obsah:
- Zdravotné video: Vega Tv - Ocenenia ligy za duševné zdravie
- Čo sa stane s mozgom kvôli nedostatku spánku
- Nedostatok spánku ovplyvňuje aj funkciu mozgu
- Problémy duševného zdravia, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku nedostatku spánku
- depresie
- Bipolárna porucha
- Úzkostné poruchy
Zdravotné video: Vega Tv - Ocenenia ligy za duševné zdravie
Zostaňte neskoro alebo spať neskoro už nie je divný pohľad. Všetci zostali neskoro. Či už ide o plnenie kancelárskych alebo školských úloh, sledovanie obľúbených zápasov futbalového tímu alebo kvôli nespavosť, Ale pozor. Kvôli nedostatku spánku nielen celý deň ospalý, ale aj tupé funkcie mozgu pri aktivitách, ktoré vyvolávajú problémy s duševným zdravím. No, viete!
Čo sa stane s mozgom kvôli nedostatku spánku
Duševné zdravie každého závisí od toho, ako mozog spracováva informácie. Ale ak je to spojené s spaním, obe majú zložité vzťahy, pretože sa navzájom ovplyvňujú.
Kvôli nedostatku spánku, napríklad z dôvodu nespavosti, môže dôjsť k zhoršeniu duševného zdravia človeka, ale na druhej strane poruchy duševného zdravia, ako napríklad samotný stres, môžu prispieť k vzniku nespavosti.
Samotný stres je najčastejšou emocionálnou poruchou v dôsledku nedostatku spánku. Uviedol profesor Matt Walker telegraf, vysvetlil, že počas nedostatku času spánku časť mozgu nazývaná amygdala zvýšila aktivitu o približne 60 percent.
Nadmerná amygdala spôsobuje zníženie schopnosti mozgu ovládať emócie. Profesor Walker sa tiež domnieva, že vývoj duševných porúch u mnohých ľudí pochádza z akumulácie porúch spánku.
Nedostatok spánku ovplyvňuje aj funkciu mozgu
Vplyv nedostatku spánku vo všeobecnosti nie je priamo cítiť a začne sa objavovať, ak mozog už nie je schopný tolerovať chudobný odpočinok. Ak máte dlhý čas, nazývajú sa vás nedostatkom spánku spať v noci Máte menej ako šesť hodín. Avšak vplyv nedostatku časti spánku sa líši pre každú osobu v závislosti od úrovne aktivity a zdravotných podmienok každého organizmu.
Niektoré z nasledujúcich skutočností sa môžu stať v dôsledku nedostatku spánku:
- Mozog pracuje ťažšie - hlavnou príčinou je to, že mozog naďalej dostáva signály o ospalosti, takže nemôže fungovať efektívne. Štúdia zobrazenia mozgu zistila, že mozog u ospalého človeka má zvýšenú aktivitu na pumpovanie energie smerom k prefrontálnej kôre, aby vyvážil dostatočnú energiu mozgu.
- Mlstvá myseľ - známy termínom mozgová hmla. Toto je termín, ktorý popisuje koordináciu mozgových porúch. Zmyselné myšlienky vám sťažujú sústrediť sa, sústrediť sa a robiť rozhodnutia. Niečo podobné sa môže vyskytnúť, keď človek zažije únavu, ale vplyv nedostatku spánku môže byť vážnejší.
- Je ťažké si zapamätať - k tomu dochádza v dlhodobej a krátkodobej pamäti. Dlhodobá pamäť je potrebná na zaznamenávanie dôležitých informácií, ktoré si musíme stále pamätať, a tento proces sa vyskytuje, keď spíme. Nedostatok spánku naruší proces ukladania informácií, takže sa stáva ťažšie zapamätať si alebo naučiť sa nové veci. Zatiaľ čo krátkodobá pamäť je potrebná na vykonanie zložitých vecí, ako je počítanie alebo spomienka na sériu vecí. Použitie krátkodobej pamäte vyžaduje koncentráciu, ktorá v skutočnosti klesá, ak sa vám nepodarí spať
- Je ťažké zbaviť sa návykov - Ospalosť tiež znižuje schopnosť mozgu kontrolovať správanie, kvôli zníženej kontrole a schopnosti plánovať. Takže pri vzniku správania sa mozgu bude jednoduchšie používať existujúce vzorce, a to návyky. To je dôvod, prečo je odstránenie zlých návykov ťažšie, ak ste ospalí, pretože mozog bude mať tendenciu opakovať rovnaké správanie v rovnakej situácii.
Nedostatok spánku môže tiež prispieť k vzniku porúch duševného zdravia a dokonca aj nedostatok spánku môže ešte viac zhoršiť už existujúce problémy s duševným zdravím.
Problémy duševného zdravia, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku nedostatku spánku
Tu sú niektoré poruchy duševného zdravia súvisiace s nedostatkom spánku:
depresie
Depresia môže nastať v dôsledku nedostatku tidy a môže sa zhoršiť, ak ste mali túto chorobu predtým. Dôvod, depresia tiež spôsobuje nespavosť. Zlepšenie doby spánku je dôležitým krokom pri zvládaní depresie, pretože ľudia s depresiou budú tiež ťažšie zotaviť, ak majú poruchy spánku.
ADHD
ADHD, aká porucha pozornosti hyperaktivity a deficitu, sa môže vyskytnúť v roku 2007 dospelý a deti, Spánková deprivácia a ADHD majú podobné príznaky a často sa vyskytujú súčasne, ako je hyperaktivita a ospalosť počas dňa, ťažkosti s pozornosťou a nestabilné emočné podmienky.
Bipolárna porucha
Bipolárna porucha môže byť stavom duševnej poruchy, ktorá trpí nedostatkom spánku. Nedostatok spánku môže zhoršiť epizódy fáze mánie a spôsobiť extrémnu únavu, ktorá spúšťa trvanie spánok príliš dlho počas fázy depresie.
Úzkostné poruchy
Úzkostná porucha je jednou z príčin zníženého času spánku, ktorý tiež prispieva k vzniku porúch spánku, ako je napr záchvat paniky a nočná mora. V dôsledku nedostatku spánku u pacientov s úzkostnými poruchami spôsobí tupú emocionálnu kontrolu.
