obsah:
- Zdravotné video: Amazing shopping with Chris and Heidi...
- Čo je granola?
- Výhody granoly pre zdravie
- Zabráňte vzniku voľných radikálov spôsobujúcich rakovinu
- Chráňte nervový systém
- Zachovať pevnosť kostí
- Čo treba brať do úvahy pred jedlom granoly
Zdravotné video: Amazing shopping with Chris and Heidi...
Granola je typ potravín, ktoré sú v súčasnosti trendy. Granola je veľmi obľúbená, najmä na raňajky a občerstvenie. Pretože výhody granola sú skutočne rozmanité pre zdravie. Čo presne je granola? Aké sú výhody granola? Pozrite si vysvetlenie nižšie, áno.
Čo je granola?
Granola pozostáva z valcovaný ovos(mletá pšenica je plochá), zrná, med a ryža. Prísady sa potom pečú, kým nie sú krehké. Existuje tiež niekoľko druhov granola zmiešaných s hrozienkami, sušené ovocie, dátumy, mandle a ďalšie.
Väčšina ľudí konzumuje granola v prenosných baleniach. Existujú však aj tí, ktorí konzumujú granola s jogurtom, medom, jahodami, banánmi a iným ovocím. Granola sa môže tiež miešať s obilninami, aby sa pridal nutričnú hodnotu.
Podľa Ministerstvo poľnohospodárstva USA (USDA) obsahuje jedna miska granola 600 kalórií, 28 gramov tuku, 18 gramov bielkovín, 65 gramov sacharidov, 24,5 gramov cukru a 11 gramov vlákniny. Tento obsah živín sa však môže líšiť v závislosti od produktu alebo samotnej prezentácie granoly.
Výhody granoly pre zdravie
Dôveryhodné, granola vám môže pomôcť schudnúť, znížiť hladinu cholesterolu a predchádzať chronickým ochoreniam, ako sú srdcové choroby a rakovina. Pretože potraviny, ktoré obsahujú celé zrná, ako napríklad granola, majú v každej miske viac minerálov a vitamínov v porovnaní s obilninami. Tu sú rôzne výhody granola pre vaše zdravie.
Zabráňte vzniku voľných radikálov spôsobujúcich rakovinu
Granola obsahuje vitamín B1, vitamín E a kyselinu listovú. Vitamín E sa získava z obilia, olejov a orechov na granole. Tento obsah funguje ako antioxidant, ktorý ochráni vaše telo pred voľnými radikálmi, ktoré môžu spôsobiť poškodenie buniek a rast rakovinových buniek.
Chráňte nervový systém
Folát a vitamín B1 majú funkcie na ochranu nervových funkcií. Tieto živiny sú tiež dobré pre metabolizmus a rast buniek a zabraňujú vzniku defektov neurálnej trubice (porucha neurálnej trubice) u novorodencov.
Zachovať pevnosť kostí
Kým minerály sa nachádzajú aj v granolách, ako je fosfor, horčík, selén, železo a meď. Horčík má mnoho funkcií, ktoré sú dobré pre vaše telo. Fosfor pomáha udržiavať rovnováhu tela. Selén, meď a železo sú dôležité pre udržanie pevnosti a rozvoja kostí.
Minerály sú tiež veľmi potrebné na výrobu červených krviniek a spojivového tkaniva. Preto tieto minerály pomáhajú udržiavať zdravie vášho tela, udržiavať imunity a funkciu srdca a nervov.
Čo treba brať do úvahy pred jedlom granoly
Hoci existuje veľa výhod Granoly, existuje veľa vecí, ktoré je potrebné zvážiť potom, čo pochopíte, čo je granola. Granola je uhľohydrát varený v tuku. Technika spracovania bude produkovať niekoľko chemických molekúl v tele, ktoré nemožno tráviť. Okrem toho ryža obsiahnutá v granole nemá príliš veľký obsah živín.
Preto by ste mali zvážiť tieto veci pred nákupom a konzumáciou granoly.
- Skontrolujte obsah cukru.
- Venujte pozornosť kalóriám, ktoré sú v ňom obsiahnuté.
- Nepreťažujte granola. Hoci to má veľa výhod, Granola ešte obsahuje kalórií, cukor a tuky, ktoré vám môžu zhoršiť váhu.
- vybraťpolevanajzdravšie, napríklad čerstvé ovocie. Vyhnite sa mlieku s vysokým obsahom tuku alebo čokoládový sirup s vysokým obsahom cukru.
