obsah:
- Zdravotné video: Blizzard Sounds for Sleep, Relaxation & Staying Cool | Snowstorm Sounds & Howling Wind in the Forest
- Je pravda, že telo sa môže stať tlstým, keď prestane konať?
- Budú svaly, ktoré sa formovali, premenené na tuky?
- Vaše svaly budú oslabené a pokryté tukom
- Odporúča sa pokračovať v cvičení
Zdravotné video: Blizzard Sounds for Sleep, Relaxation & Staying Cool | Snowstorm Sounds & Howling Wind in the Forest
Mýtus je, že zastavenie fitness v telocvični môže spôsobiť telesný tuk. To je to, čo je základom neochoty ľudí začať rutinné cvičenie v telocvični. SViaceré štúdie ukázali, že zníženie výkonu môže mať za následok množstvo negatívnych zmien vrátane zvýšeného rizika srdcového infarktu a depresie. Tak aké zmeny nastane, keď prestanete fitness? Má skutočne telo tuku? Pozrite sa na nižšie uvedenú odpoveď.
Je pravda, že telo sa môže stať tlstým, keď prestane konať?
V skutočnosti existujú logické dôvody, ktoré dokážu odpovedať na tento mýtus. Keď spočiatku zvyčajne urobíte fitness, potom sa zrazu zastavíte dlhší čas, môže dôjsť k tomu, že telo môže premeniť tuk.
Prečo to je? Keď robíte rutinne fitness, jedlo, ktoré sa spotrebuje energiou, je spálené, keď fitness stojí za výsledky. Avšak pri zastavení kondície alebo pri iných športoch sa hustota a pohyblivosť svalov zníži. Potom sa metabolizmus tela spomalí, výsledkom čoho je, že zvyšný tuk sa skladuje v tele.
Budú svaly, ktoré sa formovali, premenené na tuky?
Nie, svalstvo a tuk sú dve odlišné veci v tele. Avšak, keď ste zvyknutí na výkon svalov potom náhle zastaviť cvičenie, svaly sa zmenšujú a tukové bunky sa zvýšia. V podstate to bude mať pomalý vplyv na získanie váhy.
Vaše svaly budú oslabené a pokryté tukom
Cvičenie, ktoré robíte počas fitness, budí a posilní svaly tela. Zatiaľ čo ak to neuskutočňujete usilovne a nepretržite, sval bude zažívať stav nazývaný atrofia.
Atrofia svalov sa vyskytuje, keď pravidelne nenoste cvičenie, aby sa prevzala svalová sila. V dôsledku toho zvyčajne začnete mať problémy s kĺbmi a väzbami. Pomaly, telo začne strácať svalovú hmotu, najmä ak ste oboznámení s vytrvalostným tréningom. Ako rýchlo strácate svalovú hmotu závisí od vášho veku. Čím ste starší, tým rýchlejšie stratíte svalovú hmotu.
Odborníci tvrdia, že za menej ako 30 dní po ukončení kondície uvidíte, že svaly strácajú silu a silu, vrátane rýchlosti, agility, mobility a pohybu zo strany na stranu. Za približne týždeň strácajú svaly určitý potenciál spaľovania tukov a pomalý metabolizmus. Výsledkom je, že tuky sa začínajú zvyšovať a pokrývajú svaly.
Odporúča sa pokračovať v cvičení
Podľa oddelenia poradenstva a psychologickej služby na univerzite v Kalifornii, Santa Cruz, ľudia, ktorí prestali fajčiť, majú veľmi pravdepodobne príznaky stresu. Potom môže dôjsť k zmenám v modeloch spánku, je ťažké sústrediť sa, vaše telo sa stáva ľahko chorým a boľavým. Takže sa odporúča, keď sa rozhodnete zastaviť fitney, aspoň trénovať svoje telo cvičiť. Môžete urobiť push up, sedieť alebo zálohovať, aby ste predišli telesnému nebezpečenstvu, keď prestanete cvičiť ako vyššie uvedený príklad.
