obsah:
Zdravotné video: Ako Začať s JOGOU? | Štýly Jogy
Jóga a Pilates možno považovať za podobné pri pohľade na typ pohybu. Čo rozlišuje iba konečný cieľ: joga sa viac zameriava na flexibilitu, meditáciu a stresové manažérske cvičenia, zatiaľ čo hnutie Pilates sa viac zameriava na výkovku.
Rôzne histórie
Jóga začala pred 5000 rokmi v Indii, pokračuje v jej rozvoji už po stáročia a je ovplyvnená rôznymi kultúrami, ktoré doteraz vytvorili rôzne druhy jogy od Ashtanga, Kripalu, Bikramu až po Vinyasa.
Pilates je súčasná verzia jogy. Začiatok Pilates bol vyvinutý okolo 20. storočia športovcom Josephom Pilatesom v Nemecku. Vytvoril sériu fyzických cvičení ako formu rehabilitácie a posilnenia, pričom sa sústredil na kontrolu posturálneho jadra svalov.
Obaja majú porozumenie, že telo a myseľ sú dve veci, ktoré navzájom súvisia. Jóga však pridáva rozlišujúci prvok: duša. Vyskúšanie duše a duchovnosti vezme veľkú časť praxe jogy ako celku, najmä meditáciou.
Medzitým Pilates vytvára princíp vzťahu medzi telom a mysľou a tým, ako vám môžu pomôcť vo vašom každodennom živote.
Ktorý z nich je pre mňa vhodnejší?
Ak je vašou prioritou obnoviť telo po zranení alebo posilniť slabé kĺby, Pilates má viac výhod ako jóga.
Rachel Comptonová, riaditeľka Pilates zo zdravotného klubu Elixr v Sydney, uviedla, že Pilates môže zvýšiť základnú silu a stabilitu organizmu, aby obnovila vitalitu tela po spoločnom zranení. Pilates sa už mnoho rokov používajú fyzioterapeuti, ktorí pomáhajú zvládnuť a zotavovať zranenia posilňovaním spoločných podporných svalov a predchádzať možným budúcim zraneniam.
Ak je vaším cieľom "utiecť" zo stresujúcich hromád a denných rutín pre obnovenie zaostrenia, vyberte jogu. Jóga vám pomáha dosiahnuť a udržiavať rovnováhu medzi telom, mysľou a duchom. Praktická cvičenie jogy spája všetky pohyby a postoje, ktoré potrebujete na dosiahnutie všeobecného zdravia a pohody vrátane relaxačných techník, dýchania a meditácie na dosiahnutie mieru a mieru duchovnosti.
Ak ste bežec alebo tanečník, tieto dva športy môžu priniesť rôzne výhody, ktoré sú rovnako veľké pre vaše telo.
Jóga je ideálnym športom, ak sú vaše hlavné ciele stretnutie a flexibilita. Napínanie pohybov jogy môže pomôcť zvládnuť opotrebované svaly po nepretržitom používaní.
Triedy jogy sa pohybujú od mierneho a upokojujúceho po potenie. Bikram, alebo horúca jóga, sa robí v miestnosti s nastavením teploty vzduchu až o 40 stupňov Celzia. S rôznymi triedami jogy je vždy typ jogy, ktorý je vhodný pre potreby každého človeka.
Prax pilates spochybňuje vaše jadro a zároveň posilňuje chrbát a chrbticu, paže, boky, vnútorné stehná a žalúdok. Pre tých z vás, ktorí sú bežci, môže Pilates zlepšiť nevyvážené držanie tela a pohyby telových ciest, aby boli efektívnejšie, čím sa zníži riziko úrazu.
Oba tieto športy vám pomôžu schudnúť, ak sa vykonávajú pravidelne a pravidelne, hoci ani jeden z nich nevyžaduje, aby ste sa podieľali na divokej fyzickej aeróbnej činnosti, ako je box, beh alebo jazda na bicykli. Jedna 60-minútová relácia jogy, v závislosti od typu jogy, ktorú robíte, môže napáliť 200-630 kalórií. Pilates na 60 minút môže vypáliť 270-460 kalórií na sedenie, v závislosti od úrovne obtiažnosti.
Dobrá správa, nemusíte si vybrať. Ak neviete, kde začať, skúste oboje a zistite, ktoré z nich sú pre vás výhodnejšie. Mnoho ľudí robí jogu a pilates dohromady, aby získali rovnováhu medzi výhodami oboch.
Ale ak už máte konkrétny cieľ, zamerať sa iba na jednu prax, aby ste získali optimálne výhody.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Prečo je pemasan dôležitý pred začatím cvičenia?
- Je to prísna strava, ale stále chcú štíhle telo?
- Neodchádzajte doma, keď plávate. Urobte to ako prvé
