obsah:
Zdravotné video: NVC Marshall Rosenberg - San Francisco Workshop - FULL ENGLISH SUBTITLES TRANSCRIPTION
Existuje množstvo vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli manželke, ktorá je po pôrode deprimovaná. Možno je ťažké pochopiť pocity a príčiny depresie vašej ženy, ale jej pocity sa budú meniť s vašou podporou a porozumením.
Zistite si jeho pocity a ako mu pomôcť. Keď pochopíte, ako vám pomôcť, môžete sa cítiť lepšie.
Môžete urobiť niektoré z nasledujúcich krokov:
- Vezmite svoju ženu k lekárovi, aby ste dostali recept na vhodnú liečbu. Skúste zaznamenať odpoveď svojej ženy na drogu a upozorňujte na akékoľvek problémy na ďalšej návšteve lekára.
- Stlačte mlieko do fľaše a prevziať úlohu dojčenia dieťaťa v noci, aby vaša žena mohla lepšie spať.
- Spolu so svojou ženou alebo nájsť niekoho, kto ju môže sprevádzať, ak nechce alebo nemôže zostať sám.
- Pomôžte prioritizovať dôležitú prácu a rozhodnite sa, čo možno čakať.
- Pomôžte starostlivosti o deti a vychutnajte si čas interakcie s malým. Nemôžete však všetko prevziať. Povzbudzujte svoju ženu, aby urobila nejakú prácu a starala sa o dieťa čo najlepšie.
- Pomôžte nájsť si čas na cvičenie, navštívte svojich priateľov alebo si odpočiňte.
- Uistite sa, že vaša žena žerie dobre.
- Pomôžte mu starať sa o sestru dieťaťa a starať sa oň (ak nejaké existuje).
Vaša žena bude od Vás potrebovať aj emocionálnu podporu nasledujúcimi spôsobmi:
- Neopýtaj sa ho, aby "nestresoval", pretože to nie je niečo, čo vaša žena môže ovládať. Je lepšie povedať, že urobil to najlepšie ako matka.
- Povzbudzujte ho, aby vyjadril svoje pocity a či sa bude zaujímať o odchod s inými matkami, ktorí zažívajú podobné veci.
- Vysvetliť problém svojej rodine a priateľom s jeho súhlasom a aby mu pomohli.
- Jej sexuálna jazda môže byť nízka, ale môže sa jej páčiť alebo masírovať.
- Pripomeňte mu, že je vaša žena a matka vášho dieťaťa.
- Počúvajte a buďte citliví na ich potreby. Ubezpečte svoju ženu, že sa zlepší, a nerobte si srdce, ak sa na vás ľahko rozhnevá.
- Pripomeňme, že popôrodná depresia je naozaj bežným stavom a nie je sám.
Podpora niekoho s popôrodnou depresiou vás môže potláčať, takže by ste sa mali o seba postarať. Približne u 1 z 10 mužov sa vyskytne popôrodná depresia a starostlivosť o ich ženy s depresiou vás tiež vystavuje riziku utrpenia.
Skúste jesť zdravé a vyvážené potraviny, vrátane ovocia a zeleniny, a pravidelne sa cvičiť, napríklad chôdza. Navštívte praktického lekára, ak máte pocit:
- Nemožno si vychutnať veci, ktoré ste si mohli dovtedy užívať
- Slabé a často unavené
- Úzkost a rozhorčenie
