obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
- Ako môžem vykonávať striedanie na deň?
- Je tento spôsob pôstu proroka Davidova diéta môže spôsobiť, že schudnúť?
- Čo je nedostatok tejto stravy?
- Existujú ďalšie metódy rýchlej stravy, ktoré môžem urobiť, aby som schudnúť?
Zdravotné video: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
V súčasnosti existuje veľa rýchlych diétnych metód, o ktorých sa hovorí, že dokážu schudnúť. Jeden spôsob, akým sa dnes používa diéta, je alternatívny deň pôstu (ADF), kde sme sa rýchlo deň. V skutočnosti je táto metóda pôstu známa mnohým ako "pôst proroka Dávida". Avšak z lekárskeho hľadiska je zdravé robiť? A je naozaj efektívne schudnúť?
Ako môžem vykonávať striedanie na deň?
v skutočnosti, alternatívny deň pôstu ktorá je súčasťou prerušovanej nalačno alebo nalačno, takže musíte rýchlo znížiť svoju hmotnosť. Ak je pôst proroka Dávida jedným z pôst odporúčaných v islame, alternatívny deň pôstu je strava metóda s cieľom znížiť hmotnosť.
Robiťalternatívne deň pôst, Nemusíte rýchlo rýchlo. Pôst v tejto strave striedavo denne. Napríklad, dnes sa rozhodnete pokračovať v strave, druhý deň nepotrebujete rýchlo. V nasledujúci deň sa vrátite na pôst a tak ďalej a ďalej, striedajúc sa každý deň.
Keď ste pôst stravy, kalórií, ktoré vstupujú do tela, nie sú viac ako 600 kalórií. Medzitým môžete na druhý deň jesť ako zvyčajne, dokonca jesť, čo sa vám páči. Mnohí sa rozhodnú urobiť túto diétu, pretože to je považované za jednoduchšie a nie príliš tesné, ale stále môže schudnúť.
Je tento spôsob pôstu proroka Davidova diéta môže spôsobiť, že schudnúť?
Samozrejme, hmotnosť pomaly klesá, pretože obmedzujete príjem kalórií - aj keď nie každý deň. Dokonca sa to dokázalo aj v štúdii, ktorá sa uvádza v internej medicíne JAMA.
Táto štúdia zahŕňala až 100 obéznych ľudí a je známe, že ľudia, ktorí túto diétu úspešne schudnú. Okrem toho bolo v iných štúdiách známe, že cesta k diéte alternatívny deň pôstu môže to tiež znížiť riziko srdcových ochorení a niekoľkých ďalších chronických ochorení.
Čo je nedostatok tejto stravy?
Aj keď je to jednoduché, odborníci hovoria, že takáto strava nie je taká účinná pri strate hmotnosti ako pri "tradičnej" strave, teda obmedzením kalórií, ktoré vstupujú.
V porovnaní s tradičnou "strave", ktorú obyčajne odporúča váš odborník na výživu, je skutočne pôst proroka Davidom ľahké, ale nebude vás vytvárať nové zdravé stravovacie návyky. Musíte vydržať hlad iba jeden deň, zatiaľ čo druhý deň máte slobodu na čokoľvek, čo sa vám páči.
Práve koncesia, ktorá je jednou z princípov tejto metódy, spôsobuje, že prichádzajúce kalórie sú nekontrolovateľné a máte tendenciu robiť "pomstu" po dni, keď sa včera nekonzumovali. Potom čo sa nakoniec stane? Hmotnosť skutočne klesne na začiatku, ale s najväčšou pravdepodobnosťou budete mať skúsenosti s yoyo efektom, ktorým je váha v budúcnosti, ktorá je nekontrolovateľná.
Existujú ďalšie metódy rýchlej stravy, ktoré môžem urobiť, aby som schudnúť?
Okrem toho alternatívny deň pôstuMôžete kontrolovať denný príjem kalórií, aby ste schudli. Najdôležitejšia vec v zdravej výžive je kontrola kalórií, ktoré vstupujú, ale stále majú pravidelný stravovací program.
Nadmerná váha je spôsobená príliš vysokým množstvom kalórií. To môže byť spôsobené nekontrolovateľnými zvykmi a chuťou do jedla. Pretože najlepší spôsob, ako schudnúť, je obmedziť príjem kalórií a byť konzistentní, ak chcete pokračovať v konzumácii zdravých potravín. Nezabudnite pravidelne cvičiť.
