres v minulosti
Štúdia z roku 2017 uverejnená v roku 2008 Výskum a liečba správania zistilo, že odrážanie tlaku, problému alebo traumy v minulosti môže spôsobiť zvýšenie príznakov depresie. Namiesto toho môžete lepšie vychutnať svoj drahocenný čas a urobiť lepší plán budúcnosti.
10. Podcenenie nebezpečenstva znečistenia ovzdušia
Keď cestujete von, obzvlášť pomocou motocykla, niekedy zabudnete nosiť masku. Vzduch, ktorý dýchate v tom čase, obsahuje rôzne druhy chemikálií a neznáme látky, najmä v určitých pracovných prostrediach a veľkých mestách.
Váš neopatrný postoj môže spôsobiť vážne problémy pre zdravie pľúc a srdca.
