obsah:
- Zdravotné video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Ak jeden člen rodiny ochorie, urobte to, aby ste predišli prenosu choroby doma
- 1. Učte správnu etiku kašľa a kýchania
- 2. Držte chorých ľudí zdravých
- 3. Zabezpečte konzumáciu vitamínov každý deň
- 4. Nezabudnite dať potraviny bohaté na probiotiká
- 5. Dôkladne umyte ruky
Zdravotné video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Pre rodičov nie je nikto nadšený, keď uvidia teenagera alebo svojho manžela, ktorý sa vrátil domov, keď si na rukávoch otriasol rúpaný nos alebo sa sťažoval, že je chorý kvôli horúčke. Jeden chorý rodinný príslušník okamžite nakazí iných členov rodiny, najmä ak máte ďalšie dieťa, ktoré je doma stále malé.
Milióny a dokonca miliardy choroboplodných zárodkov sú rozptýlené v prostredí, kde sa pohybujeme. Avšak samozrejme nie všetky tieto baktérie môžu spôsobiť, že ste chorý. Jedným z najjednoduchších spôsobov prenosu ochorenia je prostredníctvom kontaktov s telom, ako napríklad zdieľanie osobných predmetov, jedla, nápojov a dýchania vzduchu, keď sú ľudia chorí kýchaním alebo kašľom. Dobrou správou je, že existuje mnoho spôsobov, ako zabrániť prenosu chorôb v rodine.
Ak jeden člen rodiny ochorie, urobte to, aby ste predišli prenosu choroby doma
1. Učte správnu etiku kašľa a kýchania
Keď je mimo vášho domova, vaše dieťa alebo partner je veľmi pravdepodobné, že bude vystavený miliónom baktérií. To robí chorého človeka zdrojom prenosu choroby doma.
Naučte ich, aby zavreli ústa pri kašli alebo kýchnutí. Zvyknite si zakryť ústa lakom alebo vnútornou rukou, nie rukou. Uzavretie ústa s dlaňou, keď kašeľ len urýchli prenos choroby.
Tiež ich naučte, aby nezhromažďovali odpadky z tkaniva, ktoré sa používali na zbavenie sa hlienu alebo hlienu, a okamžite ho vložte do odpadu. Tento jednoduchý zvyk môže zabrániť prenosu zárodkov z jednej osoby na iného člena rodiny doma.
2. Držte chorých ľudí zdravých
Môže to znieť nadmerne, ale karanténa pre členov rodiny, ktorí sú chorí v samostatnej miestnosti, môže pomôcť zabrániť šíreniu choroby. Poskytnite osobitnú miestnosť, či už je to izba pre hostí alebo detskú izbu, a urobte priestor pohodlným miestom, aby tam mohli odpočívať chorí rodinní príslušníci.
Ak iný člen rodiny začne prejavovať príznaky kontrahovania, môže sa tiež pripojiť k miestnosti. Poskytujte tiež okuliare, uteráky a osobné vybavenie špeciálne pre chorých rodinných príslušníkov, aby bolo možné lepšie regulovať šírenie choroboplodných zárodkov. Samozrejme, chorí rodinní príslušníci môžu i naďalej ísť von a von z miestnosti, pretože karanténna miestnosť pomáha minimalizovať riziko prenosu ochorení, najmä ak máte doma dieťa.
Niektoré veci, ktoré môžete pripraviť pre chorých rodinných príslušníkov:
- Špeciálny odpadkový kôš
- tkanivo
- Ručne dezinfekčný gél
- white water
- teplomer
- maskovať
Ak je to možné, oddeľte záchod aj pre chorých rodinných príslušníkov.
3. Zabezpečte konzumáciu vitamínov každý deň
Ak nie ste zvyknutí užívať multivitamínové doplnky každý deň, teraz je ten správny čas posilniť imunitný systém. Dokonca aj keď pravidelne užívate vitamíny, možno budete chcieť zvýšiť príjem vitamínu C, B-6 a vitamínu E. Dobrou správou je, že väčšina ľudí môže získať dostatok týchto vitamínov iba prostredníctvom konzumácie zdravých potravín.
Vitamín C je vitamín, ktorý dokáže zvýšiť vytrvalosť. Tento vitamín sa často vyskytuje v citrusových plodoch, zeleninovej kapusty a paprike.
Vitamín B-6 poskytuje určitú reakciu na obranný systém tela a nachádza sa v zelenej zelenine. Vitamín E pomáha telu liečiť infekcie a nachádza sa v orechoch, semenách a špenáte.
4. Nezabudnite dať potraviny bohaté na probiotiká
Konzumácia probiotík je vhodná pre vaše trávenie zdravia. Avšak nielen to, probiotiká sú tiež dobré pre posilnenie imunitného systému. Môžete brať probiotiká každý deň, tu sú 6 typy probiotík, ktoré môžu študovať, ktoré môžu zvýšiť vytrvalosť:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
Môžete získať probiotické zdroje z jogurtu, tmavej čokolády, tempehu, kimchi (kórejské uhorky).
5. Dôkladne umyte ruky
Pravidelné a správne umývanie rúk je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zabrániť prenosu choroby. Nasledujú kroky na umývanie rúk, ktoré môžete použiť:
- Vlhké ruky pod tečúcou vodou
- Vezmite si mydlo
- Odstraňujte postupne mydlo: obe dlane, medzi prstami, zadnou časťou ruky, desiatimi prstami a špičkami nechtov najmenej 20 sekúnd.
- Opláchnite ruky tečúcou vodou a vysušte.
- Vypnite vodovodný kohútik s lakťami alebo tkanivom / uterákom, aby sa vaše ruky znovu nekontaminovali.
Okrem tečúcej vody, ak máte problémy s najbližším umývadlom, môžete použiť aj dezinfekciu na ruky s obsahom alkoholu najmenej 60%.
Hoci nemôžete vždy zabrániť prenosu choroby doma, aspoň 5 z týchto preventívnych opatrení môže znížiť riziko prenosu. Udržanie životného prostredia čisté a udržanie telesnej odolnosti je kľúčom. Nezabudnite venovať pozornosť príjmu potravy a vitamínov, aby ste posilnili imunitný systém. Udržiavajte svojich rodinných príslušníkov dôležitý, ale nezabudnite sa postarať o svoje zdravie rovnako.
