obsah:
- Zdravotné video: Do Vitamin D Supplements Help with Diabetes, Weight Loss, and Blood Pressure?
- Zoznámte sa s nebezpečenstvami a prínosmi slnečného UV žiarenia na pokožku
- Potom existujú vitamíny na prevenciu rakoviny kože?
- Koľko vitamínu D telo potrebuje každý deň?
- Výhody iného slnečného žiarenia pre pokožku
- Pochopte riziká a prínosy vystavenia slnku
Zdravotné video: Do Vitamin D Supplements Help with Diabetes, Weight Loss, and Blood Pressure?
Väčšina ľudí predpokladá, že najefektívnejším spôsobom prevencie rakoviny kože je používanie opaľovacích krémov. Odborníci však odhalili, že skrytie pred slnečným žiarením môže mať rovnaký negatívny vplyv na zdravie. Potom, ako zabrániť bezpečnej a efektívnej?
Zoznámte sa s nebezpečenstvami a prínosmi slnečného UV žiarenia na pokožku
UV žiarenie môže zvýšiť riziko niektorých druhov rakoviny kože, ako sú napríklad dlaždicové bunky a bazálne bunky. Existujú však rozdiely, o ktorých viete, ale UV žiarenie, ktoré spôsobuje rakovinu s výhodami zdravého slnečného žiarenia. V niektorých prípadoch môže byť UV žiarenie ešte výhodnejšie pre zdravie.
Vo všeobecnosti lekári často poskytujú radu, ak ste starší, bude lepšie vyhnúť sa slnečnému žiareniu. Pretože koža v starobe začala vykazovať známky poškodenia spôsobené nadmerným vystavením slnku počas jeho predchádzajúceho života
Ale v skutočnosti, akonáhle sa vyhnúť slnku vôbec, je to to isté ako umožnenie vášmu telu nepracovať prirodzene, ako príroda navrhuje vaše telo. Zdravá expozícia slnka je skutočne neoddeliteľnou súčasťou krokov na prevenciu rakoviny kože.
Na základe výskumu majú ľudia, ktorí sú aktívnejší mimo miestnosti, znížené riziko rakoviny melanómu v porovnaní s ľuďmi, ktorí pracujú a pohybujú sa v interiéri. To ukazuje, že vystavenie slnku má skutočne ochranný účinok.
Potom existujú vitamíny na prevenciu rakoviny kože?
Vitamín D je vitamín, ktorý vaše telo produkuje pri vystavení slnečnému žiareniu. Vitamín D môže ovplyvniť gény v pokožke a zabrániť poškodeniu spôsobenému UV žiarením. Na základe pracovného princípu tohto tela sa vyhýbanie slnku stáva hostiteľskou zbraňou, aby ste mohli vyvolať riziko rakoviny kože.
Stručne povedané, vitamín D produkovaný v tele funguje tak, aby reagoval na UVB žiarenie tak, aby mohol byť užitočný ako ochrana proti melanómu (typ rakovinovej bunky), ako je uvedené v jednej z štúdií Lancet.Bohužiaľ, používanie opaľovacích krémov pravidelne môže zabrániť tvorbe vitamínu D vo vašej pokožke.
Združenie dermatológov v Amerike,Americká akadémia dermatológie,naozaj neodporúča tvoriť vitamín D, ktorý je tvorený expozíciou slnka ako hlavný zdroj vitamínu D. Riziko rakoviny kože po vystavení ultrafialovému žiareniu vedie k záveru, že by ste sa mali chrániť pred UV žiarením a dostať vitamín D z potravy, nápojov a / alebo doplnkov.
Koľko vitamínu D telo potrebuje každý deň?
Vitamín D potrebuje telá rôznych ľudí. Toto je založené na vašom veku a stave. Podľa zdrojov výživovej primeranosti (RDA) sú nasledovné požiadavky vitamínu D, ktoré telo potrebuje na základe veku
- Narodený do 1 roka - 200 IU (5 mcg / deň)
- 1 rok až 64 rokov - 600 IU (15 mcg / deň)
- Viac ako 64 rokov - 800 IU (20 mcg / deň)
- Tehotné a dojčiace ženy - 600 IU (15 mcg / deň)
Okrem toho, že sa môžete opaľovať, môžete získať vitamín D, aby ste zabránili rakovine kože pred jedlom, nápojmi a doplnkovými doplnkami. Môžete sa dostať cez niekoľko zdrojov potraviny, ktoré obsahujú vitamín D ako sú ryby, vaječné žĺtky, pečeň, syry a mliečne výrobky.
Výhody iného slnečného žiarenia pre pokožku
Nielenže zabraňuje rakovine kože, vitamín D je tiež schopný poskytnúť rad ďalších zdravotných výhod, ktoré určite nebudete môcť dostať, ak sa neustále vyhnete slnku. Niektoré zdravotné výhody, ktoré môžete získať z vitamínu D, vrátane:
- Zlepšenie imunitného systému organizmu
- Zlepšená funkcia obličiek
- Pevnosť zubov a kostí
- Zlepšenie kardiovaskulárneho systému
- Vylepšená funkcia mozgu
Pochopte riziká a prínosy vystavenia slnku
Keď hovoríme o rizikách a prínosoch slnečného žiarenia pre ľudské zdravie, jednou z najdôležitejších vecí je analyzovať tieto dva faktory, aby ste mohli maximalizovať prínosy a minimalizovať riziká bezpečným a minimalizujúcim spôsobom používania opaľovacích prípravkov.
Ak to, čo dermatológovia hovoria o použití opaľovacích krémov na zabránenie melanómu, je pravda, melanóm by sa mal znižovať, pretože viac ľudí používa opaľovacie prípravky. Ale v skutočnosti za posledných 30 rokov spolu s nárastom počtu používateľov opaľovacích krémov sa zvýšil aj počet ľudí postihnutých melanómom.
Okrem schopnosti blokovať aktiváciu vitamínu D mnohé produkty na ochranu proti slnečnému žiareniu obsahujú toxické látky, čo je určite posledná vec, ktorú chcete mať vo vašom zdravom tele. Okrem toho obsahuje množstvo opaľovacích prípravkov aj vitamín A a jeho deriváty (retinol a retinil palmitát) a rôzne iné škodlivé zložky, ako je oxybenzon, ktoré dokázali, že urýchľujú vývoj a šírenie malígnych buniek rakoviny kože.
Ďalším dôležitým faktorom, ktorý si musíte pamätať, je, že SPF obsiahnutý vo väčšine prípravkov proti slnečnému žiareniu môže chrániť pokožku pred UV žiarením, ultrafialovým spektrom, ktoré umožňuje vášmu organizmu produkovať vitamín D. Aj keď spektrum slnečného žiarenia je v tomto prípade škodlivé pre pokožku čo spôsobuje poškodenie a rakovina kože je svetlo UVA. Takže ak chcete použiť opaľovací krém, mali by ste najskôr uistiť, že produkt, ktorý si kúpite, môže chrániť pokožku pred UVA a UVB.
Najrozumnejším a múdrejším spôsobom, ako ochrániť telo pred vystavením slnku, je pokryť odkrytú časť tela tenkou handričkou, ak budete len chvíľu vystupovať. Môžete tiež nosiť široký klobúk, keď ste vonku po dlhú dobu.
