obsah:
- Zdravotné video: 5 POTRAVÍN, KTORÉ NIKDY NEJEDZTE AK CHCETE SCHUDNÚŤ !
- Žuvacie potraviny príliš rýchlo môžu spôsobiť inzulínovú rezistenciu
- Prečo je dôležité správne žuť potravu?
Zdravotné video: 5 POTRAVÍN, KTORÉ NIKDY NEJEDZTE AK CHCETE SCHUDNÚŤ !
Rádia rodičov, aby nejedli príliš rýchlo, sa ukážu ako veľmi užitočné pre vaše zdravie, viete, Okrem zabezpečenia toho, aby potravina bola hladká, aby mohla byť prehltnutá a trávená tráviacimi orgánmi správne, to sa ukáže ako príležitosť pre tráviace orgány, aby pracovali viac uvoľnene kvôli jemnejším jedlám. Nielen to, že žuvanie potravín sa ukáže dobre, môže tiež znížiť riziko cukrovky. Čo vlastne súvisí s rizikom cukrovky? Pozrite sa na recenzie.
Žuvacie potraviny príliš rýchlo môžu spôsobiť inzulínovú rezistenciu
Štúdia, ktorá sa uskutočnila v Litve, ukázala, že zo stoviek údajov získaných zo vzoriek sa tí, ktorí žuvali potraviny, rýchlo prejavili dvojnásobným rizikom vzniku cukrovky ako tí, ktorí žuvali jedlo, až kým nebol hladší.
Výskum, ktorý vykonala spoločnosť Masaki Eto, profesorka farmakológie a medicíny na univerzite v Ohu, Koriyama, Japonsko, zistil, že žuvanie skutočne vyvolalo uvoľnenie hormónu glukagónového peptidu (GLP) -1 a peptidu YY (PYY). Obidve zohrávajú dôležitú úlohu pri regulácii hladiny cukru v krvi a sú úzko spojené s hladinami a hmotnosťou triglyceridov. Pri rýchlom jedle bude samozrejme množstvo žuvania trochu. Takže uvoľnené hormóny GLP-1 a PYY sú málo.
Je to zrejmé z výskumu, ktorý vykonal lekár Eto, kde boli dve skupiny s rôznym množstvom žutia, konkrétne 30 žuvacích a 5 žuvacích. Ukázalo sa, že skupina s 30 žuvami mala po jedle vyššie hormóny GLP-1 a PYY. Doktor Eto sa domnieva, že to zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní telesnej hmotnosti tak, aby nebol obézny.
Prečo je dôležité správne žuť potravu?
Dr. Czupryniak, ďalší výskumný pracovník z Poľska, verí, že jesť pomaly a žuť viac, budete plní rýchlejšie pred tým, než vytečie jedlo na tanieri. Jesť pomaly a vychutnať si každú chuť v ústach (pozorné jesť) verí, že vám prinesie viac sýtosti, takže nebudete jesť príliš veľa. Príliš vysoká dávka jedla znamená vysokú spotrebu kalórií, čo môže zvýšiť riziko obezity a cukrovky.
Mnoho ľudí má tendenciu jesť potravu rýchlo, pretože majú malý čas k jedlu. Napríklad mnohí pracovníci kancelárie sú nútení jesť na svojich pracovných stoloch, pretože nemôžu odpočívať kvôli dodržiavaniu pracovných termínov. To určite prináša množstvo pracovníkov, ktorí nefajčia potravu, až kým nebudú hladké, aby mohli spúšťať cukrovku.
Bez ohľadu na to, aký je váš plán, musíte jesť jedlo viac uvoľnene a mať zdravú výživu. Ďalším príkladom je vždy snaha urobiť raňajky, ktoré sa ukážu ako zníženie rizika cukrovky o 34 percent.
S pravidelným stravovaním sa určite ocitnete v stave, ktorý je plný, takže občerstvenie, ktoré je menej zdravé a môže spôsobiť cukrovku, nebude veľa konzumované. Práve to, konzumované potraviny určite musia byť potraviny s vyváženou výživou a neobsahujú nadmernú hladinu cukru, takže riziko cukrovky tiež klesá.
