obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
- Aká je funkcia vitamínu B6?
- Príznaky, ktoré sa musia zvážiť, keď telu chýba vitamín B6
- 1. Skryté pery
- 2. Nálada sa ľahko mení
- 3. Únava
- 4. Kožná vyrážka
- 5. Slabá odolnosť tela
- 6. Záchvaty
- 7. Vysoké hladiny homocysteínu
Zdravotné video: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
Vitamín B6, alebo čo je známy ako pyridoxín, je jedným z ôsmich komplexov vitamínu B. Hoci väčšina zdrojov vitamínu B6 sa dá ľahko nájsť v potravinách, bohužiaľ nie každý môže naplniť svoje potreby vitamínu B6. Najmä pre pacientov s ochorením pečene, ochorením obličiek, poruchou trávenia, obezitou, tehotnými ženami a aktívnymi fajčiarmi. Títo ľudia sú veľmi zraniteľní voči nedostatku vitamínu B6.
Rovnako ako nedostatok iných vitamínov a minerálov, telo bez vitamínu B6 bude tiež vykazovať určité príznaky.
Aká je funkcia vitamínu B6?
Vitamín B6 má rôzne dôležité úlohy v tele. Počnúc liečbou anémie, prevenciou pred rizikom srdcových ochorení, znížením vysokého cholesterolu a posilňovaním funkcie mozgu. Tento vitamín môže tiež pomôcť prekonať menštruačné bolesti (PMS) a nežiaduce účinky v tehotenstve, ako je ranná nevoľnosť.
Zemiaky, orechy, ovocie iné ako citrusová rodina, ryby, hovädzia pečeň a kuracie mäso sú niektorými zdrojmi vitamínu B6, ktoré môžete ľahko dostať.
Príznaky, ktoré sa musia zvážiť, keď telu chýba vitamín B6
Je dôležité vedieť, že vitamín B6 je vo vode rozpustný vitamín. To znamená, že telo nedokáže uchovávať vitamín B6 dlho. Zvyšný vitamín B6 v organizme sa filtruje do obličiek a uvoľní sa močom.
Keď telo postráda vitamín B6, zvyčajne ukáže niektoré bežné znaky, ako napríklad:
1. Skryté pery
Okrem toho, že je suchá a nepije dostatok vody, popraskané suché pery sú znakom toho, že telo je nedostatočné v vitamíne B6, ktorý je najľahšie rozpoznaný.
Ak zostane bez prerušenia, oblasť pera, ktorá je poškodená, môže krvácať a spôsobiť infekciu. Samozrejme, že vás bude viac nepríjemné.
2. Nálada sa ľahko mení
Verte tomu alebo nie, výkyvy a nárazy vašej nálady nie sú vždy ovplyvnené postojmi iných a životného prostredia. Premýšľajte znova, je dostatočný príjem vášho tela? Pretože nedostatok vitamínu B6 môže skutočne mať vplyv na zmeny nálady.
Niektoré štúdie dokonca zistili, že vitamín B6 je užitočný pri riešení problémov s náladou, ktoré sa často vyskytujú počas PMS.
Je to preto, že vitamín B6 pomáha zvýšiť produkciu serotonínu a kyseliny gama-aminomaslovej (GABA) v mozgu. Obe tieto látky sú zodpovedné za pomoc pri kontrole úzkosti, depresie a bolesti.
3. Únava
Jeden z najľahších príznakov, ktoré cítite z nedostatku vitamínu B6, je únava, aj keď máte pocit, že máte dostatok spánku a odpočinku. Je to preto, že vitamín B6 hrá dôležitú úlohu v procese tvorby hemoglobínu.
Hemoglobín je proteín, ktorý je v červených krvinkách a je zodpovedný za pomoc pri prenose kyslíka do celého tela. Preto príliš málo produkcie hemoglobínu spôsobí, že bunky tela nedosiahnu dostatok kyslíka. Nedostatok hemoglobínu je známy ako anémia.
Navyše produkcia hormónu melatonín, ktorý pomáha odpočinúť mozog a telo, tiež pomáha vitamínom B6. V dôsledku toho sa stanete ľahko slabým, unavený a letargický, ak Vám chýba vitamín B6.
4. Kožná vyrážka
Štúdia Medzinárodnej únie pre biochémiu a molekulárnu biológiu uvádza, že príčiny červených a svrbivých vyrážok, ktoré vedú k seboroickej dermatitíde, môžu byť vyvolané nedostatkom vitamínu B6.
Je to preto, že vitamín B6 pomáha pri vstrebávaní kolagénu pre zdravý vzhľad pokožky. Takže keď hladiny vitamínu B6 v tele chýbajú, výsledkom bude zápal kože. Môžete si tiež všimnúť, že pokožka vyzerá načervenalá, suchá a svrbiaca.
5. Slabá odolnosť tela
V skutočnosti nedostatok vitamínu B6 môže spôsobiť oslabenie imunitného systému organizmu. V skutočnosti silný imunitný systém môže zabrániť infekcii a zápalu.
Nedostatok vitamínu B6 je väčšinou spojený so znížením produkcie protilátok potrebných na boj proti infekcii, ako aj zníženie počtu bielych krviniek, ktoré sú zodpovedné za zvýšenie imunitného systému organizmu.
6. Záchvaty
Existujú rôzne dôvody, ktoré spôsobujú, že človek môže zažiť záchvaty. Jedným z nich je nedostatok vitamínu B6. Keď telo nedostane dostatok vitamínu B6, nervy na vysielanie a príjem signálov nebudú optimálne.
Inhibovaná nervová práca na posielanie informácií do častí tela, ktoré sú tam potrebné, nakoniec spôsobí odpoveď na pohyb mimo kontroly vo forme záchvatu.
7. Vysoké hladiny homocysteínu
Homocysteín je jeden typ aminokyseliny, ktorú telo potrebuje. Nedostatok vitamínu B6 môže spôsobiť zvýšené hladiny homocysteínu. Pretože vitamín B6 je zodpovedný za pomoc pri rozrušení homocysteínu v tele.
Tento homosexuálny nárast je veľa spojený s objavením sa niekoľkých zdravotných problémov, vrátane srdcových ochorení, mozgovej príhody, Alzheimerovej choroby, poškodenia krvných ciev a nervov.
