obsah:
- Zdravotné video: Najlepšie sušičky ovocia/potravín pre rok 2018
- Účinky na telo, ak budete jesť pred spustením
- Účinky na telo, ak beží po jedle
Zdravotné video: Najlepšie sušičky ovocia/potravín pre rok 2018
Ktorý z nich je lepší: bežať pred jedlom alebo bežať po jedle? Aké potraviny treba konzumovať pred a po behu? Bude účinok na tele odlišný? Tu je vysvetlenie.
Účinky na telo, ak budete jesť pred spustením
Cítite sa šťastní, keď ste strávili veľkú časť nasi padang a grilované kurča. Potom premýšľate o spálení týchto kalórií spustením. To nemusí byť dobrý nápad. Pred spustením by ste nemali cítiť hlad alebo plné. Navyše, beh po jedle môže spôsobiť bolesť brucha alebo kŕče. Pamätajte si, že nechcete poškodiť žalúdok, takže ľahké jedlo je dosť.
Potraviny s vysokým obsahom tuku nie sú to, čo chcete. Vysoko sýtené občerstvenie sa odporúča, pretože môžu poskytnúť užitočnú energiu na bežanie. Okrem toho je ponuka predpripraveného jedla pomerne zaujímavá. Môžete skúsiť puding, citrusové ovocie, pretože poskytuje vitamín C, obilniny, ovsené vločky, mrkvu alebo dokonca aj pohár mliečnej kávy, pretože mlieko je bielkovina a káva na koncentráciu. Toto je len niekoľko návrhov, pretože stále existuje veľa ďalších a diéta každého človeka bude iná.
Stačí si len pamätať na jednu vec: jednoduché a ľahké jedlá. Pokiaľ ide o beh na prázdny žalúdok, nebudete cítiť bolesť, ak budete bežať asi 30 minút. Ak budete bežať viac ako hodinu, potom občerstvenie je najlepšie.
Účinky na telo, ak beží po jedle
Teraz vás bude sprevádzať hlad. Strata energie pri behu znamená, že vaše telo potrebuje doplniť svoju energiu, ale to neznamená, že môžete jesť, ako sa vám páči. Jedlo čo vás priťahuje a cíti sa dobre bude len opakom vášho bežiaceho cieľa.
Najlepšie je jesť jednu hodinu po fáze chladenia a pamätajte, že toto je vaša raňajky - najdôležitejšie jedlo dňa. Takže možno budete musieť jesť niečo, čo ideálne obsahuje kalórie, sacharidy a bielkoviny. Menu môže byť niečo lákavé, ktoré zahŕňa vajcia, palacinky, sendviče alebo čokoľvek, čo možno považovať za zdravé, a to vás neprinesie príliš plné.
Budú chvíle, kedy si to budete myslieť McDonald bude to plniť po behu, ale táto voľba jedla bude len vám bežať dlhšie spaľovať tuk, ktorý produkuje - aj keď rýchle občerstvenie je stále vynikajúce. Takže sa neobmedzujte príliš často. Nebuďte príliš tvrdý na seba, ale nezabudnite dodržiavať bežný program a stravu, ktorú ste navrhli. Kľúčom je vyváženie najlepšej stravy podľa vašich potrieb, a to pred aj po spustení.
Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
