obsah:
Zdravotné video: SIMA feat. SEPAR - ANONYM MOOD (prod. SkinnyTom) |OFFICIAL VIDEO|
Okamžité rezance sú obľúbené rýchle občerstvenie milióna ľudí - lacné, ľahko sa variť a chutné. Ets ... Hoci lahodné, instantné rezance nie sú výživné jedlá. Ale ak máte chuť, môžete jesť instantné rezance, keď ste tehotná?
Jedenie instantných rezance počas tehotenstva vás rýchlo hladuje
V skutočnosti by instantné rezance nemali byť konzumované ako jediná miska pre niekoho. Je to preto, že instantné rezance majú nedostatok bielkovín, minerálov, vitamínov a vlákniny. Niektoré z týchto živín sú obzvlášť dôležité počas tehotenstva na podporu zdravia matky a dieťaťa v lone.
Okamžité rezance majú veľmi slanú chuť, pretože obsahujú množstvo soli a glutamátu monosodného (MSG). Spotreba vysokého množstva soli udržateľným a známym spôsobom môže zvýšiť riziko tehotných žien, ktoré trpia vysokým krvným tlakom, najmä tých, ktorí sú mimoriadne vysoko rizikový. Vysoký krvný tlak počas tehotenstva nie je vždy nebezpečný, ale niekedy môže spôsobiť vážne zdravotné komplikácie. Ak máte rizikové faktory hypertenzie a pridávate sa k pravidelnému konzumácii instantných rezance počas tehotenstva, môže to byť veľmi nebezpečné pre zdravie matky a dieťaťa.
Na druhej strane, okamžité nudle vás rýchlo hladnú. Je to spôsobené vysokým obsahom spracovaných sacharidov v instantných rezancoch, ktoré môžu rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi, ale vyžadujú dlhý čas na trávenie. Dĺžka času, počas ktorého sa jedlo strávi, spôsobuje, že tráviaci trakt pracuje viac, pretože je nútený rozložiť rezance na nudle celé hodiny. V skutočnosti by spracované potraviny, ktoré nie sú vláknité, mali byť rýchlejšie stráviteľné. Proces pomalého trávenia rezance tiež ovplyvňuje absorpciu živín získaných telom z rezancov, zatiaľ čo živiny získané z rezancov samy o sebe chýbajú.
Tento nedostatok živín spúšťa telo, aby vypustil hladové signály a súčasne uvoľnil veľké množstvo inzulínu, ktoré spôsobuje rýchle pokles hladiny cukru v krvi. Pokles krvného cukru v krátkom čase vám spôsobuje pocit letargie, takže môžete chcieť jesť viac, aby ste obnovili svoju energetickú hladinu. Tým sa môže vytvoriť cyklus prejedania, ktorý je často ťažko zlomený. Nadmerné stravovanie môže počas tehotenstva vyvolať riziko nadmernej hmotnosti, čo môže ohroziť tehotné ženy a ich plody.
Avšak vo všeobecnosti jesť instantné rezance počas tehotenstva je stále povolené, pokiaľ sú spotrebované správne.
Zdravé tipy na konzumáciu instantných rezance počas tehotenstva
Ak chcete počas tehotenstva jesť instantné rezance, pri varení rezance zvážte nasledujúce tipy:
- Na zníženie príjmu soli používajte iba polovicu vrecka korenia
- Pridajte ďalšie zložky, ako sú vajcia, kusy mäsa, mäsové guľôčky a variácie zelenej listovej zeleniny, ako je kale, horčica zelená, pak choy alebo rajčiaky a mrkva, aby sa zvýšila nutričná hodnota
Každé teraz a potom jesť rezance počas tehotenstva ako občerstvenie je v poriadku, ale nerobiť instantné rezance základným jedlom. Pamätajte, že skutočné instantné rezance sú rýchle jedlá nezdravé jedlo a sú považované za neprinášajú žiadne výhody pre vás a vaše dieťa. Najlepšou radou odborníkov v oblasti zdravotníctva je obmedziť spotrebu okamžitých rezancov na minimum.
