obsah:
- Zdravotné video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Ľudia s kruhmi veľký pás s rizikom srdcových ochorení
- Ženy s veľkým pásom sú tiež náchylnejšie na rakovinu
- Aká je normálna veľkosť pásu?
- Ako zmenšiť veľký pás?
Zdravotné video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Nová štúdia hovorí, že muži a ženy, ktoré majú veľké pásy, majú vyššie riziko, že nie sú dlhovekosti. Štúdia tiež zistila, že nadbytočný tuk okolo stredného tela môže zvýšiť riziko predčasnej smrti, a to aj u ľudí, ktorí nemajú nadváhu.
Ľudia s kruhmi veľký pás s rizikom srdcových ochorení
Eric J. Jacobs, PhD a kolegovia v spoločnosti American Cancer Society skúmali vzťah medzi obvodovým pásom a rizikom smrti u 48 500 mužov a 56 343 žien vo veku 50 rokov a viac. Predtým všetci účastníci vyplnili prieskumy posielané poštou o demografických faktoroch, zdravotných a behaviorálnych problémoch, ako aj o poskytovaní informácií o hmotnosti a obvode pasu počas deväťdesiatych rokov minulého storočia.
Zistili, že niekto s pásom s veľkosťou 118 cm pre mužov a 90 cm pre ženy mal vyššie riziko umierania než tenší človek. Hv skutočnosti veľké objemy pásov sú pri každom meraní indexu telesnej hmotnosti viac ohrozené smrťou z kardiovaskulárnych chorôb, respiračných ochorení a dokonca aj rakoviny. To znamená, že vaše riziko sa bude stále zvyšovať v dôsledku veľkého obvodu pása, aj keď nie ste tučný.
Ženy s veľkým pásom sú tiež náchylnejšie na rakovinu
Vedci sa okrem toho domnievajú, že veľká veľkosť pásu môže byť spojená s vyšším rizikom úmrtia vo všetkých ukazovateľoch BMI (index telesnej hmotnosti). Patria sem aj ľudia s normálnou hmotnosťou a ľudia s nadváhou. Ďalšie štúdie tiež uvádzajú, že muži a ženy s obvodom pasu prevyšujú normálne hodnoty, majú tendenciu mať vysoký krvný tlak, celkový cholesterol a vysoké hladiny triglyceridov a nízky dobrý cholesterol (HDL).
Štúdia zdravia žien v Šanghaji dokazuje to isté, riziko úmrtia a rakoviny je vyššie u žien s abnormálnym obvodom pasu, aj keď má žena normálny index telesnej hmotnosti (nie tuku).
A ešte viac prekvapujúce, pre ženy je vzťah medzi veľkosťou pasu a smrťou je veľmi silný u tých, ktorí majú normálnu hmotnosť. Výskumníci tvrdia, že dôvody sú nejasné a potrebujú ďalšie štúdie, aby to dokázali.
Aká je normálna veľkosť pásu?
Národná asociácia amerických srdcoviek a pľúc a krvného inštitútu vytvorila zdravý pásový rozmer pre ženy, ktorý je menší ako 88 cm, zatiaľ čo u mužov menších ako 102 cm. Prekročenie tohto počtu sa dá povedať, že má rozšírený žalúdok alebo strednú obezitu.
U ľudí, ktorí majú normálnu telesnú hmotnosť, ale majú veľký obvod pása, majú vyššie riziko rôznych ochorení v porovnaní s ľuďmi s normálnym obvodom pasu.
Ako zmenšiť veľký pás?
Zo všetkých vyššie uvedených nebezpečenstiev potrebujete iba zdravý životný štýl, aby ste predišli nebezpečenstvu. Vždy konzumujte potraviny s nízkym obsahom kalórií, s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom vlákniny. Znížte príliš veľa soli a cukru.
Rozbaliť potraviny, ktoré obsahujú nenasýtené tuky, v porovnaní s potravinami s vysokým obsahom nasýtených tukov. A je tiež dôležité robiť pravidelné cvičenia s miernou intenzitou, najmenej 30 minút denne. Môžete sa pohybovať ako rýchle chôdze, berbeh, alebo dokonca len plávať dvakrát týždenne na zníženie tuku v tele.
