obsah:
- Zdravotné video: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova
- Zlé návyky, ktoré sú často vyvolané emočnou ľahkosťou
- 1. Jesť príliš veľa kofeínu
- 2. Fajčenie
- 3. Napiť alkohol
- 4. Nárazové nakupovanie
- 5. Emocionálne stravovanie
Zdravotné video: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova
Aj keď existuje veľa zvykov, ktoré môžu ovplyvniť fyzické zdravie, existujú aj niektoré zlé návyky, ktoré poškodzujú emocionálne zdravie. Ľudia zvyčajne nevenujú pozornosť tomuto zvyku, pretože sa často zdajú byť neškodné. Avšak tento zvyk môže byť veľmi rušivé šťastie a tiež mať vplyv na vaše zdravie v dlhodobom horizonte.
Zlé návyky, ktoré sú často vyvolané emočnou ľahkosťou
Tu sú niektoré bežné, nezdravé spôsoby riešenia emočných problémov spolu s niektorými negatívnymi účinkami:
1. Jesť príliš veľa kofeínu
Káva sa stala dôležitou súčasťou života mnohých ľudí. Je však dôležité mať na pamäti, že kofeín je v skutočnosti droga, takže môže spôsobiť závislosť, ak sa užíva dlhodobo.
Ľudia používajú kofeín na zvýšenie energie ráno, konzumujú ho počas dňa, aby udržiavali účinok "kofeínu", a potom namiesto toho prežívajú poruchy spánku, čím sa neustále prebúdzajú a potrebujú povzbudenie kofeínu, aby začali deň naspäť nasledujúci deň. Keď tento začarovaný kruh pokračuje, kofeín ovplyvňuje aj úroveň stresu.
2. Fajčenie
U fajčiarov môže byť cigareta dobrým prostriedkom proti stresu. V skutočnosti, v časoch emočných problémov, ako je stres alebo depresia, sa cigarety takmer väčšinou stávajú základom pre väčšinu ľudí.
Zastavenie fajčenia môže byť naozaj bolestivé. Dokonca aj zastavenie fajčenia je takmer také ťažké ako zastavenie s použitím heroínu. Bohužiaľ, všetci vieme, že cigarety môžu byť veľmi nákladné, a to vo finančných a zdravotných záležitostiach, a pretože fajčenie spôsobuje viac škody ako prínosy, je lepšie sa zbaviť tejto zlej rutiny.
3. Napiť alkohol
Mnohí ľudia zistili, že pohár červeného vína môže byť dobrým riešením na relaxáciu po únave a väčšina vedcov a výskumníkov súhlasí s tým, že červené víno prináša výhody pracovnému systému srdca.
Nadmerné pitie však môže spôsobiť rôzne vážne problémy, ako napríklad stres z dlhodobého hľadiska. Ak máte ťažkosti s obmedzením spotreby len jedného alebo dvoch pohárov alkoholu, alebo ak zistíte, že len alkohol je jediným únikom, mali by ste hľadať iné formy úľavu od stresu.
4. Nárazové nakupovanie
Aj keď si kúpite dobrý darček pre seba, môže to byť dobrý nápad a efektívna psychologická stratégia starostlivosti o seba, výdavky bez obmedzenia na zmiernenie stresu alebo aby ste sa cítili lepšie. Je to len to, že môže v dlhodobom horizonte spôsobiť väčší vplyv na finančné tlaky.
5. Emocionálne stravovanie
Jedenie vám môže na chvíľu cítiť lepšie, ale emočný hlad nemôže byť naplnený jedlom. Zlá strava môže poskytnúť dodatočný stres tým, že vyvolá nerovnováhu v krvi, čo spôsobuje, že stresová situácia sa zdá byť viac mimo kontroly. Často sa budete cítiť horšie ako predtým kvôli kalóriám, ktoré ste konzumovali. V dôsledku toho sa prestanete učiť nájsť lepšie a zdravšie spôsoby, ako sa vyrovnať s emóciami, potom budete mať väčšie ťažkosti s ovládaním vašej váhy a cítite sa bezmocní a beznádejní z hľadiska jedla a emócií.
Stručne povedané, ak chcete zmeniť niektoré zlé zvyky, musíte si uvedomiť škodu, ktorá nastala, a uvedomte si, že bez ohľadu na predchádzajúce predpoklady zvyk z akéhokoľvek dôvodu nemá užitočný účel.
