obsah:
- Zdravotné video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
- Čo sú voľné radikály?
- Odkiaľ pochádzajú voľné radikály?
- Ako ovplyvňujú voľné radikály zdravie?
- Existujú príliš veľa príznakov voľných radikálov?
- Ako poznáte hladinu voľných radikálov v tele?
- Potom, ako zabrániť tvorbe voľných radikálov v tele?
- Cvičenie znižuje množstvo voľných radikálov v tele
Zdravotné video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet
Možno často počujete, "Dávajte si pozor na voľné radikály a neskôr si zoberte rakovinu." Voľné radikály sú známe ako jedna z hlavných príčin rakoviny. Ale viete, aké sú voľné radikály? Aký je tvar? Odkiaľ pochádza? Alebo ako tieto voľné radikály spúšťajú rast rakovinových buniek v tele?
Čo sú voľné radikály?
Existuje veľa štúdií, ktoré dokazujú, že voľné radikály zvyšujú riziko rôznych chorôb, ako je Alzheimerova choroba, rakovina, ateroskleróza, Parkinsonova choroba a rôzne iné ochorenia. Voľné radikály sú tiež úzko spojené s procesom predčasného starnutia. Voľné radikály sú atóm, ktorý má nedokonalý tvar, stráca molekuly v najvzdialenejšej časti, spôsobuje, že sa atóm viaže na iné atómy alebo dokonca stráca všetky časti atómu.
Telo pozostáva z miliónov buniek a v každej bunke je veľa molekúl, ktoré ju vytvárajú. Každá z týchto molekúl hrá úlohu vo všetkých bunkových funkciách, ktoré výrazne ovplyvňujú zdravie tela. Keď niečo poškodí molekulu, celková funkcia tela bude tiež narušená.
Odkiaľ pochádzajú voľné radikály?
Voľné radikály tvorí telo z rôznych procesov, vrátane rôznych metabolizmu živín a výsledkov reakcie imunitného systému. Látky alebo základné zložky voľných radikálov sa nachádzajú v rôznych potravinách, ktoré konzumujete, v liekoch, ktoré sa konzumujú, v každodennom ovzduší a v druhoch nápojov, ktoré pijete.
Ako ovplyvňujú voľné radikály zdravie?
Ak to nie je nadmerné, voľné radikály produkované týmto orgánom nepoškodia zdravie. Pretože sme aj naďalej vystavovaní alebo konzumovaní rôzne zdroje, ktoré môžu spôsobiť, že telo produkuje voľné radikály, nie je nemožné, aby sa počet voľných radikálov zvýšil. Podľa Harvardskej školy verejného zdravia môžu chemické reakcie vykonané voľnými radikálmi v tele spôsobiť poškodenie bunkových membrán a to spôsobí, že všetko ľahko vstúpi do buniek tela. Potom môže spôsobiť mutáciu buniek a spustenie rastu nádorových buniek a nádorov.
Akumulované voľné radikály sú pomerne ťažké odstrániť a spôsobiť oxidačný stres. Oxidačný stres je proces v bunkách tela, ktorý ničí bunkové štruktúry, ako sú proteíny, tuky a DNA. Ak sa s oxidačným stresom nezaobchádza a neodstráni z tela, môže to spôsobiť rôzne choroby, ako sú mŕtvica, koronárne ochorenie srdca a dokonca rakovina.
Existujú príliš veľa príznakov voľných radikálov?
Na základe článku publikovaného v Metóde molekulárnej biológie, u ľudí, ktorí majú skúsenosti s oxidačným stresom alebo majú príliš veľa voľných radikálov, sa nevyskytujú žiadne špecifické príznaky. Avšak niektoré príznaky, ktoré sa môžu objaviť, sú únava, bolesť hlavy, závrat, bolesť v kĺboch, zrakové poruchy, ľahká bolesť alebo zníženie imunitného systému, príznaky starnutia na tvári a znížená schopnosť pamätať.
Ako poznáte hladinu voľných radikálov v tele?
V štúdii publikovanej v American Journal of Clinical Nutrition neexistuje žiadny merací prístroj alebo metóda priameho merania na stanovenie množstva voľných radikálov v tele. Rôzne teórie uvádzajú, že voľné radikály sú skutočne veľmi ťažké merať a presné množstvo v tele je známe, pretože reaguje veľmi rýchlo v tele, takže je ťažké priamo merať. Odborníci však môžu merať produkciu volných radikálových reakcií, konkrétne MDA a 4-hydroxinonenal.
Potom, ako zabrániť tvorbe voľných radikálov v tele?
Už bolo spomenuté, že skutočné voľné radikály sú prirodzenou reakciou organizmu, ktorá sa vykonáva na metabolizáciu živín alebo reakciu imunitného systému. Takže, čo treba urobiť, aby sa zabránilo nepriaznivým účinkom voľných radikálov, je obmedziť tvorbu voľných radikálov. To možno dosiahnuť zvýšením látok, ktoré môžu pôsobiť proti účinkom voľných radikálov, a to antioxidantov.
Antioxidanty sú látky, ktoré môžu inhibovať chemické procesy vykonávané voľnými radikálmi na bunkách tela. Táto zlúčenina je už v tele v podobe enzýmu, ale množstvo nie je dostatočné na boj s účinkami voľných radikálov. Preto je potrebné konzumovať potraviny, ktoré obsahujú antioxidanty, ako sú potravinové zdroje vitamínu C a vitamínu E, zinok a beta-karotén, ktoré sú väčšinou obsiahnuté v rôznych druhoch ovocia a zeleniny.
Cvičenie znižuje množstvo voľných radikálov v tele
Voľným radikálom je možné zaobchádzať aj fyzickou aktivitou alebo pravidelným cvičením. Podľa Biochemical Society, pravidelné aeróbne cvičenie môže znížiť množstvo voľných radikálov v tele. Je to preto, že pri cvičení telo spaľuje veľa energie a spôsobuje, že chemické reakcie spôsobené voľnými radikálmi sa nevyskytnú.
ČÍTAJTE TIEŽ
- Ak jedna dvojčatá ovplyvnená rakovinou, bude Twin bude nasledovať?
- Zabráňte rakovine baktériami v čreve
- Ako môže slnečné žiarenie spôsobiť rakovinu?
