obsah:
- Zdravotné video: Coldplay - Hymn For The Weekend (Official Video)
- Cyklus ľudského tela
- 1. Od 12.00 do 20.00 dochádza k procesu trávenia
- 2. Od 8:00 do 4:00 sa proces absorpcie uskutočňuje
- 3. Od 4:00 do 12:00 sa uskutočňuje proces likvidácie
- Aké sú dôsledky, ak sa obrátia body nášho tela?
- 1. Poruchy spánku
- 2. Riziko diabetu 2. typu
- 3. Dlhodobá obezita
- 4. Zvyšuje riziko srdcových ochorení
- Aký je vplyv na ženy?
- Ako zabrániť nepriaznivým účinkom nočnej práce?
Zdravotné video: Coldplay - Hymn For The Weekend (Official Video)
Práca v noci určite má mnoho negatívnych účinkov. Ale niekedy práca vyžaduje, aby sme pracovali v noci, najmä ak je vašou profesiou pilot, bezpečnostný dôstojník, nemocničný personál, 24-hodinový obchodník, zamestnanci v baroch a kaviarňach, ktoré sú otvorené v noci a tak ďalej. Pre tých, ktorí pracujú v noci, samozrejme nedostanú čas na odpočinok. Aj keď niektorí z nich spia na 6-8 hodín popoludní a cítia, že žijú normálne, to určite nebude normálne pre ich telá.
Cyklus ľudského tela
Pri behu systému ľudské telo prirodzene pracuje podľa cyklu. Na základe rozsiahlej štúdie fyziologického cyklu sa tráviaci proces skladá z troch cyklov založených na troch telesných funkciách, a to absorpcia výťažkov z potravín, trávenie potravín a odstraňovanie potravinového odpadu. Hoci všetky tri funkcie fungujú súčasne, každá z nich bude v určitej dobe intenzívne pracovať po dobu ôsmich hodín.
1. Od 12.00 do 20.00 dochádza k procesu trávenia
Počas celého cyklu je vhodný čas vyplniť žalúdok pevnými jedlami. Ak v tomto cykle nie je naplnený žalúdok, budete cítiť veľmi hlad.
2. Od 8:00 do 4:00 sa proces absorpcie uskutočňuje
Počas celého cyklu dochádza k absorpcii väčšiny stráviteľných potravinových látok a distribúcie potravinových látok do všetkých častí tela. Preto spať neskoro alebo jesť neskoro v noci môže znížiť dodávku energie potrebnú pre proces absorpcie. Prekážky jedného cyklu môžu narušiť ďalší cyklus.
3. Od 4:00 do 12:00 sa uskutočňuje proces likvidácie
V tejto fáze sa uvoľní veľa buničiny, takže veľa ľudí cíti, že nemajú žiadnu chuť do jedla ráno. Je to veľmi prirodzené, pretože telo zažíva cyklus likvidácie. Telo v skutočnosti nepotrebuje pevné potraviny, ako je ryža a mäso, ktoré sa počas tohto obdobia ťažko strávia, namiesto toho konzumáciou potravín, ktoré sa ťažko strávia, bude mať tekutina nedostatok energie pre proces likvidácie.
Aké sú dôsledky, ak sa obrátia body nášho tela?
prácesmenanoc spôsobuje, že náš cyklus nedodržiava normálny cyklus. Aký by mal byť čas pre telo odpočívať a vstrebávať jedlo od 20:00 do 04:00, namiesto toho ho používame na aktivity a dokonca aj jesť. Naopak, v čase, keď má telo robiť likvidáciu alebo trávenie, skutočne spíme.
Aký je vplyv na telo?
1. Poruchy spánku
Približne 10% pracovníkov, ktorí pracujú v noci, má poruchy spánku, vrátane nespavosti, nadmernej ospalosti a ťažkosti s prebúdzaním sa v práci. Dr. Charles Samuels, lekár, riaditeľ Centra spánku a ľudskej výkonnosti v Calgary, uviedol, že pracovnícismena je osoba, ktorá má právo na spánok zbavený. Napriek tomu, že môžu zmeniť svoj spánok na ráno alebo popoludní, bude to stále veľmi ťažké, pretože je proti hodinám tela.
2. Riziko diabetu 2. typu
Podľa štúdie uverejnenej v časopise Occupational & Environmental Medicine pre 226 652 účastníkov, tí, ktorí pracovali v noci, mali riziko 1,09-krát väčšieho cukrovky. Ďalšia štúdia v časopise PLoS Medicine ukazuje, že pracovníci majú pracovný čas smena riziko vzniku cukrovky typu 2 je spôsobené účinkom zmeny času na aktivitu inzulínu, ktorá spôsobuje zvýšenie krvného cukru v tele.
3. Dlhodobá obezita
Spánok príliš dlho alebo spánok nie podľa telesných hodín spôsobí obezitu, ako to spôsobuje výskum v Bringham a ženskej nemocnici. Pretože noční pracovníci majú často počas dňa ťažké spanie, čelia dvom cirkadiánnym poruchám spôsobeným prácou v noci a nedostatkom spánku počas dňa. Obezita sa vyskytuje kvôli poklesu leptínu (hormónu, ktorý reguluje telesnú hmotnosť) a môže spôsobiť zvýšenie chuti do jedla dvakrát rovnako ako zvýšenie hladiny cukru v krvi v dôsledku zmien aktivity inzulínu.
4. Zvyšuje riziko srdcových ochorení
Práca v noci môže zvýšiť riziko srdcových ochorení, na základe výskumu zverejneného v British Medical Journal. Štúdia zahŕňala 34 štúdií a výsledky ukázali, že pracovníci, ktorí v noci pracovali, mali 7% riziko srdcového infarktu, 1,6% ischemickej mozgovej príhody a 7,3% koronárnej choroby srdca.
Aký je vplyv na ženy?
Štúdia z Dánska zistila, že tí, ktorí pracovali v noci, mali riziko potratov o 85% vyššiu ako bežní pracovníci. Štúdia z roku 2010 v Taliansku ukázala vzťah medzi prácousmenariziko predčasného pôrodu a nízkej pôrodnej hmotnosti.
Podľa údajov zhromaždených z americkej zdravotnej sestry, ktorá zahŕňa 240 000 sestier a pozoruje sa už 30 rokov, ukazuje ženy, ktoré pracujúsmena noc niekoľko rokov má vyššie riziko vzniku rakoviny prsníka, rakoviny hrubého čreva a rakovinyendometria.
Ako zabrániť nepriaznivým účinkom nočnej práce?
Ak ste tehotná, dávajte pozor na primeranosť vášho spánku a váhu. Požiadajte o pomoc odborníkov, ak máte menej spánku alebo máte problémy so spánkom. A ak pracujete v noci niekoľko rokov, porozprávajte sa s lekárom o možnosti užívania doplnkov melatonínu. Tieto doplnky majú tendenciu byť bezpečné, ale pomerne zložité a potrebujete vedenie odborníka na ich použitie.
ČÍTAJTE TIEŽ:
- 5 Nebezpečenstvo nadmernej práce pre vaše zdravie
- 9 Chybné mýty o type 2 diabetes
- Prečo sú mé lieky na krvný tlak nefungujúce?
