obsah:
- Výhody listov Moringa pre materské mlieko
- Existujú vedľajšie účinky konzumácie moringových listov?
- Ako spracovávať Moringa listy na spotrebu?
Existuje mnoho zdrojov potravín, o ktorých sa predpokladá, že uľahčujú produkciu dojčiacich matiek. Jedným z nich je list Moringa. Áno, aj keď nie tak populárne ako belle leaf katuk, Moringa listy majú potenciál podporovať plynulú produkciu materského mlieka. Takže, ako liečiť Moringu listy na konzumáciu dojčiacou matkou? Ako často ho konzumujete, aby ste získali túto výhodu? Pozrite sa nižšie.
Výhody listov Moringa pre materské mlieko
Moringové listy pochádzajú z Moringových stromov, ktoré majú latinský názovmoringa oleifera. DAun Keloe je podporovaná sériou živín, ktoré sú pre telo dôležité, ako naprvitamíny A, B a C. Na 100 gramov moringových listov tiež obsahuje 75 kalórií, 60 gramov bielkovín, 13 gramov sacharidov a 353 mg vápnika. Okrem toho listy Moringy obsahujú železo, ktoré môže zabrániť anémii. Celkový obsah živín v 200 mg listov Moringy je dokonca ekvivalentný 4 vajíčkam a 2 gramám mlieka.
Citácia Mindbodygreen, štúdie vedenej Dr. Michelle A. Taup, MD., Zistila, že skupina dojčiacich matiek, ktoré bežne konzumujú kapsuly na listy Moringa dvakrát denne, zaznamenala vysoký nárast produkcie mlieka.
Pre dojčiace matky, ktoré musia konzumovať vysoko výživné potraviny na zabezpečenie dostupnosti materského mlieka pre dieťa, sú moringové listy správnou voľbou. Avšak spotreba listov Moringy musí byť stále vyvážená s ostatnými zdravými jedlami.
Existujú vedľajšie účinky konzumácie moringových listov?
Zakaždým, keď chcete vyskúšať nové jedlo alebo nápoje počas tehotenstva alebo dojčenia, musíte sa najprv obrátiť na svojho lekára. Pretože neexistujú žiadne presné lekárske štúdie, ktoré by naznačovali, že konzumujete výťažok z listov Moringy počas gravidity alebo dojčenia.
A čo viac, nie všetky bylinné doplnky a lieky sú bezpečné pre konzumáciu. Existuje možnosť, že chemické zvyšky (napríklad pesticídy) zostanú v koreňoch kvetov rastlín, kôry a kvetov moringových listov, čo môže viesť k skorým kontrakciám maternice, čo vás vystavuje riziku tehotenských komplikácií. Spotreba listov Moringy by mala byť pod dohľadom lekára, ak ju plánujete používať počas tehotenstva.
Ako spracovávať Moringa listy na spotrebu?
Existujú rozdiely v používaní listov Moringy v Indonézii s inými krajinami. Zvyčajne sú v iných krajinách Moringa listy premenené na výťažky vo forme kapsúl pripravených na pitie.
V Indonézii sa listy Moringy často spracúvajú na bylinkovú odvar, ktorou pijete vodu niekoľkokrát denne, alebo sa pohltí listy na príbory na konzumáciu ryže. Táto metóda sa však neodporúča. Vzhľadom k tomu, varenie Moringa listy v horúcich teplotách príliš dlho sa obáva, môže zničiť dôležité vitamíny a enzýmy obsiahnuté
Pravdepodobne najlepší spôsob, ako konzumovať listy Moringy, je prevzdušňovať ho pod slnečným svetlom, kým nie je suchý, potom ho rozdrviť na prášok. Týmto spôsobom živiny v listoch zostávajú neporušené a môžu ľahšie pretekať pozdĺž krvného riečišťa. Môžete pridať Moringa listový prášok na smoothies, džúsy, jogurt, alebo dokonca posypané na jedlo.
