obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Aké živiny potrebujú ženy v plodnom veku?
- 1. Kyselina listová
- 2. B12
- 3. Omega-3
- 5. Železo
- Nutričné problémy, s ktorými sa často stretávajú ženy v plodnom veku
- 1. Podvýživa
- 2. Železo
- 3. Jód
- 4. Vitamín A
- 5. Obezita
Zdravotné video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Úrodný vek je najbezpečnejší a najpravdepodobnejší vek pre tehotenstvo. Podľa výskumu vykonaného Royal College of Gynecologists Obstetrician, ženy v plodnom veku sú ženy vo veku 20 až 35 rokov. Tehotenstvo vo veku 35 rokov a viac je vystavené väčšiemu riziku komplikácií, ako je preeklampsia, potrat, a má tendenciu porodiť cisárskym rezom. Napriek tomu, že plodný vek je najdôležitejším časom života a zdravia žien, v skutočnosti veľa vecí skutočne prežíva problémy s výživou v tomto veku.
Aké živiny potrebujú ženy v plodnom veku?
Niektoré špecifické živiny sú v tejto dobe potrebné, pretože plodný vek je obdobím vývoja, keď sú reprodukčné orgány žien vyspelé a fungujú správne. Tieto živiny zahŕňajú:
1. Kyselina listová
Je jedna forma komplexu vitamínu B. Táto výživa môže pomôcť zabrániť tomu, aby sa váš plod stál v priebehu svojho rastu v maternici (porucha neurálnej trubice). Príjem kyseliny listovej je potrebný u žien vo fertilnom veku okolo 400 až 800 mcg. Vlastná spotreba je povolená, ak je vo forme doplnkov.
2. B12
Táto živina je dôležitá pre vývoj a fungovanie ľudského nervového systému. Vaše telo zvyčajne potrebuje približne 2,4 mcg. Ak ste tehotná, ale potrebujete 2,6 mikrogramov, a ak dojčíte 2,8 mcg.
3. Omega-3
Je dôležitá mastná kyselina, pretože je užitočná pri zachovaní zdravia mozgu a nervových buniek a srdcových ochorení. Žena, ktorá plánuje mať deti, sa tiež odporúča, aby túto dávku splnila.
4. vápnik
Naplnenie vápnika v mládeži vám veľmi pomôže prekonať starnutie. Žene vo fertilnom veku sa odporúča konzumovať 1000 až 1300 mg vápnika denne,
5. Železo
U žien vo fertilnom veku sa odporúča konzumovať túto živinu až 19 mg denne. Avšak u tehotných žien je odporúčané dávkovanie 27. To je spôsobené použitím veľkého množstva železa počas tehotenstva.
Nutričné problémy, s ktorými sa často stretávajú ženy v plodnom veku
1. Podvýživa
Forma je zvyčajne vo forme chronickej podvýživy a podvýživy. Dôvodom môže byť skutočnosť, že v detstve prežili podvýživu, majú nezdravé stravovacie návyky a prístup k nižšiemu výživovému príjmu (bežný v rozvojových krajinách). Ak sa neodstránite okamžite, tento stav môže spôsobiť vznik pôrodu s nízkou pôrodnou hmotnosťou.
2. Železo
Anémia alebo nedostatok železa sú často zaznamenané ženami od začiatku prvej menštruácie. Anémia je tiež bežná u žien s veľmi nízkou telesnou hmotnosťou. Príjem železa pre ženy by mal byť 15 až 18 mg denne. Toto železo sa môže získať z potravín, ako je červené mäso, zelenina a obilniny.
3. Jód
Jód je stále problémom výživy v niektorých oblastiach, ktoré majú nedostatok jódu. Nebezpečenstvo, nedostatok jódu u žien vo fertilnom veku má potenciál spúšťať duševné ochorenia u ich potomkov neskôr. Počas tehotenstva je potrebný aj jód.
4. Vitamín A
Spočiatku vitamín A zaútočí len na batoľatá, ale v čase, ženy v plodnom veku sú teraz tiež náchylné na nedostatok vitamínu A. Nedostatok tohto vitamínu je tiež spojený s výskytom anémie.
5. Obezita
Obezita je skutočne choroba, ktorá sa naďalej zvyšuje. Hoci genetika môže mať určitú úlohu, prevažnú časť príčin tejto choroby zostávajú environmentálne faktory (vysoký príjem, ale nízka fyzická aktivita). Dlhodobé účinky obezity však môžu neskôr zapríčiniť iné ochorenia, ako sú kardiovaskulárne ochorenia a iné metabolické ochorenia.
