obsah:
- Zdravotné video: Najjednoduchšie cviky na chudnutie a spaľovanie tuku [AJ DOMA]
- Je pravda, že saunu spaľuje tuk v tele?
- A čo spaľovanie kalórií počas sauny?
- Tekutina, ktorá sa stratí po saune, musí byť ihneď vymenená
- Nezostávajte v saunovej miestnosti príliš dlho
Zdravotné video: Najjednoduchšie cviky na chudnutie a spaľovanie tuku [AJ DOMA]
Niektorí ľudia robia sáun na určité účely, jedným z nich je spaľovanie tuku v tele. Nielen, že sauna môže poskytnúť aj príjemný relaxačný účinok a uvoľnenie únavy. Potom je pravda, že saunu spaľuje tuk v tele a môže to zmierniť? Pozrite sa na nižšie uvedené fakty, áno.
Je pravda, že saunu spaľuje tuk v tele?
Po prvé, upozorňujeme, že v saune je izba, ktorej steny a podlahy sú vyrobené z dreva. Poskytuje tiež sedenie a vykurovanie. Teplo teploty v miestnosti je zvyčajne nastavené na 85 stupňov Celzia, čo spôsobuje teplo a potenie. Táto sauna sa zvyčajne nachádza na adrese v posilňovni alebo na miestach starostlivosti o krásu.
Podľa Harvardskej lekárskej školy sauny sú pre väčšinu ľudí vo všeobecnosti bezpečné, ale okrem zdravotných a komfortných účinkov pre telo nie je mnoho zdravotných výhod.
Mnoho ľudí si myslí, že sauny spaľujú tuk. Myslia si, že pot, ktorý vychádza, keď je sauna tučná. Je tu niečo, čo je potrebné napraviť, že para zo sauny bude vypúšťať pot a tekutinu z tela, nie tuku.
No, ak cítite alebo vidíte menej váhy po tom, ako urobíte saunu. Ľudia si myslia, že to je stratený tuk, aj keď tekutina v tele prechádza cez pot. Inými slovami, stratená je váha vody vášho tela.
Medzitým, ak budete niečo jesť alebo piť po saune, váha sa okamžite vráti do normálu. Takže mýtus o saune spáliť tuk nie je pravda.
A čo spaľovanie kalórií počas sauny?
Citované z miesta zdravotnej starostlivosti o zdravie, teplota miestnosti môže skutočne zvýšiť vašu srdcovú frekvenciu. Tento účinok je podobný nárastu srdcovej frekvencie pri cvičení. Účinok je však veľmi minimálny. V skutočnosti sú kalórie spálené kvôli zvýšeniu srdcovej frekvencie, rozdiel je len veľmi málo s kalóriami, ktoré spaľuje telo, keď sedíte uvoľnene.
Takže aj keď saunu môže spáliť kalórie, množstvo je veľmi malé. To je dôvod, prečo sauna nemôže byť spôsob, ako schudnúť.
Potom, ak chcete stratiť zdravú hmotnosť bez vedľajších účinkov, môžete znížiť kalórie v pravidelných jedlách a cvičení. Môžete tiež využiť saunu, ale len relaxovať, huh.
Tekutina, ktorá sa stratí po saune, musí byť ihneď vymenená
Pri používaní sauny niekoľko minút môžete stratiť asi jeden liter kvapaliny. Preto musíte túto tekutinu nahradiť tak, aby vaše telo nespôsobilo určité vedľajšie účinky, ako je strata tekutiny na dehydratáciu.
Pite veľké množstvo vody ihneď po opustení sauny. Okrem toho, ak ste už začali cítiť príznaky dehydratácie v miestnosti, ako je koža, jazyk a sucho v ústach; potácať; kým srdce nedokáže rýchlo poraziť, ihneď vyjsť zo sauny, nájsť chladné miesto a ihneď piť vodu.
Nezostávajte v saunovej miestnosti príliš dlho
Väčšina ľudí sa zdržiava v saune v nádeji, že tuk bude horieť, alebo sa bude cítiť odpočinok. Toto sa však neodporúča. Nadmerné potenie môže spôsobiť stratu tekutiny elektrolytu z tela pri nebezpečných dávkach. Môže to spôsobiť dehydratáciu, poškodenie obličiek alebo dokonca smrť.
Extrémne vystavenie teplu môže tiež spôsobiť kardiovaskulárne prípady alebo úpal. Aby zostal hydratovaný, Dr. Harvey Simon z Harvard Men's Health Watch odporúča piť dve až štyri poháre vody po trávení času v saune.
Dr. Simon tiež navrhol, aby bola sauna vykonaná 15 až 20 minút. Ak ste pocítili červené a závratné príznaky, vydajte sa a hydratujte sa vodou alebo elektrolytom, aby ste zmiernili príznaky závratov.
