obsah:
- Zdravotné video: Suzuki Vitara AllGrip 2018 manual - 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Mlieko pre deti
- Obmedzte nealkoholické nápoje na umelé sladidlá
- Čerstvé ovocie a zelenina sú najlepšou voľbou
- Problém s nealkoholickými nápojmi
- Zvýšenie telesnej hmotnosti
- Zubný kaz
- Nízka chuť do jedla alebo vyberanie jedla
- Zmeny v zažívacích návykoch
- Poradenstvo pre rodičov
Zdravotné video: Suzuki Vitara AllGrip 2018 manual - 4x4 test - TOPSPEED.sk
Deti nepotrebujú konzumovať ovocný džús alebo iné sladké nápoje na vykonávanie zdravej výživy. Sladké nápoje Asupa znižujú kvalitu stravovacích návykov vášho dieťaťa a súvisia so zvýšenou telesnou hmotnosťou, zlým zdravím zubov a tiež zvykom piť sladké nápoje do dospelosti.
Odborníci neodporúčajú konzumovať sladké nápoje, ako sú nealkoholické nápoje, ovocné nápoje, vitamínová voda, pitná minerálna voda, energetické nápoje a športové nápoje.
Ovocné a zeleninové šťavy obsahujú cukry, ktoré sa prirodzene nachádzajú v čerstvom ovocí a zelenine, ale sú veľmi koncentrované pri spracovaní na ovocné a zeleninové šťavy. Deti nepotrebujú ovocné alebo zeleninové šťavy, aby mohli vykonávať zdravú a vyváženú stravu. Podporovať deti, aby konzumovali celé ovocie a zeleninu a pitnú vodu alebo mlieko v porovnaní s pitnou cestou ovocia alebo zeleniny, je najlepší spôsob, ako vytvoriť dobré stravovacie návyky už skoro.
Mlieko pre deti
ASI je najlepším nápojom pre deti. Pre deti mladšie ako 12 mesiacov by materské mlieko alebo zloženie malo byť hlavným nápojom po dosiahnutí veku 12 mesiacov, keď vaše dieťa znížilo materské mlieko alebo mlieko, kravské mlieko a vodu sú najlepšie odporúčané nápoje.
Od veku dvoch rokov je možné podať nízkotučné kravské mlieko. Voda je odporúčaná pre batoľatá a staršie deti, a tak povzbudzujte deti, aby pili vodu po celý deň a snažia sa nasmerovať celú rodinu na pitie vody alebo mlieka.
Mlieko je dôležité jedlo a súčasť potravinovej skupiny (vrátane mlieka, jogurtu, syra a / alebo alternatív), ktoré sú potrebné pre rast a vývoj detí. Avšak pitie príliš veľa mlieka môže spôsobiť, že ste plní a narušujete chuť do jedla. Staršie deti budú potrebovať tri porcie jedla v tejto skupine, zatiaľ čo mladšie deti potrebujú asi tri a pol porcií. Jedna porcia je asi 200 g jogurtu alebo 250 ml mlieka alebo dvoch kúskov syra.
Podporujte výber bieleho mlieka v porovnaní s mliekom, pretože mlieko má vysoký obsah cukru.
Obmedzte nealkoholické nápoje na umelé sladidlá
Niektoré nealkoholické nápoje obsahujú umelé sladidlá, nie extra cukor. Nealkoholické nápoje s umelými sladidlami pridávajú do stravy veľmi málo energie a preto priamo neprispievajú k prírastku hmotnosti. Navyše, nápoje s umelými sladidlami podporia zvyk piť sladké nápoje a nepridávajú nutričnú hodnotu zdravému stravovaniu,
Kyslosť nealkoholických nápojov a ich frekvencia spotreby môže tiež prispieť k zubnému kazu. Pre dobré zdravie zubov podporte deti piť vodu po celý deň.
Čerstvé ovocie a zelenina sú najlepšou voľbou
Deti potrebujú len polovicu oranžovej alebo 1/3 misu jahôd na získanie denného príjmu vitamínu C, ale na výrobu jedného malého pohára džúsu sú potrebné tri až štyri pomaranče. Deti nepotrebujú ovocné alebo zeleninové šťavy, či už balené alebo vyrobené doma, aby podstúpili zdravú a vyváženú stravu.
