obsah:
- Zdravotné video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Je to stresujúce?
- Ako stres ovplyvňuje telo?
- V centrálnej nervovej sústave a endokrinné
- V dýchacích cestách
- Na kardiovaskulárny systém
- V zažívacom systéme
- V systéme kostrového svalstva
- V reprodukčnom systéme
- V imunitnom systéme
Zdravotné video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Zakaždým by ste mohli zažiť stres, mohlo by to byť dôsledkom práce, finančných problémov, problémov so svojím manželom alebo rodinou, alebo to mohlo byť len kvôli dopravným zápcham na neočakávaných cestách. Malé veci, ktoré spôsobia, že vaše napätie trochu stúpa, môže zdôrazniť vaše telo. Avšak, mali by ste zvládnuť svoj stres čo najviac, pretože vplyv stresu na telo je veľmi a určite škodí vášmu zdraviu.
Je to stresujúce?
Stres môže nastať kvôli zmenám v okolí okolo nás, aby telo reagovalo a reagovalo ako ochrana. Telo reaguje na stres poskytovaním fyzických, duševných a emocionálnych odpovedí.
Telo reaguje na všetko, čo považuje za nebezpečenstvo, či je to skutočne nebezpečné alebo nie. Keď sa telo cíti ohrozené, v tele sa vyskytne chemická reakcia, ktorá vám umožní zabrániť zraneniu. Táto reakcia sa nazýva "boj alebo let" alebo reakcia na stres. Keď vaše telo reaguje na stres, pocítite, že sa vaša srdcová frekvencia zvyšuje, dýcha rýchlejšie, sťahuje svalstvo a zvyšuje sa krvný tlak.
Stres sa môže líšiť medzi ľuďmi. Čo vám spôsobuje stres, nie nevyhnutne môže spôsobiť aj stres na ostatných. Všetko závisí od toho, ako vidíte niečo, čo môže spôsobiť stres a ako zvládate stres. Mierny stres vám môže pomôcť pri dokončení úlohy. Ak sa vám však vyskytne silný stres alebo chronický stres, môže to mať negatívny vplyv na vaše zdravie.
Ako stres ovplyvňuje telo?
Keď sa cítite stresované, všetky systémy vo vašom tele reagujú inak. Chronický stres môže mať vplyv na vaše celkové zdravie.
V centrálnej nervovej sústave a endokrinné
Centrálny nervový systém je najväčšou zodpovednosťou za reakciu na stres, počínajúc prvým stresom, až kým stres nezmizne. Centrálny nervový systém produkuje reakciu "boj alebo let", keď telo zažije stres. Taktiež dáva príkazy od hypotalamu k nadobličke, aby uvoľnil hormón adrenalín a kortizol.
Keď sa kortizol a adrenalín uvoľňujú, pečeň produkuje viac cukru v krvi, aby energizoval vaše telo. Ak vaše telo nevyužije túto extra energiu, telo vstrebáva znova krvný cukor. Avšak pre ľudí, ktorí sú náchylní na diabetes typu 2 (ako sú obézni ľudia), tento cukor v krvi nemôže byť absorbovaný všetkými, čo vedie k zvýšeniu hladiny cukru v krvi.
Uvoľňovanie hormónu adrenalín a kortizol spôsobuje zvýšenie srdcovej frekvencie, rýchlejšie dýchanie, rozšírenie krvných ciev v ramenách a nohách a zvýšené hladiny glukózy v krvi. Keď stres začína zmiznúť, centrálny nervový systém tiež najprv nariaďuje telu vrátiť sa do normálu.
V dýchacích cestách
Stres spôsobuje rýchlejšie dýchanie v snahe odčerpať kyslík v tele. To nemusí byť pre mnohých ľudí problémom, ale môže spôsobiť problémy u ľudí s astmou alebo emfyzémom. Rýchle dýchanie alebo hyperventilácia môže tiež spôsobiť záchvaty paniky.
Na kardiovaskulárny systém
Ak pocítite akútny stres (stres v krátkom čase, napríklad pri uviaznutí v ceste na ceste), srdcová frekvencia sa zvýši a krvné cievy, ktoré vedú k veľkým svalstvám a srdcu sa rozšíria. To spôsobuje zvýšenie objemu krvi, ktorá sa čerpá po celom tele a zvyšuje krvný tlak. Pri stresovaní musí krv rýchlo pretekať celým telom (hlavne mozog a pečeň), aby pomohla telu dodať energiu.
Ak pocítite chronický stres (dlhodobý stres), vaša srdcová frekvencia sa bude zvyšovať dôsledne. Hladiny krvného tlaku a hormónu stresu sa tiež budú neustále zvyšovať. Chronický stres môže zvýšiť riziko hypertenzie, srdcového infarktu alebo mozgovej príhody.
V zažívacom systéme
Pri stresovaní môže zvýšiť srdcovú frekvenciu a dýchanie interferovať s tráviacim systémom. Môžete jesť viac alebo menej ako obvykle. Vaše riziko je skúsené pálenie záhy, K zvýšeniu kyslého refluxu, nauzey, vracania alebo bolesti brucha. Stres môže tiež ovplyvniť pohyb jedla vo vašom čreve, aby ste mohli pociťovať hnačku alebo zápchu.
V systéme kostrového svalstva
Vaše svaly vystužia, keď sú stresované a potom sa vrátia do normálu, keď ste pokojní. Pokiaľ však trpíte stresom, vaše svaly nemajú čas na odpočinok. Tieto napäté svaly vám spôsobia bolesti hlavy, bolesti chrbta a bolesti v tele.
V reprodukčnom systéme
Stres tiež ovplyvňuje vaše sexuálne vzrušenie. Možno sa vaše sexuálne vzrušenie znižuje, keď trpíte chronickým stresom. Muži však počas stresu produkujú viac testosterónu, čo môže v krátkom čase zvýšiť sexuálnu túžbu. Ak stres trvá dlhší čas, hladina mužských testosterónov začne klesať. To môže interferovať s produkciou spermií, čo spôsobí erektilnú dysfunkciu alebo impotenciu.
Zatiaľ čo u žien stres môže ovplyvniť menštruačný cyklus. Pri strese sa môžete stretnúť s nepravidelnými menštruačnými cyklami, bez menštruácie, alebo s menštruáciou.
V imunitnom systéme
Keď ste stresovaní, vaše telo stimuluje imunitný systém k práci. Ak máte pocit, že stres je dočasný, pomôže to Vášmu telu zabrániť infekcii a uzdraviť rany. Ak dôjde k stresu po dlhú dobu, telo uvoľní hormón kortizol, ktorý bude inhibovať uvoľňovanie histamínu a zápalové reakcie na boj proti cudzorodým látkam. Takže ľudia, ktorí zažijú chronický stres, budú náchylnejší na choroby, ako je chrípka, bežná chrípka alebo iné infekčné choroby. Chronický stres vám tiež umožňuje dlhšie sa zotaviť z choroby alebo zranenia.
ČÍTAJTE TIEŽ
- Dajte si pozor, stres, pretože práca môže skrátiť vek
- Nie len odcudzenie stresu, dovolenka je tiež dobré pre fyzické zdravie
- 6 Zdroje hlavného stresu v manželstve
