obsah:
- Zdravotné video: Are Traps Gay? | ContraPoints
- 1. Zhoršená absorpcia vitamínov
- 2. Zvyšuje riziko rakoviny hrubého čreva, prsníka a prostaty
- 3. Nízky testosterón
- 4. Reprodukčné poruchy u žien
- 5. Hlad
- 6. Zvýšenie hladiny cholesterolu
- 7. Poruchy duševného zdravia
Zdravotné video: Are Traps Gay? | ContraPoints
Môžeme alebo sme často počuli, že potraviny s vysokým obsahom tuku sú škodlivé pre zdravie. Je to preto, že konzumácia veľa tuku sa predpokladá, že zvyšuje hladinu tukov v krvi a v tele, aj keď to nie je realita. Rôzne živiny, ako sú minerály a konzumované vitamíny, sa môžu v tele skrývať, nie však pri spotrebe tuku.
v správa najnovšie Poradný výbor pre usmernenia týkajúce sa stravy v roku 2015 sa uvádza, že tukom alebo cholesterolom nie je živina, ktorá si vyžaduje určité limity príjmu. Dôvodom je to, že medzi vzťahom medzi príjmom tukov a sérovým cholesterolom v krvi neexistujú žiadne silné dôkazy. výsledok prehľad experimentálneho výskumu v roku 2015 tiež ukázalo, že spotreba tuku nebola príčinou vysokého cholesterolu alebo výskytu srdcových ochorení.
Nízka spotreba tuku nie je dobrá vec, všeobecne dospelí potrebujú spotrebu tukov o 20% dennej spotreby. Príliš nízka spotreba tuku môže tiež spôsobiť príjmovú nerovnováhu. Tu sú niektoré zdravotné problémy, ktoré môžu byť spôsobené spotrebou príliš nízky obsah tuku.
1. Zhoršená absorpcia vitamínov
Skupina vitamínov rozpustných v tukoch pozostávajúcich z vitamínov A, D, E a K sú vitamíny, ktoré potrebujú tuk, aby sa absorbovali v tele. Keď konzumujeme potraviny, vitamín sa predtým, než sa vstrebáva do tela, rozpustí s tukom, ale ak je spotrebovaný tuk príliš malý, spôsobí to, že vitamíny rozpustné v tukoch nebudú perfektne absorbované a eventuálne zbytočné. V dôsledku toho, ak sa objaví nepretržite, spôsobí to tela nedostatok vitamínu.
2. Zvyšuje riziko rakoviny hrubého čreva, prsníka a prostaty
Základné mastné kyseliny sú zložky, ktoré telu potrebujú a nachádzajú sa v tukovom médiu. Jednou z foriem esenciálnych mastných kyselín je omega 3, o ktorom je známe, že bráni rastu rakovinových buniek v čreve, prsníku a prostate. Takže nedostatok omega 3 sa zvýši riziko a urýchli rast rakovinových buniek.
3. Nízky testosterón
Jeden z nich výskum Wang ukázal zníženie hladín hormónov o 12% testosterónu u mužov, ktoré znížili spotrebu tukov počas 8 týždňov. Hormónový testosterón a ďalšie hormóny sa vyrábajú z cholesterolu odvodeného z tuku v potravinách. Nízky testosterón bude mať vplyv na znižovanie svalovej hmoty, depresiu, osteoporózu a znížené libido.
4. Reprodukčné poruchy u žien
Nedostatok spotreby tuku spôsobuje vážnejšie problémy u žien kvôli zhoršeniu rovnováhy reprodukčného hormónu. Ak telo neobsahuje príjem tuku kvôli príliš malému príjmu potravy, môže to spôsobiť prerušenie menštruačného cyklu alebo dokonca zastavenie. Dokonca aj ženy, ktoré majú nižšiu telesnú hmotnosť a podiel telesného tuku, budú ťažké pocítiť tehotenstvo. Ďalším dôsledkom je, ak sa menštruačný cyklus zastaví, pretože tuk je nedostatočný, čo môže spôsobiť príznaky, ako menopauza alebo predčasné zlyhanie vaječníkov.
5. Hlad
Spotreba tuku, ktorá zodpovedá potrebám tela, poskytne pocit plnosti a bude trvať dlhšie, najmä ak budeme jesť spracované potraviny s označením "nízky obsah tuku". Majte však na pamäti, že spracované potraviny obsahujú pridaný cukor alebo iné sladidlá. Účinok hladu je, že máme tendenciu stráviť iné potraviny alebo jesť občerstvenie, aby sme priamo jedli viac jedál. Nepriamy vplyv je obezita v dôsledku väčšej spotreby cukru.
6. Zvýšenie hladiny cholesterolu
Keď spotreba tuku klesá, rovnako ako produkcia hladín HDL esenciálnymi mastnými kyselinami v tele. HDL alebo známe ako dobré funkcie cholesterolu na prepravu zlého tuku alebo LDL do pečene, ktoré má byť vylučované. Ak je HDL menej ako LDL, hladiny LDL v krvi budú viac. Tento stav môže spôsobiť ochorenie srdca.
7. Poruchy duševného zdravia
Tuky v potravinách majú niekoľko zložiek, ktoré pomáhajú zdraviu mozgu. Ak niekto spotrebuje príliš nízky obsah tuku, telo môže mať nedostatok omega 3 a omega 6. Oba zohrávajú úlohu v rôznych produkciách hormónov a mozgových chemikálií a zohrávajú úlohu pri regulácii nálady a správania. V dôsledku nedostatku mastných kyselín sú bipolárne príznaky, poruchy príjmu potravy a nedostatok schopnosti sústrediť sa.
ČÍTAJTE TIEŽ:
- Skinny Fat: Keď tení ľudia majú veľa tukov
- Fat Not Enemies: Prečo sa tuku nedá vyhnúť
- Poznáte rozdiel medzi dobrým tukom a zlým tukom?