Pomôžte deťom jesť čerstvé ovocie a zeleninu v porovnaní s nápojmi z ovocia alebo zeleniny. Toto:
- Pridajte vlákninu do stravy a zabráňte zápche
- Pomáha žuť schopnosť
- Učí rôzne textúry, farby a príchute
- Poskytuje praktické, zdravé a výživné voľby ako občerstvenie
- Vytvorte zdravšie stravovacie a pitné návyky.
Ak pridáte ovocný alebo zeleninový džús do stravy vášho dieťaťa, obmedziť ho na pol pohára ovocnej šťavy alebo zeleniny bez pridania cukru v určitých okamihoch. Pomôžte dieťaťu jesť celé ovocie a zeleninu a piť vodu alebo mlieko v porovnaní s ovocným alebo zeleninovým džúsom.
Problém s nealkoholickými nápojmi
Sladké nápoje môžu spôsobiť veľa problémov vrátane:
Sladké nápoje majú vysokú energiu a obsahujú veľmi malú výživu pre stravu vášho dieťaťa. Pravidelný príjem sladkých nápojov môže viesť k nadmernému prírastku hmotnosti.
Deti, ktoré sú zvyknuté piť sladké nápoje, ako sú nealkoholické nápoje a ovocné šťavy, majú vyššie riziko zubného kazu. U dojčiat a batoľatých sa problém začína, keď sa fľaša používa na pohodlie pri spánku, v noci, alebo v priebehu dňa. Ak fľaša obsahuje iný nápoj ako voda, aj keď obsahuje mlieko, cukor v kvapaline sa po určitý čas prilepí na zuby a ďasná. To je prípad, kedy dôjde k rozpadu, a to ešte predtým, ako sa zub objaví.
Vyhnite sa používaniu lahôdiek na dudlíky pre dudlíky a podporte svoje dieťa, aby si vypil pohár zo skla od veku šiestich mesiacov. Zastavte používanie fliaš okolo jedného roka. Je dôležité robiť rutinné čistenie zubov, keď sa objaví prvý zub vášho dieťaťa.
Sladké nápoje sú plné energie a môžu naplniť deti, čo ich nestačí hladiť skutočné jedlo. Pre deti, ktoré sú voliči, zastavenie alebo obmedzenie sladkých nápojov je spôsob, ktorý môže pomôcť zvýšiť chuť do jedla pre iné potraviny.
Problémy ako nedostatok železa, anémia a slabý rast sa môžu vyskytnúť u dojčiat a batoľatých, ktorí nahradia potraviny, ako je materské mlieko, mlieko na mlieko alebo pevné potraviny so sladkými nápojmi.
Malé deti môžu mať problémy s trávením niektorých druhov cukru v sladkých nápojoch, čo môže viesť k poruchám trávenia alebo hnačke. To môže spôsobiť stonový rast, ak sa nedosiahne výživa a výživa tela. Keď sa zo stravy dieťaťa odstránia sladké nápoje, môže sa zlepšiť tráviace ťažkosti
Poradenstvo pre rodičov
Zmena stravy vášho dieťaťa môže byť výzvou, ale pamätajte, že deti môžu jesť alebo piť len čo im je dané. Návrhy zahŕňajú:
- Vyhnite sa používaniu fliaš na upokojenie detí
- Buďte dobrým príkladom tým, že nebudete ukladať sladké nápoje doma ani konzumovať sladké nápoje
- Ak je vaše dieťa zvyknuté na sladké nápoje, začnite znižovať príjem - napríklad môžete dočasne dať sladké nápoje plus vodu a zvyknúť si len na pitnú vodu
- Buďte trpezliví, pretože to vyžaduje čas, najmä ak vaše dieťa má zvyk piť sladké nápoje, keď je hladný alebo žíznivý
- Podporujte svoje dieťa jesť čerstvé ovocie a zeleninu v porovnaní s pitnou šťavou
- Obmedzte konzumáciu ovocnej šťavy na ½ šálky (bez pridania cukru) v určitých časoch
- Ak máte obavy o zdravie alebo rast vášho dieťaťa, navštívte najbližšieho lekára alebo zdravotnícke centrum
