obsah:
- Zdravotné video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Zdravý životný štýl pre ľudí, ktorí sa zotavujú z rakoviny
- 1. Zdravá výživa
- 2. Pravidelné cvičenie
- 3. Obmedzte konzumáciu alkoholických nápojov
Zdravotné video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Väčšina ľudí, ktorí sa zotavujú z rakoviny, musia dodržiavať rady týkajúce sa zdravého stravovania a viesť zdravý životný štýl. Je to tak, že sa ich telo vráti do zdravia a zabraňuje riziku recidívy rakoviny. Aké sú spôsoby stravovania a životného štýlu ľudí, ktorí sa zotavili z rakoviny?
Zdravý životný štýl pre ľudí, ktorí sa zotavujú z rakoviny
1. Zdravá výživa
Jedzte zeleninu a ovocie
Potraviny, ako je čerstvá zelenina a ovocie, musia ľudia konzumovať prežil rakovinu, ako ľudia, ktorí sa zotavia z rakoviny. Väčšina zeleniny a ovocia, ako je mrkva, hrozno, rajčiaky, čerešne a banány, je možné okamžite konzumovať. Tieto potraviny sa musia vždy dôkladne umyť vodou, aby sa odstránili nečistoty a baktérie, ktoré sa pripevňujú.
Zelenina a ovocie obsahujú vlákninu a sú bohaté na zdravé zlúčeniny známe ako fytochemikálie. Väčšina zeleniny a ovocia má tiež lepšie živiny, ktoré sa majú zachovať, ak sú tieto potraviny stále čerstvé a surové.
Celá pšenica
Celý pšeničný alias celá pšenica obsahuje dôležité živiny. Celá pšenica obsahuje komplexné uhľohydráty, ktoré pomáhajú zabezpečiť energiu, vlákninu, vitamíny a minerály, ako je kyselina listová v tele. Celá pšenica má odlišný obsah živín ako ostatné ovos, ako napríklad viac vitamínov, minerálov a vlákniny.
Ak je výrobok vyrobený z 51% alebo viac celých pšenice, potom môže byť výrobok označený ako 100% pšenice.Jedenie celej pšenice môže znížiť riziko srdcových ochorení a rakoviny.
Obmedzte spotrebu červeného mäsa a spracovaného mäsa
Živočíšne červené mäso obsahuje bielkovinu, železo, vitamíny a minerály, ale obsahuje aj nasýtený tuk a cholesterol. Konzumácia príliš veľa červeného mäsa a spracovaného mäsa môže zvýšiť riziko rakoviny hrubého čreva.
Ľahké červené mäso môže byť použité ako vyvážené jedlo spolu s rybami, kuracím mäsom, ovocím, zeleninou, celozrnnými a zdrojmi zdravých tukov. Dostatočná spotreba mäsa je menej ako trikrát týždenne. Spôsob spracovania mäsa je v pare, pečení alebo varenie. Vyvarujte sa vyprážaniu.
2. Pravidelné cvičenie
Pravidelné cvičenie môže zvýšiť vytrvalosť a vhodnosť pre každého, vrátane tých, ktorí sa zotavia z rakoviny. Tu sú výhody, ktoré môžete získať pri cvičení:
- Zvýšená vytrvalosť
- Udržujte si od rizika depresie a úzkosti
- Takže nie je ľahké sa unaviť
- Zvýšte úroveň nálada
- Viac dôveru
- Takže nie je ľahké sa zle
- Spánok sa stáva lepším a kvalitnejším
Pravidelné cvičenie pre ľudí, ktorí sa zotavujú z rakoviny, nemusí byť príliš extrémne. Je to dobrý nápad zamerať sa na malé kroky, aby bol váš život aktívnejší. Pokúste sa ísť hore po schodoch častejšie alebo parkovať ďalej od cieľa a chôdze do cieľa. Nezabudnite konzultovať s lekárom skôr, ako začnete akýkoľvek tréningový program.
3. Obmedzte konzumáciu alkoholických nápojov
Ľudia, ktorí sa práve zotavili z rakoviny, by nemali konzumovať alkoholické nápoje vôbec. Nadmerný príjem alkoholických nápojov vedie k riziku rakoviny úst, hltana, hrtanu, pažeráka, pečene a prsníkov. Alkohol tiež obsahuje nadmerné množstvo kalórií, ktoré môžu spôsobiť prírastok hmotnosti.
