obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
- Príčina je ťažko zapamätateľná
- 1. Spotrebujte príliš veľa nasýtených tukov
- 2. Zriedka
- 3. Fajčenie a používanie nelegálnych drog
- 4. Nedostatok spánku
- 5. Depresia a stres
- 6. Vek
Zdravotné video: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
Zabudli ste niekedy meno osoby, ktorú ste práve stretli? Alebo si niekedy zabudol dať svoj kľúč? Ak áno, určite sa cítite rozrušený a divíte sa, prečo tak ľahko zabúdate. Ale upokojte sa, nie ste sami, pretože všetci nie sú dokonale dokonalí. Každý musí zabudnúť.
V skutočnosti je prirodzené, ak zabudnete na meno alebo veci, ktoré ste práve naučili. Stáva sa to preto, lebo informácie, ktoré ste práve naučili, ešte nedosiahli pamäť alebo najhlbší koreň mozgu, alebo ste skutočne nezaostrení na spomienky na veci, ktoré ste práve naučili.
A viete, že aj keď je kapacita vášho mozgu veľká, mozog stále potrebuje nový priestor na ukladanie dôležitých vecí? V dôsledku toho mozog "vymaže" informácie, ktoré sú považované za menej dôležité, menej špecifické a zriedkavo odvolané.
Príčina je ťažko zapamätateľná
Tu sú niektoré veci, ktoré môžu ovplyvniť schopnosť vášho mozgu zapamätať:
1. Spotrebujte príliš veľa nasýtených tukov
Bez toho, aby ste si to uvedomili, môžu spôsoby stravovania ovplyvniť váš mozog pri spomienke na niečo. Navyše, ak je váš cholesterol, glukóza alebo krvný tlak príliš vysoký, krvné cievy okolo mozgu budú citlivé na poškodenie.
Štúdia sa uskutočnila Harvardská univerzita že ľudia, ktorí konzumovali veľa nasýtených tukov, mali menej pamäti ako tí, ktorí konzumovali menej jedla. Preto sa odporúča konzumovať potraviny bohaté na omega 3 a bielkoviny, ktoré zohrávajú úlohu pri udržiavaní pamäti vášho mozgu.
2. Zriedka
Skutočné cvičenie môže optimálne odvádzať mozog krv. Štúdia sa uskutočnila aj na Harvardská univerzita zistilo, že pravidelné cvičenie môže zlepšiť pamäť a schopnosti myslenia. Cvičenie môže znížiť telesnú hladinu inzulínu, znížiť zápal a stimulovať rastové hormóny, ktoré sú chemikáliami v mozgu, ktoré môžu ovplyvniť zdravie mozgových buniek, rast krvných ciev v mozgu a obranu nových mozgových buniek.
Šport sa tiež môže zlepšiť nálada a kvalitu spánku, znižujúcu úzkosť a stres, kde obe ovplyvňujú kognitívne schopnosti mozgu. Preto sa odporúča, aby ste pravidelne cvičili, najmenej 20 až 30 minút denne.
3. Fajčenie a používanie nelegálnych drog
Bez vášho vedomia môžu fajčiarske návyky poškodiť vašu schopnosť pamätať, pretože fajčenie môže znížiť kyslík, ktorý sa dostane do mozgu. Medzitým môže používanie nelegálnych liekov poškodiť pamäťovú schopnosť tým, že nahradí chemické látky v mozgu, ktoré spôsobujú, že mozog je ťažké si spomenúť (odvolanie).
4. Nedostatok spánku
Štúdie uskutočnené na Kalifornskej univerzite našli spojenie medzi schopnosťami spánku a mozgu. Keď spíte, mozgové vlny sa produkujú na ukladanie pamäte. Vlna prenesie hipokampus do prefrontálnej kôry, v ktorej je uložená dlhodobá pamäť. Takže keď nedostanete spánok, pamäť mozgu nedosiahne prefrontálnu kôru. V dôsledku toho budete ľahšie zabudnúť na spomienky na veci, ako je niečí meno.
5. Depresia a stres
Okrem toho, že je schopný narušiť každodenný život, depresia a stres môžu narušiť koncentráciu a schopnosť pamätať si. Keď ste depresia a stresovaní, vaša myseľ bude nadmerne stimulovaná alebo narušená, čo vám umožní spomínať na to, že váš mozog sa zníži. V skutočnosti stres môže spôsobiť emocionálne trauma, ktoré môže viesť k strate pamäti.
6. Vek
Keď sa vek vyvíja, schopnosť pamätať si niekoho klesá. Štúdia hovorí, že strata pamäte nie je súčasťou narastajúceho veku, pretože mozog bude vždy schopný produkovať nové bunky v každom veku. Preto, keď zabudnete, skutočne potrebujete len čas na to, aby ste si to znova zapamätali, takže máte len oneskorenie v pamäti, nie strata pamäti.
