obsah:
- Zdravotné video: Are we born to run? | Christopher McDougall
- Bežecké topánky zmenili spôsob, akým ľudia bežia
- Ktorý z nich je lepší, s použitím bežeckých topánok alebo bosých?
- Ako si vybrať najlepšiu bežeckú obuv?
Zdravotné video: Are we born to run? | Christopher McDougall
Často si cvičíte bez použitia topánok? Povedal, beží bez bežeckých topánok je lepšie, ale je to pravda? Potom, či bežecké topánky sú obmedzené iba na ochranu chodidiel pred objektmi, ktoré by mohli byť zranené? Alebo viac ako to? Tu je vysvetlenie.
Bežecké topánky zmenili spôsob, akým ľudia bežia
Štúdia uvedená v časopise Nature uvádza, že bežecká obuv nielen chráni nohy, ale mení aj spôsob, akým ľudia bežia. Táto štúdia pozvala štyroch bežcov na rozdelenie do dvoch skupín: bežcov s obuvou a iných skupín naboso.
Potom z výsledkov výskumu je známe, či bežci, ktorí sú bosí, majú ploché nohy. Je to preto, že bežci, ktorí nepoužívajú topánky, keď vstúpia na nohy, budú pristáť v strede alebo vpredu - tam, kde je oblúk nohy.
Zatiaľ čo bežci, ktorí používajú topánky, majú viac viditeľných kriviek. To je tiež spôsobené preto, že bežecká obuv tiež udržuje chodidlá na nohách stále s oblúkmi.
Ktorý z nich je lepší, s použitím bežeckých topánok alebo bosých?
Vo výskume popísanom skôr sa zistilo, že používanie bežeckých topánok môže spôsobiť kŕče v nohách, kvôli pracovnej sile. Ale to neznamená, že by ste mali lepšie behať naboso.
Väčšina z vás sa domnieva, že bežecká obuv, ktorú používate vtedy jogging každé ráno slúži iba na ochranu chodidiel pred kameňmi alebo cudzími predmetmi, ktoré by mohli vášim nohám ublížiť. Nie je to však tak jednoduché, tento typ topánky tiež udržuje vaše oblúky tvarované a nezvratné.
Vzhľadom k tomu, oblúk, ktorý je na chodidlách vašich nôh, slúži na vyváženie vášho tela pri pohybe. Namiesto toho sú ploché chodidlá vystavené riziku bolesti a bolesti v svaloch nôh.
Koniec koncov, existuje veľa bežeckých topánok, ktoré berú do úvahy vaše podložky na podpätkoch, takže zníženie úrovne tlaku na podpätkoch a svaloch nemusí pracovať tak tvrdo.
Ako si vybrať najlepšiu bežeckú obuv?
Môžete byť zmätení, keď musíte zakúpiť bežecké topánky, pretože výber značky a štýlu je dosť veľa. Tu sú tipy na výber topánok, ktoré sú pre vás vhodné a vhodné:
- Poznaj svoje bežné návyky. Ak ste obmedzený jogging, samozrejme výber topánok sa bude líšiť od behu maratónu.
- Najdôležitejšia vec, uistite sa, že veľkosť topánky je vhodná pre nohy. Pred zakúpením by ste mali najprv vyskúšať svoje vybrané topánky. topánky správnej veľkosti vám uľahčia behom behu.
