obsah:
- Zdravotné video: DEPRESIA (stav mozgu)
- Jednoduché zmeny doma, aby ste sa zbavili depresie
- 1. Prezentujte prírodné prvky doma
- 2. Zobrazte prírodné obrazy
- 3. Vychutnajte si výhľad mimo okna
- 4. Zvýšte priame slnečné žiarenie
- 5. Pridajte zábavné farby
- 6. Znovu usporiadajte usporiadanie nábytku doma
Zdravotné video: DEPRESIA (stav mozgu)
Dom je miestom, kde máte po každodennej činnosti plný odpočinok. Ak však nie je riadne regulovaná, doma môže tiež zhoršiť príznaky depresie, najmä pre tých, ktorí trpia depresiou. JNebojte sa, môžete urobiť týchto sedem jednoduchých zmien, aby ste urobili doma príjemnejším a zároveň pomáhali eliminovať depresiu rýchlejšie.
Jednoduché zmeny doma, aby ste sa zbavili depresie
1. Prezentujte prírodné prvky doma
Okrem toho, že sa dostanete na čerstvý vzduch, chôdza v parku a vonku môže byť tou správnou voľbou na zníženie zúfalstva u ľudí, ktorí sú v depresii.
Čo teda, ak žijete v mestskej oblasti, ktorá vám neumožňuje chodiť do parku alebo iných otvorených priestorov? Relaxujte, môžete priniesť prírodné prvky doma s rastlinami v priestore. Vyberte si rastliny alebo skutočné kvety, hm. Pokúste sa nepoužívať plastové ornamenty.
Podľa Jean M. Larsona z Centra terapeutických záhradníckych a rekreačných služieb v krajinnom arboréte Minnesota môžu prírodné zelené efekty vyžarované z rastlín pomôcť znížiť stres, poskytnúť sviežosť a dokonca znížiť krvný tlak.
2. Zobrazte prírodné obrazy
Ak sa chcete priblížiť k prírode, skúste zobraziť veľké obrazy alebo nástenné maľby, ktoré majú prirodzené nuansy a popísať prostredie okolo vášho domova. Prispôsobte maľbu alebo nástennú maľbu so zelenými podmienkami, ktoré sú mimo vášho domova, aby vytvorili dojem, že ste tam, bez toho, aby ste museli ísť na miesto.
3. Vychutnajte si výhľad mimo okna
Ak máte na domovskej stránke záhradu, máte veľmi šťastie. Pretože máte väčšiu príležitosť na osvieženie mysle tým, že uvoľníte v parku alebo sa len pozeráte z okna.
To bude mať pozitívnejší účinok, ak ju môžete vidieť jasne prostredníctvom svojho obľúbeného okna. Takže si môžete prečítať knihy, hrať hudbu alebo si robiť svoje ďalšie záľuby, zatiaľ čo občas vyberáte oči z parku, aby ste vyrovnali náladu.
4. Zvýšte priame slnečné žiarenie
Ľudia, ktorí bojujú s depresiou, potrebujú viac slnečného svetla ráno a popoludní. Pretože vystavenie svetlu môže mať vplyv na náladu človeka.Môžete získať prirodzené svetlo tým, že otvoríte okno vo svojom dome, aby ste slnko ľahšie dostali do miestnosti.
To môže generovať pozitívnu energiu a pomáha eliminovať depresiu.Najmä pre tých, ktorí to zažijú sezónnej afektívnej poruchy (SAD), jeden typ depresie, ku ktorému dochádza kvôli nedostatku slnečného žiarenia v období dažďov.
5. Pridajte zábavné farby
Štúdia zistila, že ľudia, ktorí trpia depresiou, sú ľahšie spájaní so svojimi náladami v šedej farbe, zatiaľ čo šťastní ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť žltej alebo oranžovej.
Podľa odborníka v oblasti dizajnu interiéru Moll Anderson, oranžové farby môžu poskytnúť novú a pozitívnu atmosféru, ktorá vás môže povzbudiť k tvorivejšiemu a ľahšiemu spájaniu.Medzitým červené a oranžové sú tiež spojené s vzrušením. Áno, farba môže naozaj vytvoriť určité emocionálne reakcie vo všetkých.
Ak je červená alebo oranžová farba na stenu príliš pozoruhodná, pridajte odtiene oranžovej a červenej cez sedák, stolík, pohovku, skriňu, kvetináč alebo iné dekoratívne ozdoby.
6. Znovu usporiadajte usporiadanie nábytku doma
Poďte, usporiadať usporiadanie nábytku a iného nábytku vo vašom dome. Napríklad zmena polohy lôžka tak, aby bola bližšia k oknu. Atmosféra a pozícia nového nábytku vám môžu pomôcť premýšľať a zároveň povzbudiť nadšenie vidieť rôzne možnosti v budúcnosti.
V skutočnosti eliminovanie depresie nie je tak jednoduché ako vynulovanie atmosféry domu. Stále musíte zmeniť svoj životný štýl. Napríklad pri pravidelnom cvičení a udržiavaní stravy. Avšak pozitívna atmosféra doma môže urýchliť vašu depresiu.
