obsah:
Zdravotné video: How great leaders inspire action | Simon Sinek
Existujú dva typy ľudí, keď sa budú vyliečiť. Jedna, disciplína. Tento typ má prísny časový harmonogram pre "spätné" záležitosti: súčasne vždy 3 krát denne a musí byť na tom istom mieste. Potom je tu podobné a rád. Na rozdiel od Discipline, ako to naznačuje názov, ľudia, ktorí spadajú do tejto skupiny, majú tendenciu "páčiť" KAPITOLA - kedykoľvek a kdekoľvek, keď volajú prírodné hovory bez potreby špeciálnych rituálov.
Hayo, ktorá z nich je zdravšia?
Koľkokrát sa defekácia za deň považuje za normálne?
Priemerný človek sa hýbe raz denne. To znamená, že trávi asi 1 uncí nečistoty na 5 kilogramov telesnej hmotnosti. Takže niekto, kto má váhu 70 kilogramov, bude produkovať asi pol kilogramu špiny za deň. Avšak aj napriek tomu, že defekácia, aka jednorazový pohyb čreva každý deň, sa považuje za všeobecné usmernenie, neznamená to, že sa to týka priemerne každého.
V skutočnosti neexistuje štandardné pravidlo o tom, koľkokrát musíte za deň vyliečiť. Záležitosť defekácie je jedinečnou vecou osobného vlastníctva, pretože každý je iný. KAPITOLA Frekvencia a množstvo nečistôt, ktoré zlikvidujete, je založené na menu a stravovacích návykoch, veku a úrovni každodennej činnosti. Napríklad je všeobecne známe, že Ázijci majú oveľa častejšie črevné pohyby než ľudia v západných krajinách, ako napríklad v USA. Rozdiel v tomto programe BAB je účinok diéty s vysokým obsahom vlákniny, ktorý je podporovaný východnými kultúrami.
To znamená, že frekvencia črevných pohybov sa môže pohybovať jeden až trikrát denne alebo najmenej trikrát týždenne. Čokoľvek sa dá povedať, pokiaľ je to váš obvyklý vzor celý tento čas - za predpokladu, že vaše fekálne vlastnosti sú normálne. Pravidelnosť defekácie teda nemusí byť interpretovaná ako "každý deň", ale musí sa vyskytovať dôsledne. Frekvencia defekácie je obzvlášť dôležitá, ak sa vyskytnú náhle zmeny, častejšie alebo menej často než zvyčajne.
Čo je normálna KAPITOLA?
Arthur Magun, gastroenterológ a profesor klinickej medicíny na Vysokej škole lekárov a chirurgov na Columbia University, bol citovaný z Každodenné zdravie, vysvetlil, že normálna BAB špina pozostáva z stoličiek, ktoré sú odtieňmi hnedej, majú tvar, nie príliš tvrdý, ale nie príliš horký.
Vykrvenie menej ako trikrát denne a tvrdá bolestivá stolica sa môžu považovať za zápchu. Medzitým môže viac ako 3-krát denne dochádzať k hnačke. Ak sa náhodne zmení vzhľad vašej KAPITOLY, textúra alebo vôňa, je to niečo, čo stojí za to hovoriť so svojím lekárom.
Najdôležitejšia vec, keď vás volanie prírody zavolá do zadnej časti, nenechajte sa zadržať. Odolať nutkanie na vyčerpanie alebo čakanie na odchod do kúpeľne môže tiež spôsobiť zápchu - alebo zhoršiť príznaky.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Kde je zdravší: kúpanie so sprchou, mokrou vodou alebo vaňou?
- 10 Príčiny častého močenia v polnoci
- 5 Nezdravé návyky, ktoré často robíte v kúpeľni
