obsah:
- Zdravotné video: 667 Be a Torchbearer for God, Multi-subtitles
- Čo to je? syndróm krátkeho spánku?
- Čo tak syndróm krátkeho spánku môže sa stať?
- Syndróm krátkeho spánku nie porucha spánku
- či syndróm krátkeho spánku bezpečný pre zdravie?
- Dôležité je, ak je dĺžka spánku príliš krátka
Zdravotné video: 667 Be a Torchbearer for God, Multi-subtitles
Normálny nočný spánok pre dospelých sa pohybuje v rozmedzí od 7 do 8 hodín a toto sa stalo odporúčaním primeraného spánku vo všeobecnosti. Hoci spánok menej ako 6 hodín môže znížiť zdravie a výkonnosť činností, niektorí ľudia majú veľmi krátke spánkové vzory, okolo 3-5 hodín, ale dokážu sa optimálne pohybovať. Tento krátky spánok je pravdepodobne spôsobený Syndróm krátkeho spánku skúsenosti iba niekoľkých ľudí.
Čo to je? syndróm krátkeho spánku?
Syndróm krátkeho spánku (SSS) je termín, ktorý sa vzťahuje na abnormálne spánkové vzory, ktoré zažíva len málo ľudí. Jednotlivci so systémom SSS úmyselne neznižujú spánok, ani nemajú spánok, pretože nie je dostatok času. Ich telá majú pocit, že spali dosť len s 3-5 hodinami, dokonca aj spánok zostáva konzistentný počas víkendov a sviatkov.
Aj keď majú kratšie časy spánku, zobudia sa zo spánku v čerstvom a energickom stave, ako sú ľudia s normálnym časom spánku, a nemusia "platiť" za menej spánku počas dňa.
Čo tak syndróm krátkeho spánku môže sa stať?
Zmeny v čase spánku sa môžu vyskytnúť počas detstva alebo dospievania a pokračovať do dospelosti. Okrem týchto faktorov a výskum ukazuje, že niektorí ľudia majú genetické mutácie, ktoré spôsobujú ich normálne myslenie a pohyb, aj keď majú kratší nočný spánok. Táto podmienka môže byť znížená, takže jednotlivci, ktorí majú SSS, môžu mať členov rodiny s rovnakým spánkovým vzorom.
Pri spánku dochádza telo k rôznym procesom oprave buniek vrátane mozgových buniek a tento proces má rôzny čas. Podmienky mutácie génov spôsobujúcich SSS môžu spúšťať opravu buniek pri zaspávaní, ktoré majú tendenciu kratšie.
Syndróm krátkeho spánku nie porucha spánku
Poruchy spánku sú spôsobené rôznymi nezdravými životnými štýlmi a zlým zaobchádzaním so stresom. Navyše, poruchy spánku majú svoje vlastné vzorce, ako sú cykly, takže sa opakovane vyskytujú a spôsobujú, že človek prejavuje zdravotné a fyzické stavy. Jedinci so systémom SSS to nemajú, pretože majú vlastné biologické hodiny kvôli stavu génových mutácií.
Podľa klinického neurologa z University of Utah, Dr. Christopher Jones (ako uviedol dreams.co.uk), "Jednotlivci so SSS majú viac nadšených nálad a tenší tvar tela, zatiaľ čo ľudia, ktorí majú nedostatok spánku v dôsledku porúch spánku, majú väčšiu pravdepodobnosť výskytu obezity." Dodal, že ľudia s SSS majú tendenciu byť odolnejší voči bolestiam a psychickému stresu ,
či syndróm krátkeho spánku bezpečný pre zdravie?
U zdravých jedincov podmienky SSS nespôsobujú zdravotné problémy, pretože sa pohybujú podľa svojich biologických hodín. Len malý spánok môže spĺňať čas regenerácie buniek, aby sa čas spánku stal efektívnejším a stále kvalitným. Majte však na pamäti, že podmienky SSS nie sú skúsené všetkými. Splňte normálne potreby spánku, ak sa cítite slabý a počas spánku menej ako šesť hodín máte rôzne príznaky nedostatočného spánku.
Dôležité je, ak je dĺžka spánku príliš krátka
Okrem genetických podmienok, ktoré spôsobujú príliš krátky spánok, čas spánku človeka sa môže líšiť v závislosti od modelov spotreby, úrovní aktivity a psychiatrických podmienok. Niektorí ľudia dokonca potrebujú spať až 11 alebo 12 hodín, aby cítili optimálnu sviežosť tela. Okrem toho, bez toho aby si to uvedomil zmena času spánku môžete tiež zvyknúť na zaspávanie príliš krátke alebo príliš dlhé.
Podmienky SSS nie sú skúsené všetkými, pretože tento stav je zriedkavý v porovnaní s poruchami spánku. Lekári rozlišujú SSS a poruchy spánku tým, že kladú otázku o aktivitách. Niektorí ľudia majú tiež tendenciu vydržať ospalosť počas dňa s krátkym spánkom, ale to je stále nebezpečné pre zdravie.
Príliš krátke časy spánku môžu byť spustené v niekoľkých podmienkach vrátane:
- Zmeny pracovného času (smena)
- Psychiatrický tlak
- Chronické ochorenie
- Zvyk konzumovať kofeín
- Spotreba alkoholu alebo nadmerné fajčenie
- Užívajte lieky obsahujúce simultánne lieky, ako sú kokaín a amfetamíny
Ak máte rovnaké charakteristiky ako uvedené a / alebo trpíte poruchami spánku, znamená to, že nemáte SSS a potrebujete ho zlepšenie spánkových vzorov.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Nie každý potrebuje spať 8 hodín denne
- 6 Výhody napínania pre pracovníkov kancelárie
- Zoznámte sa s bruxizmom, zvykom rozklepávať zuby počas spánku
