obsah:
- Zdravotné video: How to NEVER Get Sick Again - The WIM HOF Iceman Method - #NeverSick
- Môže stres spôsobiť ochorenie?
- nevoľnosť
- zažívacie ťažkosti
- Jednoduché ochorenie
- Zostaňte zdravý, keď stres udrie
- 1. Obráťte sa na svojho lekára
- 2. Cvičenie každý deň
- 3. Jedzte zdravé jedlo
- 4. Naučte sa relaxovať
- 5. Rozbaľte priateľstvo
- 6. Porozprávajte sa s profesionálnym terapeutom
- 7. Získajte dostatok odpočinku
Zdravotné video: How to NEVER Get Sick Again - The WIM HOF Iceman Method - #NeverSick
Väčšina ľudí môže mať stres. Ukázalo sa však, že stres môže mať vplyv na telo a spôsobí, že sa ľahko ochorejete. Najmä ak váš stres trvá dlho, môže to zvýšiť riziko vzniku ochorenia. Ako to môže byť? Čo musíte urobiť, aby ste udržali svoje telo zdravé? Tu nájdete odpoveď.
Môže stres spôsobiť ochorenie?
Stres môže nastať kvôli zmenám okolitého prostredia, takže telo bude reagovať a reagovať na ne ako na ochranu. Keď stres zasiahne, telo sa zvyčajne pokúsi obnoviť stav. Ak dôjde často k stresu, telo potrebuje viac času na liečenie.
V dôsledku toho bude výkonnosť tela narušená. Tieto problémy môžu určite zahŕňať mnoho systémov, orgánov a žliaz, ktoré sú ovplyvnené reakciami na stres. Tu sú druhy reakcií, ktoré má vaše telo, keď je zasiahnuté silným stresom.
nevoľnosť
Štúdia uvádza, že stres môže narušiť produkciu hormónu serotonínu a adrenalínu. V dôsledku toho, keď máte stres, zažijete nevoľnosť. Stane sa to preto, že keď ste stresovaní, vaše črevo pošle správu mozgu, že musíte cítiť strach a spôsobiť nevoľnosť.
zažívacie ťažkosti
Úzkosť a obavy, ktoré sa stresujú, môžu spôsobiť veľký tlak na žalúdok a črevá, vrátane žalúdočnej kyseliny a trávenia. Tak často, keď pocítite stres, budete cítiť, že nie je v poriadku so žalúdkom.
Jednoduché ochorenie
Vaše telo bojuje deň proti vírusom alebo baktériám, ktoré budú a napadli telo. Zdá sa, že stres môže oslabiť imunitný systém, čo môže zvýšiť riziko vzniku menších ochorení, ako je nevoľnosť, kašeľ, chrípka, opuchnuté lymfatické uzliny, suchý jazyk, závrat, bolesť hlavy alebo bolesť brucha.
Zostaňte zdravý, keď stres udrie
Úzkosť alebo nadmerné obavy, ktoré vedú k stresu, môžu spôsobiť nerovnováhu vo vašom tele. Napriek tomu existuje niekoľko spôsobov, ako sa postarať o svoje zdravie pri stresu. Tu je niekoľko tipov, ktoré môžete urobiť.
1. Obráťte sa na svojho lekára
Ak ste zaznamenali príznaky stresu, ihneď sa poraďte so svojím lekárom. Vykonajte dôkladné fyzické vyšetrenie, aby ste sa uistili, že iné zdravotné problémy nespúšťajú pocity, ktoré vás stresujú.
Váš lekár môže predpisovať lieky, ako sú antidepresíva, ktoré vám pomôžu zvládnuť nadmerný stres.
2. Cvičenie každý deň
Cvičte každý deň pravidelne, aby ste sa mohli postarať o svoje zdravie. Pred začiatkom liečby sa však najprv poraďte so svojím lekárom. Chemikálie vyrobené počas mierneho cvičenia môžu byť veľmi prospešné pri zlepšovaní funkcie imunitného systému.
Aeróbne cvičenie a pravidelné posilňovanie sú tiež efektívne spôsoby, ako trénovať vaše telo pri zvládaní nekontrolovaného stresu.
3. Jedzte zdravé jedlo
Mnoho ľudí odvzdušňuje stres v potravinách. Aby ste nevenovali pozornosť jedlám, ktoré sú konzumované zdravé alebo nie, dôležité je, že stres sa po jedle stratí.
Aj keď ste zdôraznení, musíte tiež jesť zdravé jedlo. Môžete jesť avokádo, bobule, kešu, jogurt alebo pomaranče ako odtok pre váš stres.
Tieto zdravé potraviny môžu pomôcť predísť dlhodobému stresu. Obsahuje tiež dobré živiny, u ktorých sa dokázalo, že dokážu zvýšiť energiu, znížiť hladinu stresového hormónu kortizolu a zvýšiť hladiny hormónu serotonín (šťavnatý hormón).
4. Naučte sa relaxovať
Relaxačné techniky môžu vyvolať relaxačnú odpoveď, ktorá je fyziologickým stavom charakterizovaným pocitom tepla a pokojnej mentálnej bdelosti. Je to opak opakovania "boja alebo letu".
Relaxačné techniky môžu ponúknuť skutočný potenciál na zníženie úzkosti a obáv. To môže tiež zvýšiť vašu schopnosť zvládnuť stres. S uvoľnením, prietok krvi do mozgu sa zvyšuje a mozgové vlny sa posunú z pohotovosti, beta rytmy sa uvoľňujú alfa rytmy. Bežné relaxačné techniky zahŕňajú hlboké dýchanie, meditáciu, počúvanie upokojujúcej hudby a aktivity ako jóga a tai chi.
5. Rozbaľte priateľstvo
Pocit osamelosti sťažuje stres. Ľudia, ktorí majú veľkú sieť priateľov, majú nielen dlhšiu očakávanú dĺžku života, než ľudia, ktorí ich nemajú, ale majú len málo príčin mnohých typov chorôb.
6. Porozprávajte sa s profesionálnym terapeutom
Psychologické poradenstvo vám môže pomôcť vytvoriť vhodné liečebné stratégie na riešenie problémov, ktoré spôsobujú nadmerný stres.
Terapeut vám pomôže rozpoznať, aké typy myšlienok a presvedčení spôsobujú, že ste príliš stresovaní. Terapia vám môže tiež pomôcť navrhnúť spôsoby, ako vám pomôcť pri zmene a ochotní zmeniť. Pretože úspech terapeuta je podporovaný vašou vôľou.
7. Získajte dostatok odpočinku
Starajte sa o svoje zdravie s primeraným odpočinkom. Viaceré štúdie ukázali, že deprivácia spánku sa môže zhoršiť nálada a výkon mozgu. Ak ste stresovaní a nedostatok spánku, vaše telo bude ešte viac zaplavené na obranu pred chorobami. Takže sa snažte udržať spánok spať každú noc.
