obsah:
- Zdravotné video: 5 SUPER POTRAVÍN, ktoré vám pomôžu schudnúť!
- Aké je nebezpečenstvo hypertenzie?
- Výhody uhorky na kontrolu vysokého krvného tlaku
- Tipy na udržanie krvného tlaku pod kontrolou
Zdravotné video: 5 SUPER POTRAVÍN, ktoré vám pomôžu schudnúť!
Okurka sa často používa ako zelenina pre priateľov a jedá ryža a prílohy. Nielen osvieženie úst, uhorka je tiež obohatená o nespočetné množstvo živín, ktoré sú dôležité pre zdravie. Napríklad vitamín C, draslík a antioxidanty, ako sú karotenoidy a tokoferoly. Jedna z výhod uhorky je obzvlášť dôležitá pre ľudí, ktorí majú hypertenziu. Čo to je?
Aké je nebezpečenstvo hypertenzie?
Vysoký krvný tlak alebo hypertenzia je trvalý stav, pri ktorom je nepretržitý krvný tlak vysoký alebo vyšší ako 140/90 mmHg. Vysoký krvný tlak sa vyskytuje v dôsledku rôznych vecí, predovšetkým diéty a nezdravého životného štýlu.
Vysoký krvný tlak môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy, ak sa nezaobchádza rýchlo. Hypertenzia je hlavnou príčinou koronárnych ochorení srdca a mŕtvice. Nekontrolovaná hypertenzia môže tiež spôsobiť zvýšené riziko aneuryzmy, zlyhania obličiek, poruchy videnia a dokonca smrti.
Hypertenzia sa nedá vyliečiť, ale môže byť kontrolovaná - ako prostredníctvom liekov predpísaných lekármi, tak aj so zmenami v zdravom životnom štýle. Citujúc vydanie média na stránke PD PERSI, zníženie krvného tlaku až na 2 mmHg môže znížiť riziko vzniku 7 percent úmrtí na srdcový infarkt a 10-percentné riziko úmrtia pri mozgovej príhode.
Jednou malou zmenou v životnom štýle, ktorú môžete odteraz robiť, je zvýšenie stravovania uhoriek. Skutočne, aké sú výhody uhorky na hypertenziu
Výhody uhorky na kontrolu vysokého krvného tlaku
Uhorka má rovnaký účinok ako ACE inhibítor hypertenzie, aby inhiboval proteín angiotenzínu I v krvi. Ak tento proteín nie je inhibovaný, potom sa tento proteín môže zmeniť na angiotenzín II, čo môže spôsobiť zúženie artérií (vazokonstrikcia). Výsledkom je zvýšenie krvného tlaku.
Jedna porcia 50 gramov uhorky obsahuje 80 gramov draslíka, čo je dobré na zníženie krvi. V tele, draslík pracuje na dilatáciu krvných ciev tak, že krvný tlak klesá.
Uhorka je tiež obohatená o dôležité antioxidanty, ktoré pomáhajú v boji proti voľným radikálom a oxidačnému stresu v tele. Obe tieto môžu spôsobiť rôzne poruchy v ľudskom tele, ako je hypertenzia, srdcové problémy, mŕtvica a rakovina. Hoci naše telo má vlastne imunitný systém, ktorý funguje na boj proti voľným radikálom, naše telo stále potrebuje príjem antioxidantov pochádzajúcich z potravy, aby zabránil bunkovému poškodeniu voľnými radikálmi. To je ďalší prínos uhorky na kontrolu vysokého krvného tlaku.
Tipy na udržanie krvného tlaku pod kontrolou
Vysoký krvný tlak nie je triviálny, ale tiež neznamená, že vaše zdravie sa musí naďalej zhoršovať. So zdravou starostlivosťou a životným štýlom sa môže krvný tlak udržiavať v normálnych hraniciach po roky po diagnostikovaní hypertenzie.
Okrem získania užitočnosti na uhorku existuje osem hlavných spôsobov, ako môžete kontrolovať krvný tlak, menovite:
- Rutinné užívanie liekov na hypertenziu
- Konzumácia potravín bohatých na ovocie, zeleninu a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a zároveň zníženie množstva soli a nasýtených tukov (diéta DASH je jedným zo spôsobov)
- Pravidelne vykonávajte fyzickú aktivitu (najmenej 30 minút denne)
- Zachovať zdravú váhu
- Spravujte stres
- Vyhnite sa cigaretovému dymu
- Ak pijete, obmedzíte príjem alkoholu
